月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	41.0	大和競技場＆往復		６人（♀５人）で競技場集合　学生に混じってｸﾞﾙｸﾞﾙ！殆ど裸足走で　１８Ｋ　楽しくラン＆ランチ♪　往路　町田ー大和　１２Ｋ　帰路　柿生ー府中　１１Ｋ　　 境川を走っていて桜が咲いているのを発見！　この時期に見ると感動☆
10/02 金	22.0	芝生　７Ｋ ＴＭ　芝生　１５Ｋ	裸足　５Ｋ	１７．６℃　雨　　冷たくて早々に退散！　昨日のトラブルはなし☆　 雨なのでＴＭ　１０Ｋ　雨が上がって芝生裸足走　５Ｋ　明日の天気も微妙！ 団体戦チームが決まりましたねヌキヌキさん、いそろくさん、１ヶ月よろしくです♪♪
10/03 土	30.0	芝生　Ａ　Ｓ　20 かぜのみち 10	裸足　１８Ｋ	１７．９℃　５：４５〜　曇りー晴れー雨　めまぐるしく変化　雲を眺めているだけでも楽しい♪　一昨日の影響か脹脛にハリがあるのでロードを止めて芝生で裸足　　最近の雨で芝生はふかふか♪　　 雲間に　仲秋の名月○
10/04 日	38.0	多摩丘陵マラニック		桜ヶ丘公園ーよこやまの道ー大泉寺ー小山田緑地ー奈良ばいー谷戸巡りー小野神社ー布田道ー真光寺公園ー栗木緑道ー風の谷ー栗平ー高勝寺ー稲城中央公園 長尾根でＭＴＢと競争！階段で抜いた！！　谷戸は稲刈り最盛期！　　運動会２ヶ所！
10/05 月	8.0	整体	裸足　５ｋ
10/06 火	15.0	芝生Ａ　Ｓ　ＣＲ	裸足　１３Ｋ	雨で芝生は最高の状態☆　ＣＲもランナーは殆どいない！　途中から本降りも問題なし！
10/07 水	24.0	芝生　Ａ　Ｓ ＴＭ	裸足　１０Ｋ	１６．０℃　霧雨からシャワーで快適　　今日も多摩川は水墨画の世界　脚が軽い♪ 明日は昼から晴れる？　青梅の３０Ｋは９日までになっている！
10/08 木	12.0	かぜのみち		雨が上がってから！　超向い風の練習になった！　アクアシューズで♪
10/09 金	29.0	芝生　Ａ　Ｓ かぜのみち	裸足　２０Ｋ	芝生が冠水しなくてよかった！　　足指・足底筋・膝・重心・前傾　　芝生に大の字☆　宇宙が見える☆　　 Ｈさんに会って、先日の大会の表彰式の写真を戴いた☆　Ｈさんは８０代優勝と最高齢者賞のダブル受賞者☆　　まだまだ足元にも及ばない！！ 夕焼けランラン♪　明日は浜ラン♪　明後日は夢舞いＭ
10/10 土	33.0	横浜ラン♪		美ジョガー　３人と♪　　石川町ーイタリア山ー根岸森林公園ー本牧山公園ー港の見える丘公園ー山下公園ー大桟橋ー象の鼻ー赤レンガー臨港パークードック跡ー県庁ー元町ー石川町　　　他に　横浜ー石川町　他！　　今日はたくさんのイベントに遭遇して大いに楽しめました♪♪　　明日は夢舞い！
10/11 日	42.0	夢舞いマラソン		１５００人参加の最終組の最後からのスタート　半分くらいは抜いたのかな　　今日も楽しく皆さんと一緒に走って来ました♪　４０人くらいの人に声をかけられた☆
10/12 月	10.0	芝生	裸足　８Ｋ	リハビリ　walk
10/13 火	35.0	夢舞いＭ　続編		麹町ランステ基点に３人で　　わかばー赤坂御用地周回ー神宮外苑周回ー代々木公園周回他　前半は重かったが後半は快調☆
10/14 水	10.0	芝生	裸足　７Ｋ	調整　　東京マラソン　４年連続ならず！！
10/15 木	15.0	市内		裸足で園庭を走り回っている幼稚園があった☆　元気だし動きがいい☆
10/16 金	20.0	大和陸上競技場	裸足　１５Ｋ	美ジョガーの皆さんと♪　明後日の高島平に向けて少々練習もどき！　　１０００　裸足　３′５０　２０００　シューズ　７′５２　　１００後走　裸足　　０′２６（笑）　　ランチ　延々♪　　シューズに慣れない！
10/17 土	10.0	芝生	裸足　８Ｋ	明日の高島平２０Ｋ　完走出来るのか　スリリング♪
10/18 日	30.0	高島平　２０Ｋ 会場往復・アップ等　１０Ｋ	１：２４：４６　１７０/３４０	２０Ｋ参加者で上から４番目の年齢でしたよ！　気温が高いので９０分の制限タイムも気になるけれど４′１５目標で走ることに！　３Ｋでタイムを確認して以降は体感で！　2110-2108-2108-2120 １６ＫでＫさんに追いついたので併走１Ｋ　８５分が狙えそうだったのでペースアップ　ギリギリ基準突破☆　年代別の１０Ｋに出ていたら入賞出来ていたがこちらの結果の方が何倍も嬉しい☆　　　　 練習日記の皆さんにもたくさん会えました♪ アップの時に素足のシューズでもフワフワ感で！　レース直前でインソールも取ってしまったが正解だった☆　これ以上は裸足しかない！！
10/19 月	12.0	芝生	裸足　１０Ｋ	昨日のよりは疲労のせいか消化器系の調子が悪かったがよく寝たら回復　痛いところもなし☆　裸足で確認調整！　高島平の２０Ｋをあと何年完走出来るのだろう☆
10/20 火	27.0	芝生 ＣＲ　芝生	裸足　１２Ｋ 裸足　５Ｋ	素晴らしい日の出　パワーアップ！　１２℃では裸足は冷たい！　でも裸足！　前半は人工芝、後半は天然芝がいい具合☆　９ヶ月ぶりに２０Ｋをレースペースで走ったのでサビが取れたようで快調☆　 夕ラン　１２Ｋ　　高島平の結果が出ていた！　２０Ｋの完走率が　男子７０％　女子５０％　やはりレベルが高いというのか？　制限は初めからわかっているわけだし？　６０歳以上の１０人完走は６人　一番前だった☆　　来年も１０Ｋじゃなくて２０Ｋだな！ ☆今朝は気温が低かったので、今季初めてのバスランにした！　さすがに初めから動きがよくなる☆
10/21 水	35.0	皇居　４周 第２弾	３周目　単走　右回り　２２′　あとはゆっくり	麹町ランステスタート　桜田門手前で高島平で一緒に走ったＫさんにバッタリ！　出勤前に伴走にて朝練とのこと１周共走☆　　 再度ランステスタート　女性４人をガイド　　聖イグナチオ教会ーわかばー西念寺（服部半蔵墓参）−お岩稲荷田宮神社ー新宿御苑周回ー神宮外苑ー迎賓館ー外堀堤防　１５Ｋ　　新宿御苑の中を始めて走ったけれど実に快適☆　　サクラ・バラ・・・・・ふかふかの芝生♪
10/22 木	30.0	芝生 調布体育館往復	裸足　８Ｋ	今季最低の９℃　　さすがに裸足だと刺すような冷たさ、だけど裸足♪　　 １２月の調布多摩川ロードレースの申し込みを直接してきた☆
10/23 金	15.0	大和陸上競技場	裸足　１５Ｋ	４人で競技場♪　シューズも持っていたけれど結局全部裸足で♪　　あさってハーフだけれど全く考慮せず！　　前向き１００ｍ×１０本　１７〜１８″　　後向き１００ｍ×３本　２５〜２６″　　スタンドの階段　５往復！　　あとはグルグル♪　　ランチ重点☆
10/24 土	5.0	かぜの道		明日はあつぎハーフ♪
10/25 日	24.0	あつぎハーフ	１：３１：４３	１２℃　小雨の走りやすい条件　ほぼ去年どおりのペースだったけれど後半謎の靴紐トラブル３回！　裸足ばかりだからシューズの反ランだな！　６位入賞ならず１′足らずの８位　去年の２′落ち！　このコースをこれだけ走れれば上等かな♪　今日も若い皆さんと一緒で賑やかに♪♪ 抽選で里芋１袋ゲット！　メダルや縦より断然言いと言われた！　取れたてはメチャ美味かった☆
10/26 月	12.0	ＴＭ		昨日の激坂後遺症もなし！　雨なのでゆっくり朝風呂☆
10/27 火	15.0	芝生	裸足　１２Ｋ	１２℃　青空　朝日　爽やかな風　真っ白な富士　走るには最高の朝　芝生もひんやりふわふわ♪　バランス調整で右足重心で！
10/28 水	7.0	多摩川	写ラン	９℃　restにしようかと思ったが日の出と富士を期待にカメラを持って多摩川へ！　昨日ほどクリアーではなく！　でも東の雲の加減で見事な「薄明光線」☆　行ってよかった☆
10/29 木	14.0	かぜの道		レースシューズに慣れるためにＣＲを走る！　途中からバトルになってしまった！　バランス悪し左右の足で重心の場所が微妙に違う！
10/30 金	10.0	新横浜公園	グルグル♪	♀♀　初めて行ったけれどいい所です☆　タベホー付　　明後日のレースへ向けてパワー満タン☆
10/31 土	7.0	かぜの道		明日は成田ハーフ
走行距離	637.0  km