月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	36.0	皇居　３０Ｋ		１６．５℃　　新宿ーランステ　６Ｋ　　美ジョガー　３人と皇居　６周♪　予定通り雨上がる☆
10/02 木	24.0	芝生　　１６Ｋ 芝生　　８Ｋ		１２．９℃　　５：３０〜　　こんな朝は　　朝日からも　　富士山からも　パワーがたっぷりなものです☆　　昨日のダメージを考えて、徹底的にリハビリラン　　当然芝生での裸足ラン　ところが１５℃以下では朝露たっぷりの芝生は１Ｋで降参してアクアシューズで　　太陽が高くなってきて再度は裸足で　　バネを徹底的に使ってスッキリ　９０％疲れが取れました◎ 夕焼けランラン♪　　裸足走
10/03 金	30.0	芝生　　２０Ｋ ＴＭ　　１０Ｋ		１５．６℃　　５：３０〜　　朝露が少ないし、気温も高めなので、最初から裸足でＯＫだった☆　　バネを意識しながら♪　　今朝は上流へ向かう鳥の群れの撮影に成功した♪　　見事な編隊飛行何度見ても感動的☆　　人間よりよほど統率がとれている☆ ☆　Ｓ嬢とどうやらオクトバトルになりそうな気配（笑）　親子の違いがあるからな〜〜まともに行っては勝てないだろう♪ 明日は小金井公園　フルでエントリーも　フルを走る予定もないのでハーフでも走るつもり♪
10/04 土	42.0	小金井公園	2153-2118-2126-2207-450　　９１′３７	１４．３℃　　小金井公園フルにエントリーしていたがフルの予定もないし、４月の吉川以降ハーフの距離もまともに走っていないので月末からのハーフに備えて４′３０の９５分目標でスタート♪　３Ｋまでは我慢したが前にターゲットが多くて、ペースアップしちゃった♪　今の時点で９１分台ならば上出来、今期の９０′切りも大丈夫だな☆　　会場往復１０Ｋ　up dw 芝生裸足走　１０Ｋ　とりあえずフルの距離☆ ☆この大会も１４回目最初の頃は１００名もいなかったのに♪　今日もいろいろな関係のいろいろな人に会えました♪　明日は東日本国際駅伝、またたくさん会えそうだな♪
10/05 日	15.0	東日本国際駅伝　２区仮装		１５．２℃　　７チーム２８名　　全員仮装で参加　　１区バドガー７名の集団走で会場席巻かな♪　打ち上げも大盛り上がり、走っていられて良かったよ♪
10/06 月	24.0	ＣＲ・芝生　１６Ｋ 芝生　　８Ｋ		１７．２℃　　雨で朝は止め♪　　小雨になってスタート、昨日は速く走らせてもらえなかったので、今朝はチョット速めに♪　後半は芝生でアクアシューズ♪ 夕ラン　　裸足走♪　　高島平の通知あり【１６０１】
10/07 火	45.0	多摩川		１７．４℃　５：００〜　たまリバー５０　３０Ｋ地点（是政橋）から下流へ、１０Ｋ地点（新幹線）まで行って、復路は丸子橋を渡って右岸で♪　狛江・世田谷あたりは相変わらず走り難い！　　最後に芝生で裸足走３Ｋで調整♪　　ニューシューズのアクアシューズを使ってみた♪　　素足用だけにフィット感・通気性・屈折度ともラン用より◎かな♪　５０００円が特売で１５００円だから安過ぎだと思うけれど☆
10/08 水	15.0	芝生・ＣＲ		１７．８℃　雨が小降りになってきてから　　さすがに脚が重め！　　アクアシューズで芝生をゆっくりと、脚が温まってきた所で水溜りたっぷりの芝生を裸足で♪　　走るほどに快調になってきて、最後はＣＲも裸足で２Ｋ、ラスト４′台まで上げてみた☆
10/09 木	21.0	金木犀に包まれて♪		１７．３℃　６：００〜　　瀧神社ー府中の森公園ー新小金井街道ー野川ーお鷹の道ー真姿池ー国分寺ー武蔵国分寺跡ー国分尼寺跡ー伝鎌倉街道ー府中街道ー東京卸売りセンターー下河原緑道ー多摩川
10/10 金	0.0	rest		１５．４℃　少しはレースも考えないとかな♪
10/11 土	44.0	芝生　１０Ｋ 多摩丘陵　　３４Ｋ		１７．８℃　　芝生で裸足走　　これから４人で多摩丘陵♪ ４人で多摩丘陵をトレイルラン♪　今日も殆ど人には合わず快適に走り回る　　最後は温泉で♪
10/12 日	27.0	月例多摩川　　１０Ｋ	20.32-20.47 　４１′１９	１６．０℃　　会場往復　１６Ｋ　　４０歳以上の部　　１位になっちゃった♪　　昨日４０Ｋだし、これだけはしれればいいかな♪
10/13 月	12.0	芝生		１５．５℃　　６：００〜　　土日の激走の影響も最小限、一応芝生で裸足調整ラン♪　　今週は高島平に向けて距離は減らそう♪
10/14 火	20.0	芝生　　１２Ｋ ランチラン　　８Ｋ		１６．６℃　　起きたら股関節がなんとなくスムースでないのでバスランにしたら問題もなくなった♪　　やはり走る前の入浴は快適☆　　今朝も朝露がヒンヤリと気持ちのいい芝生で裸足走♪　　バッタ走のあと　　２００×２０　　少しは心拍を上げてみようと思ったけれど余りあがっていないみたい､時計は持たないし♪ ラーメン「ふくみみ」へ　　やはり府中はここ☆
10/15 水	12.0	ＣＲ・芝生		１６．０℃　　１９日は高島平
10/16 木	30.0	湘南海岸
10/17 金	8.0			１２．３℃　　温泉に行く前に、ひとっ走り♪　　雲ひとつない青空を眺めて露天風呂♪　　至福♪
10/18 土	15.0	ＣＲ・芝生		１４．５℃　　明日のスタート時間に合わせて多摩川へ　　芝生−ＣＲ−芝生　　チョットペースを上げたら汗だらけ、早く寒くなってほしいな〜〜♪
10/19 日	15.0	高島平　　１０Ｋ　６０歳以上の部　　６位入賞	４０′４０　　1955-2045	１６．６℃　　曇りの予報が晴れて暑くなった、更に風♪　　３Ｋ　９位から３人抜いて６位入賞☆　　８位入賞ラインが去年よりも１′以上速くなっている〜〜〜！　　応援いただいた皆さん♪　ありがとうございました☆　　来週は厚木でハーフ♪
10/20 月	17.0	緑道		１６．４℃　　朝は整体的 walk＆jog 　木陰が気持ちがいいので緑道をブラブラ♪　　昨日の後遺症もなく快調♪　　昨日も走り終わって直ぐに水道で脚を冷やしたが効果抜群だと思うけれど誰もやってないな〜〜〜♪
10/21 火	37.0	多摩丘陵		１５．０℃　　女性２人と多摩丘陵　　よこやまの道・小野路・野津田・黒川　２５Ｋ　　若葉台往復　１２Ｋ
10/22 水	28.0	多摩丘陵		１４．７℃　　２６日の厚木ハーフは起伏が〜〜　　で、今日も起伏走♪　　　５００超え☆
10/23 木	26.0	ＣＲ・芝生　　１６Ｋ ＴＭ　　１０Ｋ		１７．１℃　　雨で出遅れ　芝生で裸足走も　　あつぎの標高差は１００ｍもあった　しかも制限１００分　去年の１００分以内　６０代ゴール　１３名だけらしい☆　　面白そうだな♪♪　 雨　ＴＭ
10/24 金	16.0	桜ヶ丘・芝生		１８．４℃　　５：３０〜　気温が高いし気持ちがいい雨　　厚木対応で坂道へ　　２．５Ｋで８０ｍの上り　２本はやりすぎたかな♪　　誰もいない、信号もなし、歩道は広く快適　　下りもガンガン行っちゃいました♪　　芝生へ行ってまずは裸足で水溜りジャブジャブ　アイシング☆
10/25 土	15.0	芝生		１７．７℃　　５：３０〜　　雨の後の芝生は快適　　もう直ぐ１１月なのにまだ裸足でＯＫ　　気持ちがよくていくらでも走れちゃうが明日はあつぎのハーフだし♪　　ザリガニを踏みそうになった♪
10/26 日	23.0	あつぎ　　ハーフ	１：２９：３６　　６０歳以上の部　３位入賞	１７．１℃　　累計標高差が２００ｍ位ある難コース　　曇りで走りやすかったが９０′であのコースを走れるとは思わなかった♪　　手賀沼よりこちらの方が楽しいな☆　　来年も勿論こちらです♪　　知り合いにもたくさん会えたし、表彰式にもいっぱいいた☆　　成田ー世田谷も楽しみになったな♪
10/27 月	18.0	芝生・ＣＲ		１３．１℃　　バスラン♪　　芝生で裸足癒しラン♪　　走るほどに疲れも取れて♪　　ＣＲに現れた美ジョガーさんと走談、１０Ｋ段々ペースアップ（笑）　　走りすぎたけどま〜〜いいか〜〜☆　　runnetにあつぎも、手賀沼も結果あり♪　　手賀沼でも入賞出来ていたな〜〜〜♪
10/28 火	0.0	rest		１１．４℃　　　今秋最低気温　　Ｑちゃんが引退♪　　青梅・千葉マリンで一緒に走れたのが懐かしい♪
10/29 水	37.0	多摩丘陵		１２．１℃　　７：００〜　　　是政橋ー桜ヶ丘ーよこやまの道ー鶴見川源泉の泉ー大泉寺ー小山田緑地ー小野路城址ー萬松寺谷戸ー小野神社ー秘密の道ー別所ーよこやまの道ー桜ヶ丘　　　秋真っ盛りの多摩丘陵をひとっ走り♪
10/30 木	8.0	芝生		１１．５℃　　　芝生で裸足走
10/31 金	18.0	大和陸上競技場		１０．１℃　　今秋最低気温　　美ジョガー２人と競技場♪　　大学生・高校生が５０人ほど　　超刺激的♪　裸足でフィールド３Ｋ　トラック１０Ｋ　明後日レースなのに走り過ぎたかな♪　　パワーチャージし過ぎだな♪　　 ひっちゃんさん、マルさん、団体戦お疲れ様でした☆　早期回復を祈念しています♪
走行距離	678.0  km