月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	21.0	小金井元旦マラソン　　５Ｋ 高尾へ　5k	２０′１２　　年代　２位入賞	−４．９℃　今季最低気温　　レース時は暖かかった♪　スピードが出ないのは納得！　これだけ走れる方が不思議なのかも？
1/02 土	26.0	多摩川 かぜの道　　芝生　14k	裸足	−３．１℃　今朝も冷えている　勿論入浴後に　　朝日・紅富士・西に満月○　　箱根駅伝前にひとっ走り　　１区から波乱か！！ 暖かい♪　　裸足で走れる
1/03 日	18.0	かぜの道　ほか		箱根駅伝を見るので月例湘南はパス！　なんと砂浜を走ったとのこと行けばよかったかな！　　裸足で走ったのに♪
1/04 月	25.0	参拝ラン　♪ 芝生　　8k	裸足も	大国魂神社・国府八幡宮　他　市内　１９社寺　　東京競馬場駅前の黄金の馬「アハルテケ」像詣でる　四肢をなでなで健脚祈願☆ 昼ラン
1/05 火	21.0	多摩川　　郷土の森 ＴＭ　　7k		郷土の森の蝋梅が見頃だった☆　梅も少し咲いている、今年は早めのようだ♪
1/06 水	34.0	２０Ｋ走　up2 dw5 調整　7k 芝生		基本的にトレーニング的なことはしないんだけれど半年ぶりぐらいの２０Ｋ単走！　ランシューズではないのでチョット負担が大きかったかな！　でも　その分鍛えられている？ アキレス腱上に負荷がかかっている！！
1/07 木	12.0	ＴＭ		後遺症はなかった！
1/08 金	27.0	かぜの道　芝生Ｓ	裸足　１０以上	最低気温　−１．７℃　無理せず日差しが出てきてから♪　学校が始まって芝生が空いた　久しぶりに裸足でたくさん走れてカイカ〜〜ン♪　　足底筋や足指が解放される〜〜〜♪
1/09 土	15.0	高尾へ		高幡不動尊参拝
1/10 日	29.0	マラソン準備マラソン　２１Ｋ	１：４２：０９　　3037(6k)-2437-2443-2211	３０Ｋ予定も１５Ｋで靴擦れ発生　２１Ｋで終了　ダメージを最小限に！　全く気合の入らないマラソン！　それでも参加者が多くてビックリ！ ５′ペース予定でスタートしたけれど〜〜〜　最初の１Ｋ誘導ミス　笑える♪
1/11 月	15.0
1/12 火	13.0
1/13 水	12.0
1/14 木	17.0			−５．２℃　今季最低
1/15 金	13.0
1/16 土	17.0			高尾
1/17 日	29.0	横田　ハーフ	９４分台	７回目の横田　スタート時間が３０′当日繰り上げ（笑）　５′ペースからＢＵ
1/18 月	14.0
1/19 火	33.0	多摩丘陵トレイルラン		１４．５℃　　３人で♪
1/20 水	15.0	府中の森公園		１７．９℃
1/21 木	17.0	大和陸上競技場		１８．９℃　　５人で♪　　ヤッソ８００もどきを裸足で走る　３′２５〜３′０８　まで　１０本　インターバルがバラバラ　２′１５〜２′４５　になった！
1/22 金	20.0
1/23 土	32.0	朝ラン　１２Ｋ 観梅ラン　１２Ｋ 芝生　　８Ｋ		久しぶりの日の出は気持ちがいい！ 郷土の森　ほか　　蝋梅　紅梅　白梅　水仙　生みたて卵
1/24 日	23.0	多摩丘陵トレイル		梅が随分咲いていた☆　会ったのはＭＴＢ２台とハイカー２人だけ！　いつ行っても人がいなくて嬉しい♪
1/25 月	20.0	芝生　人工・天然		裸足で走りたくて芝生で♪　人工で５Ｋ　天然で１０Ｋ　快適☆
1/26 火	15.0
1/27 水	44.0	多摩丘陵		梅が随分咲いていた☆
1/28 木	33.0	大和競技場　１３Ｋ　　往復　２０Ｋ		強風の中で！　新シューズの試し履き（ナイキのアクアシューズ）　足袋の感覚だった！
1/29 金	24.0	かぜの道　　芝生 かぜの道	裸足走　６Ｋ　２７′３６	シューズよりも裸足の方が脚に優しい？　米論文　http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331　　 　ＣＲ舗装路　裸足　６Ｋ　450-446-447-435-433-405
1/30 土	12.0			満月○
1/31 日	34.0	新宿シティー　ハーフ　１：２８：１９　　６０歳代　２位/２５０　　男子総合　２１０位/４０００名 ２位から１位へ繰り上げ 往復　アップ　ほか	アクアシューズで初ハーフを完走出来た	８回目の新宿　都内の公道でのハーフは貴重です☆　今回は更にコースが改善されていた☆　３年連続で入賞出来たし嬉しい☆　今シーズンハーフ７レース目で９０分が切れたのも嬉しい☆　　 往復　瀧神社で参拝！
走行距離	680.0  km