月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	ＣＲ・芝生		８．１℃　　一気に１０℃いかになって、更に木枯らし１号　　でも日差しが強い、明日も暑くなりそうだな〜〜♪　　明日は成田のハーフ、今年から６０歳以上の部が新設されたので楽しみです☆
11/02 日	30.0	成田ＰＯＰラン　　ハーフ	１：２９：４３　　年代別　　１位	９．５℃　　新設の６０代以上なのに、なんとエントリーが１７７名　　背番号がないし、折り返しがないので記録証を貰うまで順位が全くわからず♪　　貰ってビックリ　　１位　☆　　今期初優勝　　表彰台の一番上は何度乗っても最高☆　　続けて来てよかったと思うことばかり☆　　コースは５年前より走りにくくなっている♪
11/03 月	17.0	芝生		１１．４℃　　８：００〜　　芝生でリハビリラン♪　　気持ちよくて走るほどに疲れが取れる　足裏マッサージ効果は絶大☆　　隣の野球場では四球とエラー満載の草野球、お疲れ様♪　昨日の成田　総合順位　１７８位/１８５８　　１割以内に入れていた♪
11/04 火	20.0	ＣＲ・芝生　　１４Ｋ ＣＲ　　６Ｋ		９．４℃　朝ラン　　裸足走含み　 夕ラン
11/05 水	34.0	ＣＲ　　１６Ｋ 競技場		８．２℃　　久しぶりにＣＲを普通に走り出したら４Ｋで、Ｍさん登場で７Ｋ共走♪　　５分から徐々にアップで４′３０切っていたはず、東京国際女子では１５分切りそうだな☆　　レース後３日だけれど脚も軽くて快調に走れた、レースを続けてだいぶ動けるようになってきたかな☆　　 ☆世田谷２４６ハーフの去年の結果を見たら、９０′切れば入賞出来そう☆　　やはり抽選が関門だな♪ 往復　　６Ｋ　　競技場　　１２Ｋ　　　３人しかいなかった♪
11/06 木	23.0	湘南海岸		８．０℃　　女性５人・男性２人で　　江ノ島からＲ１３４　　逗子往復　ランチラン☆　　たまに海岸沿いを走るのも気持ちがいい♪
11/07 金	22.0	ＣＲ　　１２Ｋ 市内　１０Ｋ		１３．１℃　　朝ラン　　雨も止んで♪ ランチラン　　大国魂神社ー武蔵国府八幡宮ー黄金の馬（アハルテケ）　第４回東京Ｍ　当選祈願（笑）　　　続々と当選連絡が入ってきます♪　　３年連続が既に３人☆
11/08 土	15.0	ＣＲ・坂 　　東京マラソン	３年連続当選	１３．８℃　　７：３０〜　　馬じゃないけど。。前日追い　　　世田谷対応で坂を２本♪　　厚木・成田で身体は慣れている☆　　３週連続の３レース目　　去年の１位が８６分台､６位が９８分台　　ここのレースは抽選が最大の関門だな♪♪　　明日もこの天気希望☆ ★　東京マラソン　　３年連続　当選　　嬉しい〜〜〜〜☆　　３回とも手書き申込みです♪
11/09 日	29.0	世田谷２４６ハーフ　たぶん２０Ｋぐらい！	１：２３：５４　　２位	１１．８℃　　３回目にして当選したレース　　定員が１０００名だし、区民が優先のようだし当選が最大の関門♪　　６０歳以上の部は４６名　　Ｒ２４６を５Ｋほど走るのでスタートが８：３０　　多摩川沿いが約１０Ｋ　１６Ｋに高低３０ｍの上り坂あり！　　レース日和の天候でランパン・ランシャツで☆　　１Ｋ地点で４位、９Ｋの折り返しまでに２位へ、でもトップと７４秒差だったので、２位狙いで☆　　駒沢公園に戻って１９Ｋ地点を過ぎて、なんとなんと１Ｋほどでトラックへ　　１：２３：５４　　なんて有り得ない〜〜〜〜★　　ゴール後皆さんガヤガヤ・・・・・・・・・・いつか見た光景！！！あの千葉マリン（爆）　　開会式で今年から公認コースになったなんて・・・・・・言ってたのに・・・・・・・大学の箱根組も走っているのに　　とんだ　　あだ花　　笑止千万！！！　１位の人にどこかで会ったような気がしてたが・・・・・・３月の目白ロードレースでラスト１Ｋ大バトルした相手だった　　あの時はトリッキーコースで僅差の勝利だったけれど今日は完敗●　　走友会で練習している人には敵いません・・・・・・でも。これでいいのだ☆☆　　１位だけ副賞で読売新聞からＧ人形が・・・・・あんなのイラン！アンチＧ！！　　今晩頑張れ　Ｌ　　金満チームをやっつけろ！！ ★　３週連続ハーフの第１弾　３位ー１位ー２位　で無事終了☆　　若くて速い人はたくさんいるけれどこんなこと出来ないよね♪　　長く無事に走っていると滅茶苦茶面白いことが起こります☆　　サブ３なんてしていなくてもこんなことになっちゃうのでＲ☆☆☆　　　次は２３日からの３連続♪♪♪　　１６日は東京国際女子の応援です、参加の皆さん、最後の東京☆　頑張って下さい♪　　それにしてもどうして男は走れないの？せめて・・・・・６０歳以上ぐらい（笑）高齢化時代なんですから☆ ☆　Lions　優勝　おめでとう☆　　新任渡辺監督　Ｂクラス予想の中見事な日本一☆　　あの人形を貰わなくて大正解だった☆　　最後は越智の続投で原君自滅ともいえるのかな♪
11/10 月	17.0	ＣＲ		９．１℃　　６：３０〜　　今朝も優雅にバスラン♪　冷たい風が気持ちよく感じられて最高です☆　整体的調整のんびりランをしていたら、待ち構えていたように東京国際女子を走るＭさん登場♪　　早速５分で走り出しちゃった♪　昨日のレースの報告ごっこで彼女は駅伝で優勝してた☆　　更にお互いに東京マラソン３回連続当選で気分は↑ペースも↑　　２人で多摩川白衣観音を参拝、あれやこれやの御礼と、あれやこれやの祈願☆　　第４回の東京マラソンの当選祈願もしちゃいました☆　　４回連続当選の秘策作戦をしながらペースは更にアップ４′２０まで上がってました☆　　月曜日の朝から過激でした！　　今日は天然温泉へ行って湯治をしてマッタリと☆
11/11 火	16.0	ＴＭ		９．２℃　　２００Ｋ超えちゃっているし朝ラン　rest　　　「長い髪の少女」♪　　まだ　６３歳　　　合掌！ ★　回りに故障者が目立つ　　急に寒くなってきたせいか、レースシーズンになったせいか、昨今のブームで刺激がつよすぎるせいか♪　　自分の環境に合わせないとリスク大★　　数字だけを追ってもしょうがない、走る世界はもっともっと。。。。。。。ずっとずっと　広い☆☆ 昼間も寒い！　　のでジムでＴＭ♪　　東京マラソン参加費振込み☆　今は近所のコンビニでもいいので助かる、手数料も１０５円だし♪　　郵便局に行くことがなくなってしまうな♪ ☆　東京マラソン　３回連続当選者がまた１人現われて　知り合いで９人目☆　当然女性が多くて７名、女性に優しい東京マラソンでＲ　　もし自分が主催者でも当然そうするよね♪　　東京の中心を０８２ばかりが走っても絵にならん！！　それにしてもどうして３年連続で当たったのか不思議　６０代で同レベルのランナーが３年連続落選していた♪　　社寺参拝はご利益あり　　ということかな☆☆☆
11/12 水	22.0	多摩丘陵・稲城		１０．９℃　　　医王寺ー普門禅寺ー円照禅寺ー大麻止乃豆乃天神社ー直心庵ー青渭神社ー百村地蔵ー白山神社ー宝蔵院ー高勝寺ー（薄葉谷戸）ー妙見寺ー常楽寺ー八坂神社ー津島神社　　　２２Ｋ 雨予報も雨なし　　バスラン＆カメラン♪　　何処の境内でも誰にも会わず　　あれやこれやの御礼＆祈願☆　　全て叶ってしまいそうな気がしてくる♪　　京都に行かなくても、鎌倉に行かなくても、ほんの近くに素晴らしい秋はある　　そんな秋を見つけられたときはとても嬉しいもの♪　　一歩境内に入れば別世界が待っている、入るか・入らないかの違いはあまりにも大きい☆　　　走るということは何も平面だけのものではない、時空を超えられるものでもある☆　　狭い範囲だけで走っているのはあまりにも勿体無い♪♪ ★　世田谷２４６ハーフ　結果　　１１３８ｍの不足！　あの時係員は１３００ｍぐらいの不足と言っていたが、それでは多すぎると思ったがやはり違っていた！　千葉マリンの時もそうだったが陸連役員があれだけいて、情けない限り！！　　http://www.city.setagaya.tokyo.jp/020/d00010086.html
11/13 木	18.0	芝生		１１．０℃　　久しぶりの青空　　真っ白な富士山☆　　太陽が出ればまだまだ裸足でＯＫ　　やっぱり裸足が気持ちいい♪　　有名私立中学校のマラソン大会が直ぐ横で開催されていました♪　　一緒に走りたくなったけれど、止めておいた♪　　　　芝生で　　大の字　　宇宙の果てまで見えました☆
11/14 金	15.0	大和陸上競技場		７．４℃　　　美ジョガー２人と　ルンルンランラン　　東京国際女子Ｍを走るＨさんと、湘南Ｍを走るＳさんと、今週末だけはレースのない自分と☆　　トラックを１０Ｋ　　トラックを裸足で５Ｋ　　裸足の方がスムースに走れるのは何故なのだろう☆
11/15 土	30.0	多摩丘陵上級コース		１２．０℃　　男女４人で　　　南多摩駅ー桜ヶ丘ーよこやまの道ー鶴見川源流の泉ー小山田緑地ー小野路城址ー小野神社ー別所ー東光寺ー黒川谷戸ー若葉台ー陽光台ー「季の彩」　　３０Ｋ　　　紅葉の始まった多摩丘陵を、殆ど人にも会わずに快適な気候の中快調に走る☆　　最後は温泉でリフレッシュ♪　　明日は東京国際女子マラソン応援ツアー　　参加の皆さん頑張って下さい☆　　明日だけはレースを外しました♪♪
11/16 日	12.0	ＣＲ	東京国際女子マラソン応援	１３．１℃　　朝ラン　　女性２人と東京国際女子マラソン応援ツアー　　競技場−１１Ｋ−３２Ｋ−競技場　　今回で５回目の応援　　他のレースは応援したことがありませんがここだけは外せないような気がして♪　　今年も渋井選手がメイクドラマだったようですがテレビに映っているようなところは全く興味なし♪　　本当のドラマはずっとずっと後方にあるのです☆　　選手の皆さん今年も感動と刺激をありがとう☆　　いろいろなハンデを乗り越えてあのコースを走ること自体が凄いことなのだと思います☆
11/17 月	0.0	rest		１０．０℃　　昨日の興奮冷め遣らず☆　　２１人の知り合い中、２０名が完走☆　　参加の皆さん、本当にお疲れさまでした♪　　来年は横浜になるのかな♪
11/18 火	15.0	芝生		１２．０℃　　裸足走♪　　日が上れば裸足でも充分　初めは重めも直ぐに脚も軽くなった♪　　何故か今日は芝生に３人のランナーが入ってきた､勿論シューズで走っていたが！　裸足に視線を感じる♪♪ ☆　東京マラソンで３年連続の当選確率は【０．８％】　当然実際はもっと多いとは思うけれど回りに１０人以上いるのにはビックリする☆　　殆どは女性ですが、３時間半ぐらいで走れる女性の当選確率は限りなく高いように思うのですが☆　　確かに０８２ばかりでは絵にはならないけれど！
11/19 水	27.0	ＣＲ　　１５Ｋ 市内　　１２Ｋ		４．８℃　　ついに５℃を下回ってきた　　こうなるとバスランが威力を発揮、外へ出たときにひんやりした空気が気持ちがよく感じられるのだから最高です☆　　今朝は空気が澄んでいて多摩川は最高です、真っ白な富士山をはじめ、丹沢・大菩薩・奥多摩の山々の大パノラマです☆　　２３日の府中多摩川ロードレースは期待できそうですよ♪　　多摩川白衣観音参拝♪　　カメラを持ってだから道草ばかり（笑）　　　 買い物ついでのカメラン　　　瀧神社ー東京競馬場ー大国魂神社ー善明寺ー高安寺ー新田義貞像ー多摩川ー卵自販機　　　産み立て卵を自販機でゲット、今夜はたまごかけご飯だな♪
11/20 木	23.0	多摩丘陵		２．７℃　　更に気温が下がる♪　　見晴台からは丹沢・富士・御坂・南アルプス・大菩薩・奥多摩・秩父　一大パノラマ　　筑波山まで見えました♪　　美ジョガー２人と紅葉・黄葉を楽しみながら、上ったり下ったり　地図にもない道も走り回ってきました☆　　最後は天然温泉・源泉掛け流し♪♪
11/21 金	10.0	ＣＲ		０．５℃　　最低気温につき、rest予定を返上♪　　バスランが気持ちい〜〜〜☆　　カメラを片手に道草ラン♪　　今朝も山が凄い〜〜〜☆　　紅葉・黄葉。。。。すすき原。。。。霜の芸術☆　　このコースで明後日は府中多摩川ロードレースです、去年はホームコースで優勝できたからな〜〜明後日は何位になるのでしょう、楽しみ♪♪ ★　青梅３０Ｋ　　昨日で定員　　受付終了！
11/22 土	15.0	芝生・ＣＲ		５．８℃　　明日のレース時間に合わせて、芝生で裸足走　５Ｋ後　　ランチランで桜ヶ丘往復　１０Ｋ　　明日は暑くなりそうだな〜〜！ ☆　明日は３１回の府中多摩川マラソン　　ホームコースのレース♪　　２７年前に５Ｋで初レース　　６０歳になって去年ハーフで優勝出来たのだから感慨深い☆　今回が１０回目の参加、フルのレースとの兼ね合いで毎年参加が出来ていないのが残念♪　　去年は１：２８：０２　　初レースが　３４歳　５Ｋ　２０′３９　　走り始めて３ヵ月後　死にそうなぐらい辛かったのを思い出す！
11/23 日	30.0	府中多摩川マラソン　　ハーフ	１：２９：４７　　２位	６．０℃　　レース時　１９℃　直射日光は体感　２５℃だな！ 今日も富士山がピッカピカ☆　名簿を見て１位は諦め！　１０Ｋ地点で予想通り２分離されていた、３位が５０ｍ後ろだったので、２位死守作戦で､結果２′以上離しての２位で作戦成功☆　 21.03-21.28-21.37-21.21-4.17　　１５Ｋ地点で９０′を切れそうなので頑張ってみました☆　　これで今期ハーフ４レースサブ９０　　３位ー１位ー２位ー２位　　当たり前のようにこんな順位になっちゃうけれど、ホンのチョット前まで想像もつかなことだったから愉快♪　　ホームコースのイメージがドンドンよくなっちゃうし♪
11/24 月	12.0	ＣＲ		７．２℃　調整walk＆jog　　ＣＲコースは微妙に左下がりなのでバランスが悪くなる！　　大田原をＤＮＦした山梨学院ＯＢのＩさんと会って共歩、あれこれ♪　やはり歩くことは重要だね、軽視するランナーが多いけれど結局故障の元ですね！！　専門家の話も本屋雑誌にあるものは興味なし！　他にこそ市民ランナーに参考になる話が隠れているもの！　最近のブームもミスリードが多いから初心者は気をつっけないと！
11/25 火	0.0		rest	６．２℃　今月３レース目のハーフから２日　　特に問題もなし♪　　でも、restにしようかな♪　　でも、走っちゃうかも♪♪ ４年ぶりに５回目の長野マラソンを申し込んでみた♪ ★　長野Ｍ　　定員８０００人　　受付開始から４時間５５分で締め切られた！　　プラチナチケット☆　　オソロシヤ（爆）！！　　東京ー長野　を走れるランナーは果たして何人か♪♪
11/26 水	21.0	横浜遊ラン☆		６．９℃　　横浜は５歳から１０歳まで過ごしたところ　一応浜っ子、それも本牧♪　　横浜マラソンのコースなんて当時は海の中で、あのあたりで潮干狩りや海水浴をしたもの　　野毛山動物園は遠足の定番だし♪　　大人になってから歩き尽くしてはいるけれど走り回ったことがなくて、いつかやりたくてやっと実現☆　　今週は天気は今日だし、実は今朝大桟橋に「飛鳥�U」が入港、夕方出港！ 石川町駅ー山手ー山下公園ー大桟橋ーみなとみらいー掃部山公園ー野毛山ー横浜スタジアムー中華街　　１７Ｋ　　やっぱり横浜は魅力的☆　　お台場では！！
11/27 木	12.0	ＣＲ・芝生		６．３℃　バスラン　裸足仕様のアクアシューズで　裸足に比べて７０％ぐらいの運動効果かな☆　　ランシューズに比べれば圧倒的に上！　　荒川も締め切られている！！ ３０日の江東ゼッケンが３１４７、５０歳以上の部で１４７番目　ゼッケン順スタートでトラックだから後ろは不利！　　申告タイム順のはずだから皆さん一体どんなタイムで申告したのやら！！　　ありえない番号だな、どれだけ抜かせるのか逆に楽しみかな！！　１５位入賞は遠いか♪　　こんなことをしてもゼッケンと結果を比べればハッキリすること！！所属の載るのにネ！！！
11/28 金	0.0		rest	７．４℃　　雨
11/29 土	8.0	芝生		４．９℃　　アクアシューズで　　１００×５０　　内　１６　裸足走　アイシングだな♪ ☆　明日は江東ハーフ　　一昨年の　１：２４：３０　が公認コースのハーフ自己ベスト　　走暦　２５年　ハーフ　１２６レース目　５９歳　　自分でも笑える♪♪ ★　つくばの皆さん、スタート直後の段差に注意！　　去年転倒者が随分いましたよ！　　今年は改善しているのだろうか？　他の大会ではあんなのはありえないよ！！
11/30 日	27.0	江東シーサイド　ハーフ	１：２９：０１　　５０歳以上の部　１２位入賞☆	６．２℃　　レース中は１９℃で直射日光だから暑すぎる！　とにかく今回は５０歳以上の部なので５０歳の壁を破って､１５位入賞が出来るのか♪　とこがゼッケンが「３１４７」で第２ブロックのハンデ！　トラックからの一斉スタートでは前に出るのもママならず！公道へでてからは無理を承知のオーバーペースで！　５Ｋを２０位台その後も抜かしまくって、１０Ｋを１２位、１３Ｋの折り返しで初めて順位を把握！ここからは我慢のレースで結局そのまま♪　公認コースなのにコーナーがザット３５ヶ所！脚への負担が大きくて後半やばかったよ！　勿論６０歳ではトップ、１００番以降のゼッケンでもトップ、入賞者にもいない！　木製の表彰状（厚さ２ｃｍ、墨で手書きのもの）は無事ゲット☆　木場らしいこの表彰状は日本一かも☆ ☆　本気になって挑戦出来るものがあるのは幸せなことだ☆　今の世の中そんなもの滅多にない！まして誤魔化しの効かない走ること、結果も一目瞭然☆　これからも本気で走りたい、ただしレースでだけ☆　普段は徹底的に楽しみながらしか走らない、それが長持ちさせる条件だと信じて疑わない☆☆☆　　それにしても今期は８９′ばかりだな〜〜♪　６０歳ならサブ９０で入賞なので身についてしまったか（笑）　もっともサブ９０なら総合でも上位２０％には入っているはず♪今日も若い連中を随分抜かせたし、ラストの直線勝負でも勝っちゃったし、快感☆
走行距離	532.0  km