月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	18.0	芝生中心		−１．８℃　　朝　　昨日の後遺症はないけれど、芝生選んでをゆっくりと　　１２Ｋ　アクアシューズ使用　　ＰＭ　　８２歳のＭさんに会ったので５Ｋ共走　　８０歳になって再度走り始めたと言うからビックリ♪　　６０歳なんてまだまだだな！！！
2/02 土	15.0	かぜの道＆芝生		０．８℃　　アクアシューズ　明日は浦安ハーフなので軽めにしちゃいました♪　明日も頑張ろう☆　すれ違ったランナーの多さにビックリ！みんな東京マラソンかな？
2/03 日	10.0	ＴＭ	浦安　　中止	０．５℃　　浦安ハーフ　雪で中止♪　　美ジョガー　２人とお茶してきました　　レースよりもよかったな☆　　４回目の雪での中止　千葉マリン　２回　青梅　１回
2/04 月	20.0	かぜの道＆雪原　１０Ｋ 聖蹟桜ヶ丘　往復　１０Ｋ		−１．８℃　６：００〜　　ＣＲには雪はなしだけれど凍結で滑る！　雪原は表面が凍っていて、ザクザクと気持ちよし☆　　富士山が素晴らしい白さ♪　　丹沢・奥多摩・大菩薩も雪化粧♪ 高尾の実家ヘ　緊急雪かき作業　♪　　腰が・・・・・！ ★　まことさん、走れエロスさん、団体戦よろしくお願いします♪　予定距離は走るつもりです☆
2/05 火	20.0	かぜの道		０．１℃　　６：００〜　　筋肉痛もあるので、入浴時しっかりマッサージしてスタート　　アクアシューズ使用　　途中で拓大の３人組が４′３０ぐらいで走っていたので、５０ｍ遅れで２Ｋ追いかける♪　７．５Ｋで折り返して５Ｋ地点でＭさんに遭遇、Ｕターンして走談♪　再度７．５Ｋ折り返し、２人だと楽だねの５′ペース　　ラスト１Ｋを３′４２　　ガス抜きできたな♪
2/06 水	22.0	芝生　　１２Ｋ ＴＭ　　１０Ｋ		２．１℃　　ＣＲ脇の芝生を選んで、アクアシューズ　　右下がり部分で整体的に走る♪　グランド芝生であれこれ走♪　　仙台どうしようかな〜？ 寒いし〜〜〜♪
2/07 木	34.0	かぜの道　１０Ｋ 競技場（３００ｍトラック）　up dw 8k　　(エビ走　1k)	3000m×3（ﾘｶﾊﾞﾘ600m） 13.47-12.59-11.50	０．５℃　　６：３０〜　　芝生に薄っすらと雪　　昨日の最高気温が３．０℃♪　　土曜の雪マークも気になるな〜〜♪ ☆往復　６Ｋ アクアシューズ使用　　１･２周目　Ｍさんと　　３周目　単走　　頼まれて滅多に行かない競技場へ　　300mだと計算しにくいので１０周にしちゃった♪　貸しきり状態で気分よく走れました☆　コーナーがきつくて大変だけどゴム底だと大丈夫だな♪　それにしてもトラックを年中走っている人は大変でしょうね！
2/08 金	8.0	朝ラン　rest 芝生		−２．１℃ 明後日の守谷も雪の心配♪　　東京マラソン　あと９日♪ 昨日頑張ったのでポカポカ天気の中をのんびりと♪　去年の東京では素足で走って血みどろシューズになったので、今年は靴下を使うことにした！　今日は試しラン、なんだか地球が遠くなった感じ♪
2/09 土	23.0	稲城市内社寺巡り　１５Ｋ ８Ｋ		−１．３℃　バスラン　靴下お試し２日目　１０人ぐらいとすれ違い、土曜日の６時から走っているランナーは男女とも気合充分、コッチまで速くなってしまう♪ 多摩川ー穴澤天神ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー直心庵ー大麻止乃豆乃天神社ー円照禅寺ー普門禅庵ー医王寺　　脚が軽い♪　明日は晴れになった、守谷は大丈夫だな♪ 団体戦が微妙な展開になってきちゃったし♪いのしし大集合☆☆☆☆かな♪ ☆　緊急な用事で八王子へ　　往路　聖蹟桜ヶ丘まで、復路　府中から　　復路雪がちらつく♪
2/10 日	25.0	守谷は実施されます☆ 守谷ハーフ　Ｍ６０（６０〜６４歳エントリー２１０名）　　up dw 4k	１：２６；４５　　３位入賞　　20.39-20.16-20.34-20.55-4.21	２．５℃　　守谷は降雪しなかったそうです♪　　でも　武蔵野線が止まってるって〜〜〜！ 守谷には殆ど雪がありませんでした♪　気温も上がってきて、ランパン・ランシャツで手袋も５Ｋで不要に♪　２Ｋの折り返しで６位、１１Ｋの折り返しまでに３人抜いて、２人を追うも全く詰まらず！トップは８３′台☆敵いません！起伏はあるけれど走りやすいコースでした☆参加者も多いし、レベルも高い大会でした☆　来年は何週目になるのだろう！Ｍ５５で喜多監督が優勝していた☆
2/11 月	0.0	rest		１．６℃　　守谷の走路は轍後があって、気を付けて走ったのですが負担も大きかったようです、しっかりケアーしないと♪いよいよ東京マラソンモードへ突入♪今週はさすがに休養を主体にする予定♪
2/12 火	18.0	東京マラソンまで　あと５日 多摩川・伊豆高原		３日間　　　　伊豆で山ごもり　　　湯治　になるか　猛特訓　になるのか　　　 ３．９℃　　朝ラン　　多摩川　　６Ｋ　　伊豆赤沢温泉へ　　伊豆高原　１２Ｋ　　坂ばかり♪
2/13 水	39.0	宿近辺　７Ｋ 伊豆高原周遊　３２Ｋ		温泉入浴後　　朝ラン　７Ｋ　　雪が降ったのにはビックリ♪　　温泉内で　walk run 大室山ー一碧湖ー城ヶ崎海岸研究路ー伊豆高原桜並木 ３２Ｋ　　殆ど坂道ばかりだけれど景色がいいので、のんびり走り回る♪
2/14 木	12.0	伊豆高原　　１２Ｋ		今朝も気温が低い　　温泉入浴後　　朝ラン　温泉効果か昨日の後遺症も全くなし♪　　温泉三昧が楽しめるのも体力があればこそ、ランナーはその点でも優れているはずだし、温泉効能の体表からの取り込み度も大きいはず♪♪　　結局今回もフル対策は一切しないことにした☆　馬なりで走りましょう♪
2/15 金	20.0	東京マラソン受付		−１．１℃　　東京駅ービックサイトー築地ー皇居ー四谷ー新宿　　穏やかな天気で気持ちがよかった、この天気ならランパン・ランシャツでＯＫ　　わかばでたいやき♪　　Ａブロック　「１１６１９」
2/16 土	0.0	rest		１．０℃　　サブ４ランナーは給食がない！　自給自足を考えないと！！！
2/17 日	44.0	東京マラソン	３：１９：５７	ー３．２℃　23.11-23.00-23.34-23.34-22.38-25.39-22.44-24.26-11.10 スタートまでの３０分は古着を着て暖を取る、年寄りにはコタエマス！　３０Ｋ手前で選んだトイレが失敗、１００ｍ以上も離れていた！　現状では１００％の結果♪　　めでたくフル５０回目の完走☆　　５年ぶりの2００分切り、ランキングの５０位以内に入れたかな♪　初めてアームウォーマーを使用、便利でした♪　それのしても沿道の応援に感動、来年も走りたい☆　　銭湯に直行後若い皆さんと楽しく打ち上げ♪
2/18 月	10.0	かぜの道		慣らし運転　　walk　jog 　多少の筋肉痛かな　レース後の足湯と銭湯直行がよかったようだ♪　それにしても沿道に２２６万人って？　来年は１０倍だな☆
2/19 火	27.0	かぜの道　　１５Ｋ 芝生　　１２Ｋ		−０．７℃　６：００〜　バスラン　日の出　６：２５　　久しぶりの朝ランはやはり気持ちがいい、原点はここだ♪　今朝はいやにランナーが少ないよ！　Ｍさんに久しぶりに会って走談　荒川は定員オーバーでダメだったとか　　マラソンブームは本物か♪　 夕焼けランラン　　芝生を選んで♪　　昨日からアクアシューズにしているけれど、やはりこれの方が楽だ♪　ランシューズでのフルは足に堪えた！　ゴム底のランシューズを作ってほしい♪
2/20 水	41.0	起伏走＆芝生 １９Ｋ 競技場　１５Ｋ　　往復　７Ｋ		−１．３℃　６：３０〜　　９０％回復かな　　体調確認と目白モードで城山公園２Ｋ周回起伏コースへ　ＢＵで６周、問題なくクリアー出来た♪　　芝生で調整、走り方アレコレ♪　今月もあと１０日、なんだかいつも似たような展開になるのは何故だろう（笑） ★夕方から競技場へ　　一橋と早実が練習中　　アクアシューズで６Ｋ　みんなの視線が痛快♪　１コースのゴミ拾い後裸足走　まずは５コースの早実男子について４Ｋ　　早実女子と５Ｋ　　当然裸足に視線が♪♪　競技場は若返られていいな☆
2/21 木	14.0	ＴＭ		２．７℃　　朝　rest　　暖かいと言うか昼間は走るには暑すぎる♪　３月中旬の陽気と言うことは来年の東京マラソンはこんな中を走ることになるわけだ♪
2/22 金	42.0	多摩川＆城山公園　　２８Ｋ かぜの道＆芝生　　１４Ｋ		３．２℃　　５：３０〜　　東は朝焼け、西に満月、中空に初雲雀♪　多摩川１２Ｋ　　城山公園XCコース　１２Ｋ　　途中から６０代Ｍさんと共走♪　　仕上げの芝生　　４Ｋ　　　フルを走ったら距離感が☆　　 夕ラン♪　暖かいと言うよりも暑いかも♪　　なんだか勢いが付いてきちゃったかな♪　　明日は若い皆さんと、お台場ランラン・もんじゃコース♪
2/23 土	40.0	お台場ラン　　−調布　６Ｋ　新宿ー月島ー（佃周回）　１１Ｋ　お台場ラン　２２Ｋ　南多摩ー　　１Ｋ		３．５℃　　メンバー１０人で月島スタートでお台場周遊ラン♪　先週の記憶もまだ新しい♪　　月島温泉で汗を流して、もんじゃで仕上げ♪　　明日はレースだけれど！！！
2/24 日	15.0	結城シルクカップロードレース　　１０Ｋ　　６０歳代　　６位入賞	３９：５５　19.55-20.00	１．０℃　　武蔵野線を使わず成功、途中で足止めになるところ♪　古河のあたりで雪があってビックリ、道が白い！！！結城に雪はなくてよかった、でも強風♪　　コーナーが１９もあるコースなので散々風に煽られヨレヨレ♪　１位は３７′台だって、勘弁！３８′台が２人！　茨城・栃木方面は強烈♪　　１０位まで入賞も、賞品は６位まで　ラッキー♪　参加費　２０００円なのに♪
2/25 月	16.0	かぜの道		−０．１℃　朝ラン　rest ＰＭ　walk jog
2/26 火	40.0	かぜの道　　２７Ｋ ＴＭ　１３Ｋ		０．９℃　　５：３０〜　　アクアシューズ　　５Ｋ　バッタ走　　多摩川白衣観音参拝　　１５ＫでＭ女史に会って、１０Ｋ共走・走談♪　楽しく走っちゃいました♪ 調整ラン
2/27 水	33.0	多摩丘陵　２５Ｋ ＴＭ　　８Ｋ		５．３℃　　６：３０〜　　強風の多摩川は回避　　白富士に朝日があたりオレンジに輝く♪　　風の影響で山が鮮やかなので多摩丘陵へ　　よこやまの道ー若葉台周回コースー城山公園ＸＣコース　　物見山展望台から過去最高の眺め♪ 整体的ラン
2/28 木	34.0	芝生　　１２Ｋ 競技場　１５Ｋ　　往復　７Ｋ		０．０℃　　芝生を選びながら　　脚に優しく♪ 今日のお仲間は　　法大工学部・拓大一高　　男女部員のみなさんに紛れて　　アクアシューズで５Ｋ　裸足で１０Ｋ　　かなり驚いていました♪♪　楽しくっていっぱい走れちゃう♪
2/29 金	26.0	ＣＲ＆ジム		ー０．８℃　　２月最終日　　１年ぶりにフルも快走出来たし　今月も楽しく、快適に走ることが出来ました♪
走行距離	666.0  km