月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	市内		初日の出　　初詣　　　　孫とも走った♪
1/02 水	19.0	多摩川ほか		箱根駅伝！　　日体大お見事☆
1/03 木	52.0	LSBD　　 初詣のんびりラン♪	barefoot forefoot ２７社１８寺	AM PM　　３時間　　武蔵国総社大国魂神社・国府八幡宮・高安寺・東郷寺ほか
1/04 金	20.0			高尾天神ー初沢城址ー高幡不動　ほか　　２社３寺
1/05 土	25.0	MSBD
1/06 日	15.0	SSBD		−５．０℃　今季最低気温　 ☆　シンザン記念　３連単　２−１２−５　２９８８０円　ご馳走様☆
1/07 月	17.0	都内		伊勢神宮・金刀比羅宮・出雲大社・永平寺・善光寺　　参拝
1/08 火	30.0	芝生　barefoot 三鷹へ		ポカポカ　最高☆　　今日も保育園児から質問攻め〜〜♪　　子供は走ることが大好きですね〜〜☆ 保育園　　お迎え担当
1/09 水	15.0	TM
1/10 木	28.0	稲城方面 市内		１６社７寺参拝＆南山トレラン♪ 郷土の森へ　蝋梅見学☆
1/11 金	15.0	芝生　barefoot		北風が冷たいけれど裸足でも大丈夫☆
1/12 土	13.0
1/13 日	29.0	フロストバイト　３年ぶり８回目	１：４５：４０　25.57-25.40-25.30-23.43-4.43	写真を撮りながら　前半はアクアシューズ　後半はbarefootで　　ガンガン抜いてみた☆　　息も上がらず気持ちよく走れて、ダメージもなし☆　　知り合いにもいっぱい会えたし〜やっぱり続けていかないとダメです！
1/14 月	12.0	雪中＆TM		随分積もった！
1/15 火	25.0	日の出ラン 公園めぐり		誰もいない多摩川河川敷！　足跡つけまくり〜〜☆　　15cm以上積もっているかも☆　　 ほぼ雪道　　府中の森公園ー浅間山公園ー多磨霊園ー武蔵野公園ー野川公園ー武蔵野の森公園　　充分満喫してきました☆　　ランナーには全く会わず！　　体幹がしっかりしていないと走れないのかも！　それと着地☆
1/16 水	18.0	三鷹往復		育G　　　禅林寺　深大寺　布多天神社　ほか
1/17 木	17.0	藤沢ほか		SERC　新年初例会　　　藤沢江ノ島七福神巡り♪
1/18 金	25.0	多摩丘陵		まだまだ　たっぷりの雪！　　雪上トレイルハイキング♪　　足跡のない道も〜〜☆
1/19 土	7.0	三鷹		育G
1/20 日	12.0	多摩川		育G　　多摩川で凧揚げ〜♪ ☆　活性酸素を増やすような走り方はしたくない！
1/21 月	20.0	多摩川　ほか		ポカポカ♪　　三叉の蕾☆
1/22 火	29.0	TM　　多摩川ほか		蕗の薹☆　 ☆　フロストバイトハーフ　　写真撮りながら、アクアソック＆裸足でも６０代で１７％　　総合でも３３％　これで充分だと思う☆
1/23 水	32.0	市内　　TM 多摩川	芝　barefoot	曇りで暖かくはなかったけれど裸足で問題なし☆
1/24 木	18.0	都内		SERC　　東京大神宮・靖国神社・金刀比羅宮・出雲大社・永平寺　ほか　　日本水準原点☆
1/25 金	20.0	稲城方面	遊ラン♪	南山と１１社１０寺参拝☆　　まだまだ残雪の里山！都心にも近い貴重な南山の森の７０％が開発の名の下に消された★
1/26 土	16.0	TM		−４．５℃　　今季２番目の低温　　明日も寒そう！
1/27 日	22.0			ー４．７℃
1/28 月	21.0	雪の多摩川 多摩丘陵		処女雪快適　　裸足も〜〜☆ 雪は早くに溶けた！　　南山へ
1/29 火	13.0	多摩川ほか		１２℃まで上昇！　　barefootが気持ちが良い☆
1/30 水	10.0	多摩川　barefoot		草鞋　初体験も！
1/31 木	10.0	大和競技場　ほか		SERC １月計　　１１８社６８寺
走行距離	620.0  km