月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	28.0	花見ラン　１２Ｋ 花見ラン　１６Ｋ		７．１℃　６：３０〜　多摩川上・下流（桜・九分咲き）−稲城大橋ー稲城（桃・梨咲き始め）　今週末までもつかな♪　　山の景色が雨上がりで素晴らしい☆　　桜に青空と白い富士山☆　都心にはない景色☆　　雲取・大菩薩・丹沢・御坂から南アまで♪　 ＰＭ　　Ｓさんと花見jog
4/02 水	31.0	かぜの道＆花見ラン　　２５Ｋ 芝生　６Ｋ		８．８℃　　５Ｋ走ったところでＭさん登場♪　ではと言うことで２時間限定の花見ラン☆　昨日のコースを基本にグルグル　　百花繚乱☆　　楽しく走って２時間ジャスト♪１９Ｋ♪　オタマジャクシ付き♪♪　 夕ラン　　芝生で整体的jog ♪
4/03 木	25.0	花見ラン　２５Ｋ		７．５℃　　５：３０〜　　朝はまだ冷えているので入浴後スタート♪　　近所の桜並木（満開）−東郷寺（枝垂桜・終わり）−多磨霊園南参道（満開）−永福寺ー三谷神社ー武蔵野の森公園（桜・少ない）−龍源寺（近藤勇墓参）−ＩＣＵ（満開）−野川ー野川公園（満開）−武蔵野公園（満開）−運転試験場（満開）−多磨霊園（満開・桜並木多数）−浅間山（浅間神社）−府中の森公園（満開のトンネル）−府中さくら通り（散り始め）−府中公園（満開）−ケヤキ並木（芽吹き）−大国魂神社（枝垂桜満開）−安養寺（満開）−東京競馬場（満開・土曜日に入れる）　２５Ｋ　　早朝は車道を走り放題なので快適☆　　街中の桜は散り始めている、他は今週末までＯＫ♪　アンバランスで左脚にどうしても負荷が、今朝は左足だけインソールを使ってみたが◎　日曜のレースもこれでいこう☆
4/04 金	31.0	芝生　　１６Ｋ 花見ラン　　１５Ｋ		６．７℃　６：００〜　　アクアシューズで芝生中心に癒しラン♪　　不整地は足裏マッサージ効果☆　　昨日の左だけインソールがよかったようだ☆ １０：００〜　　チャリのＳさんと花見ラン　　既に花吹雪の所あり♪　　多磨霊園内は桜並木が縦横、人も殆どいないし圧巻☆　ランチはイタリアン☆
4/05 土	32.0	芝生　　７Ｋ 花見ラン　２５Ｋ		７．１℃　６：００〜　　　 １０：００〜　　Ｍさん、Ｂさん、Ｅさんと　　南多摩駅ー是政橋ー東京競馬場ー妙心院ー大国魂神社(枝垂れ桜）ーけやき並木（天然記念物）ーさくら通りー府中芸術劇場ー府中の森公園（桜のトンネル）ー浅間山公園ー多摩霊園（桜並木多数）（岡本太郎墓参）−南参道（桜・石楠花）ー東郷寺ー多摩川ー稲城大橋ー三沢川（桜・梨・桃）ー常楽寺（三つ葉松）ー妙見寺（深山幽谷）ー城山公園（カタクリ・オタマジャクシ）ー天然温泉（季の彩）　桜はだいぶ散ってしまっていたが新緑も始まり、楽しく快適に走りました♪　最後に温泉で締め♪　　明日は吉川ハーフ☆
4/06 日	28.0	吉川なまづの里　ハーフ　６０歳以上の部　　６位入賞	１：２５：５０	６０歳以上の部のエントリーがなんと３１３名（驚）　スタート地点には猛者がゴロゴロ　８位入賞狙いで　暑かったけれどなんとか６位☆　現状ではこれ以上は無理だな♪　今シーズンのハーフ８戦は終了☆
4/07 月	28.0	稲城周回　１８Ｋ ＴＭ　１０Ｋ		７．７℃　　５：００〜　　早く寝たら・・・・・　　walk jog　三沢川ー常楽寺ー妙見寺ー高勝寺ー宝蔵院ー城山公園　　梨・桃・枝垂桜・カタクリ・すみれ・・・・・・オタマジャクシ♪ 雨では　　調整的
4/08 火	32.0	ＴＭ		１２．２℃　　気温高めもこの風雨では外は無理♪　　思う所あり、休みを入れながら細切れＴＭであれこれ試してみる☆　　幸手と行田の結果が出ているがいずれも入賞可能だった、来年は何処を走ろうか♪　青梅高水ではヘリで２人が運ばれたらしい、トレイルが安易に考えられているようで気がかり！！！　コースも荒らされていることだろう！
4/09 水	26.0	かぜの道　　１６Ｋ 買出しお供　　１０Ｋ		１１．５℃　　７：００〜　　野球　Ｌが首位になっちゃった♪ガンバレ〜西鉄☆　セも笑える　あれだけ集めて、打率も順位もビリ！！！ たまご掛けご飯用のたまごを養鶏場自販機でお買い上げ♪　農家の売店で「のらぼー」お買い上げ♪ ６日の日立・行田・幸手の結果をみたら何処でも入賞出来た感じ！来年は何処を走るかな♪
4/10 木	23.0	かぜの道＆芝生　１７Ｋ ＴＭ　　６Ｋ		９．４℃　５：００〜　　絶好の雨　　アクアシューズで水溜りもﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬ♪　　多摩川白衣観音にご挨拶　　ＣＲ１３Ｋラスト１Ｋ　裸足走☆　すれ違ったランナー３人　　傘さしランの３０代女性にビックリ☆やるね〜〜刺激的♪　　サッカー場の芝生で裸足走　１００ｍ×３６本　　２００ｍ×４本　　久しぶりなので短めの距離で♪　　このぐらいの雨なら反って快適☆　　雨に裸足　２倍の快感♪　　　多摩川の桜は健気にも２０％はまだ咲き続けている　そんな桜を眺めながら走っていたら　whiteberryの「桜並木道」が浮かんで来て、更に元気が出てくる♪♪　ヒバリも雨の中元気♪♪ 整体的jog 　ハナミズキも咲き出した♪
4/11 金	16.0	かぜの道＆芝生		１０．０℃　　５：５０〜　　アクアシューズで　　ＣＲ　１０Ｋ　　芝生　６Ｋ　　多摩丘陵は新緑でモコモコ☆
4/12 土	41.0	多摩丘陵		１１．９℃　　南多摩ーよこやまの道ー小野路ー唐木田ー小山田緑地ー小野路城址ー小野路ー黒川谷戸ー若葉台ー南多摩　　天然温泉「季の彩」　Ｍさんと♪　　多摩丘陵は新緑で「萌え〜〜」状態☆
4/13 日	19.0	かぜの道＆芝生　１２Ｋ かぜの道　　７Ｋ		１１．０℃　　jog walk 夕ラン　　　７００万馬券！！！
4/14 月	25.0	ＴＭ・かぜの道		９．１℃　　マスターズを観て！　松坂を観て！　　雨もやんだのでＴＭから外へ♪　　タイガーも松坂も調子が悪いなりに結果を出す所が素晴らしい☆　　ゼッケン通知が３枚も一度に来た（笑）　　手持ちが５枚☆
4/15 火	24.0	かぜの道・芝生　　１８Ｋ 芝生　６Ｋ		７．６℃　　５：３０〜　　ＣＲ脇の草地をアクアシューズで１２Ｋ　　芝生で裸足　８Ｋ　　裸足の気持ちがいい季節、脚が勝手に走ってる☆　　　風呂掃除・洗濯終了（笑） １３日の横浜ロードレース・桃源郷・焼津　　全部入賞出来たのに！ 夕ラン　　　アクアシューズ　　整体的
4/16 水	25.0			１１．０℃　　ＰＭ　　CR　１０Ｋ　　ＴＭ　８Ｋ　　芝生裸足　７Ｋ　　run jog walk　組み合わせ♪
4/17 木	25.0	芝生　　１７Ｋ 市内　　８Ｋ		１４．７℃　　５：２０〜　　暖かい　　芝生でアクアシューズで５Ｋ　裸足で１０Ｋ　朝露が気持ちがいい♪　走りながら水道でもジャブジャブ♪　　頭上ではヒバリ♪♪　 欅並木が見事です☆　　ハナミズキ・ヤマブキ・アヤメ・サクラソウ・チューリップ・シャガ・ズミ・・・・・　　裸足で歌う女性歌手が多い♪　彼女達はなぜ裸足で歌うのでしょう♪♪
4/18 金	18.0	ジム・ＣＲ		１２．６℃　　ＰＭ　　ＴＭ　１２Ｋ　　小降りになったのでＣＲで６Ｋ　　４月の降雨量新記録らしい♪　　明日は皇居　　明後日は霞ヶ浦
4/19 土	17.0	かぜの道　１２Ｋ 皇居　５Ｋ　ペアーマラソン	２１′２７　　優勝	１２．０℃　　５：３０〜　一応アクアシューズで　　今朝は欠かせない　雨上がりのＣＲ　　裸足で６Ｋ走っちゃいました♪　　すれ違う人の反応が・・・・痛快☆　　山が綺麗だ♪　河原が一気に緑に♪　ヒバリが朝から元気よし♪　これから皇居へ♪ 走暦２７年目、還暦でペアーマラソン初体験　パートナーに感謝☆　　ゼッケン「Ｐ１」年齢順かな（笑）　パートナーが自己ベスト３０″更新してのダントツ１位☆　　嬉しい経験が出来ました☆☆　　今期１１勝目☆　　明日はかすみがうらの１０マイルを頑張る♪♪
4/20 日	26.0	かすみがうら　１０マイル　６０歳以上の部　　５位入賞	１：０６：３９	過去３回フルを走っているけれどこの時期のフルは負担が大きすぎるので１０マイル♪　なんと６０歳以上の部のエントリーが６１８名♪　フルも５Ｋもあるのに！　１０位入賞ラインを６７分と考え、ひたすら自分との戦い☆　フルの３８Ｋ地点まで応援ラン♪♪　今日も若い皆さんと楽しくアフター♪パワーアップかな☆
4/21 月	19.0	芝生・ＣＲ		１２．３℃　　バランスが悪いので芝生へ　　シューズで３Ｋ後　　裸足走　１００ｍ×１００　いろいろ確認しながら♪　足裏マッサージ効果が◎　　ウルトラランナーＡさんに会って共走♪　やっと故障から快復！でもまだ５′ペースまでらしい♪　サロマに間に合えばいいが♪
4/22 火	17.0	浅間山ＸＣコース　他		１０．３℃　　５：００〜　　土を走りたくて浅間山ＸＣコースへ　　２．５Ｋコース×４周　　緑があふれていて快適♪　　犬の放し散歩に邪魔された！２度は許さん、しっかり注意しておいた！！！　　藤・牡丹が咲いている☆
4/23 水	0.0	rest		１０．２℃　　かうみがうらの結果が発表になっている　　　総合　１３４位/４０４５名　　６０歳以上　　５位/５３４名
4/24 木	50.0	レインボーブリッジ・お台場周回　　２８Ｋ		１８．２℃　　明大前ーランステー笹塚　２２Ｋ　　ランステー皇居ー日比谷公園ー新橋ー竹芝桟橋ーレインボーブリッジーお台場海浜ープロムナードー有明ー晴海大橋ー月島ー佃ー門前仲町（富岡八幡宮・深川不動尊・永代寺）−永代橋ー日本橋ー日本銀行ー神田橋ーランステ　　２８Ｋ　　風は強かったが雨にも降られず快適走♪
4/25 金	32.0	草地・芝生　　２０Ｋ ＴＭ　　１２Ｋ		１３．２℃　　５：００〜　　３Ｋのwalkから様子見　　筋肉痛もなく問題なし　　芝生で裸足走　１０Ｋ　　足裏マッサージでリフレッシュ☆　Ｒ誌のフルランキング速報　　６０歳の５０位が３：２０：０６だから５０位以内確定自己ベスト☆　じわじわ上がっていくのが楽しい☆　　昔からフル対応のトレーニングとかは一切しないことにしています、これでどこまで行くのかな♪♪　勿論食事も何もかも普段のまま♪
4/26 土	44.0	９市周遊		１１．３℃　　６：００〜　　多摩川ー日野橋ー高幡不動ー多摩動物公園ー多摩テックー鈴木牧場ー堀の内ーよこやまの道ー多摩丘陵病院ー小野路城址ー長尾根ー野津田公園ー五反田ー布田道ー黒川ー若葉台ー向陽台ー是政橋　４２Ｋ　dw 芝生裸足走　２Ｋ　　９市周遊ラン　府中・国立・立川・日野・八王子・多摩・町田・川崎・稲城
4/27 日	15.0	かぜの道・芝		１１．０℃　　３日で１２０Ｋの後遺症もなし☆　　３Ｋのwalkingから始める　最後は芝生で裸足♪♪ ☆☆東京競馬場メインレースで白馬「ユキチャン」が走る、３着以内に入ってオークス出走権を得られるのか興味津々　　午後から見学に行ってこよう☆
4/28 月	12.0	芝生・ＣＲ		１３．３℃　　アクアシューズ　　踵を使わないように親指中心に♪　　明日の武相はダブルエントリーしちゃったけれど　　首都圏のロードでは一番の激コースかな ☆　ユキチャンは神馬だな☆
4/29 火	31.0	武相マラソン　　８Ｋ　　３２：５６　　１５Ｋ　　１：１１：４８		１３．３℃　　９：２０　８Ｋ　６０歳代もレベル高いし、この気温と体重差で圏外　　１０：２０　　１５Ｋ　　２０分後にスタート　　ＢＵ走で♪　　１０人以上集まって賑やかに♪♪
4/30 水	6.0			１３．０℃　　　さすがに脚が重い　府中　大国魂神社　「くらやみ祭」始まる♪
走行距離	746.0  km