タッチ  
地域 : 東京    年齢 : 76歳
一言 : 
 58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】                58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】     
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 21.0   稲城市内 15K
街へ 6K
5.7℃ 7:00〜  穴澤天神社(御神水)−妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー青謂神社ー大麻止乃豆乃天神社ー円照禅寺ー普門禅寺  15K   12月入り 祈願ラン♪ 無人の境内は心が洗われる♪ 多摩丘陵は紅葉真っ盛り☆
作品展へ  お付き合い♪
12/02 日 18.0   川口マラソン 5K 60歳以上の部 4位入賞
19′30
5.1℃  今日も天気がよすぎる、レースには暑過ぎる!  60歳代は中学生と同時スタート 後半女子中学生とバトル♪  トラックで1人抜いて4位☆  中学生以下の参加1800人は全国一だとか☆  
消化不良に尽き  帰宅後10K
12/03 月 25.0   かぜの道 10K
多摩川近辺 15K
4.7℃  6:30〜  穏やかな冬の朝をバスラン 快適♪  今日もレースでOK♪だけど  
美ジョガー 3人とおしゃべりラン♪  温泉入って  ランチして  極楽極楽☆  パワー満タン!
12/04 火 32.0   かぜの道 12K
吉祥寺まで、吉祥寺から  20K
6.0℃  6:30〜  バスラン  一昨日の川口Mの5位が4位に変更となる☆  1位になった人が5分前にスタートした部門と一緒にスタートして22分で走ったものが判定されていた!
武蔵境ー玉川上水ー吉祥寺ー井の頭公園ー玉川上水ー武蔵境−野川公園ー武蔵野公園ー多磨霊園ー浅間山ー☆  20K B&Dで半額になっていたシューズ2足購入♪ サイズが合えば全く問題なし、ソールは当然薄めのもの
12/05 水 37.0   多摩水道橋折り返し  21K
TM−ロード−TM
1.5℃ 今期最低気温 勿論入浴後スタート このくらい冷えてくると効果が出てくる♪  オフロードシューズでCR脇の不整地を、安定しすぎて面白くない! 足底筋が痛くなりそうなので走法変える  朝焼けに向かって多摩水道橋を渡って、三沢川沿いに穴沢天神経由 21K  今朝は山も大パノラマ☆
夕ラン  
12/06 木 27.0   浅間山XC  20K
2.0℃  6:00〜  今朝もオフロードシューズで  浅間山へ  2.5KのXCコースを4周   14.10-13.12-12.32-12,20  52′15  帰路府中の森公園2周4K  どちらも紅葉と落ち葉の中のランを満喫☆ このシューズは舗装路が走りやすい、これで4分で走れば効果がありそうだな♪
夕ラン   整体的walk
12/07 金 31.0   高幡不動尊往復 23K
1.9℃  6:00〜  今朝は履き古しのソールの薄いシューズで  足の軽いこと♪  あえて所々にwalkを挟む!
多摩川左岸ー石田大橋ー石田寺(土方歳三墓参)ー淺川ー高幡不動尊ー七生丘陵ー百草園(この急坂を一気に駆け上がりたいが)ーモグサファーム(10.1生まれの子牛を撫でてきた)ー九頭龍神社ー大栗川ー乞田川ー春日神社ー大谷戸公園ー桜ヶ丘公園ー桜ヶ丘ダウンヒル(2.5Kノンストップ・9′16)ー是政橋 
整体的walk
12/08 土 43.0   多摩丘陵
3.0℃  晩秋の多摩丘陵を美ジョガー2人と楽しく走ってきました♪  もっと走れそう♪  でも明日はレースだった♪  ランナーに1人も会わないと言うことはどういうことなのであろう♪
よこやまの道ー小山田緑地ー小野路ー黒川ー栗木緑道ー小田良  牧場2ヶ所  乗馬センター♪ 大泉寺・小野神社
12/09 日 29.0   調布多摩川ロードレース  5K 60歳以上の部  優勝☆
整体的jog 5k
19′53″
5.0℃  昨日の後遺症も心配なので、先頭に出た人を5m差で様子見、 1.5Kの折り返しで抜いてトップへ♪  ペースを上げず3K、11′55、4K折り返しで100m差! 余力を持ってゴール  2位と42秒差の優勝☆ up2k down5k
往復12K  天気もよくて、多摩川は気持ちがいい☆ 
これでよし♪
12/10 月 15.0   かぜの道・他
2.5℃  ひとっ走りして、近くの温泉へ♪ 岩盤浴初体験 皆さん、汗が出にくいですね、1人池の中♪ 新陣代謝と骨密度は20代♪  それにしてもこの温泉は◎ 遠くに行く必要が全くなくなった♪
12/11 火 32.0   調布方面社寺巡り 26K
整体的jog  6K
6.0℃  5:50〜  12月も10日過ぎたし、1年の御礼を込めて社寺参拝巡り開始♪
押立神社ー本村神社ー龍光寺ー上石原若宮八幡神社ー西光寺(近藤勇坐像)−源西禅寺ー金山彦神社ー常演寺ー地蔵堂ー大正寺ー布多天神社ー蓮慶寺ー常性寺ー国領神社ー祇園寺ー虎珀神社ー池上院ーカルメル会修道院ー深大寺ー元三大師堂ー深大寺不動堂ー青謂神社ー東大馬術部馬場ーほたるの里ーわさび田ー龍源寺(近藤勇墓参)ー堅牢地神ー近藤神社ー撥雲館(天然理心流道場)−武蔵野の森公園(調布飛行場)−TUFS−警察大学ー下染屋八幡神社ー観音院ー諏訪神社ー車返八幡神社ー本願寺ー溝合神社ー東郷寺ー六地蔵ー宝性寺  26K
夕ラン
12/12 水 28.0   芝生  16K
TM  12K
2.8℃  6:00〜  昨日脚に負担を掛けたので、今朝は癒し系  アクアシューズ使用で芝生ラン♪  足裏で感じる芝生の凸凹が快適♪
12/13 木 21.0   かぜの道 10K
都内散歩 11K
8.6℃  5:45〜  久しぶりの雨ですね〜〜!かえって気合が入っちゃいます♪  しっかり温まってから、スタート!今朝もアクアシューズ濡れた路面には最高、時計も持たないけれど、4′台でしょう♪  勿論コース独占状態  ラスト500m アイシングのつもりの裸足走♪  感覚がなくなりそううだった☆  でも、楽しい♪
聖イグナチオ教会ー迎賓館ーわかばーお岩稲荷ー国会議事堂ー皇居東御苑ー靖国神社 ♪ 美ジョガー2人と♪♪ 途中でもう1人♪
12/14 金 24.0   武蔵境往復 21K
夕ラン 3K
4.5℃ 7:30〜  用事で往復 復路 5K背負って♪ 今日は暖かい♪
観音禅院ー大澤八幡神社ー龍源寺ー観音寺ー多摩寺ー心行寺ー妙観院ー立正寺院ー蓮宝寺ー常久寺ー大長寺ー人見稲荷神社ー常久八幡神社ー白山神社ー瀧神社
みごとな夕焼けに 思わず 3Kだけ♪  「 夕焼けに 向かって走る 家路かな 」
12/15 土 20.0   河川敷サッカー場 20K
2.3℃  5:00〜  ふたご座流星群 観察のため真っ暗な多摩川へ 短時間で7個観察  http://astro.ysc.go.jp/geminid.html  その後は芝生の上を行ったり来たり♪  ソールの薄いシューズで大地をしっかりと感じながら☆ 白富士が紅富士にお色直し♪  朝日の中を鳥のV字飛行の群れ♪
12/16 日 31.0   芝生 10K
東京10Kクリスマスラン  10K  60歳代の部  優勝
整体ラン  6K
39′51
1.9℃ レースが13:00〜なので  風呂ーランー風呂  まだ時間があるし〜〜♪  裸足仕様アクアシューズで芝生が快適☆
3.42-3.50-3.49-3.46-3.57(19.05)-4.00-4.02-4,02-3.52-4.50  途中では一切順位がわからず、結果を見たら1′57差のぶっちぎり優勝☆  ラスト1Kが200m長い! このコースで39′そこそこならば嬉しい♪ それにしても女性・子供の多い、華やかな大会です☆
12/17 月 46.0   多摩丘陵 
ー0.7℃ 多摩丘陵  よこやまの道ー小山田緑地ー小野路ー黒川ー栗木緑道ー小田良 34K  落ち葉の道をSちゃんと♪  34K 家からスタート地点まで往復 12K  曇りだったが富士山をはじめみごとな山並み☆
12/18 火 16.0   芝生 10K
芝生 6K
ー0.3℃ 2日続けて氷点下 風呂で温まってから、昨日の様子見で芝生で パンダ・ペンギン・エビ。。。。。スムース♪
夕ラン  のんびり♪ 足裏感覚重視♪ 今日も白富士がみごと☆
12/19 水 29.0   かぜの道 5K
府中市内  24K
1.7℃ 朝バスラン 星空観察も  雲が〜〜〜!
☆ 南多摩駅ー東京競馬場(競馬博物館)−府中の森公園ー浅間山XCコースー多磨霊園ー東府中ー天然温泉「季の彩」  24K
多磨霊園会えた人 江戸川乱歩ー山田康雄ー向田邦子ー岡本太郎ー東郷平八郎ー山本五十六ー夏目雅子 12時で5℃  寒いし、空腹だし  温泉で生き返る☆  Sちゃんコーチは厳しい〜〜〜〜! でも楽しく走れてなにより☆
runnetで初めて一番上に名前が載った♪  27年☆
12/20 木 18.0   芝生 12K
市内 6K
1.7℃ 6:20〜  バスラン  アクアシューズでバッタ・エビ♪  バネを使って♪  雲の頂きからオレンジの朝日  多摩川もオレンジの流れになる瞬間☆
総走行距離 70,000km達成☆  27年目 故障をしないで続けてこれたおかげです♪  8万K地球2周を目指します☆
12/21 金 15.0   市内 15K
1.5℃ 6:20〜  7万キロ達成御礼 市内社寺巡り  厄神社ー是政八幡神社ー鹿嶋神社ー熊野神社ー安養寺ー妙心院ー金毘羅神社ー善明寺ー高安寺ー長福寺ー称名寺ー大国魂神社ー日吉神社ー普門寺ー国府八幡宮ー瀧神社ー多摩川  15K  最後に多摩川で初めて走ったところを走る♪  あの時はたった500mしか走れなかった●たばこ50本も吸ってりゃ当たり前!!!
12/22 土 38.0   陣馬山往復
5.4℃  往路 笹の平ー大洞山ー城山経由 復路 城山ー日影沢林道経由  34K + 4K  陣馬の気温が昼で3℃  8人でトレイル♪  ランナーもハイカーも少なかった! やはり 走り回るには多摩丘陵の方が数段上だよ☆ 
12/23 日 21.0   TM&かぜの道
4.4℃  月例赤羽を予定していたのに、この雨で止めた♪  
雨でTM10K  途中で上がったので、外に出て11K  
12/24 月 34.0   多摩丘陵  34K
6.7℃ 7:00〜  多摩丘陵 探検ランラン♪  野津田で目の前にキジ出現♪  山が素晴らしい  雪の丹沢の上に白衣輝く富士山♪ 三つ峠・御坂山塊から南アルプスまでの大パノラマ☆  都心のビルから筑波山まで♪  
MXTVの「東京1OKクリスマスラン」に出演しちゃったな〜〜♪
12/25 火 18.0   かぜの道  朝 6K  PM 12K
3.7℃  6:30〜  アクアシューズでリハビリラン  PM  ラン後に温泉へ  マッサージを受ける  脚の筋肉が柔らかいと誉められた♪  背中が凝っているらしい! 
12/26 水 23.0   かぜの道  17K
芝生  6K
ー0.6℃ 6:40〜 狛江折返し K7′〜K4′のイルカ走  多摩川白衣観音 参拝 早朝から清掃がされていて気持ちがいい  お線香1本♪ 
夕ラン  整体的jog  アクアシューズで芝生を  
12/27 木 21.0   浅間山XCコース 16K
温泉へ  5K
ー0.8℃ 6:40〜  途中の畑も霜で真っ白  全山落ち葉の山と化していた、足元を注意しながら  4周10K♪  浅間神社ー水手洗神社
午後 ひとっ走りしてから温泉へ  背中のマッサージをしてもらう、息が止まる〜〜!!! 
12/28 金 23.0   かぜの道&芝生 15K
かぜの道&芝生  8K
3.0℃  もみ返しが! のんびり♪  大掃除の指令が!!!  クエン酸を洗剤に変えて!
降り出しが遅くなったな♪  年末年始が冷え込みそうで走るには良さそうだ♪
宮崎あおい「好きだ!」
12/29 土 27.0   ビクトリーロード&芝生  20K 
芝生 7K
8.8℃  8:00〜  予報より早く雨が上がって気温も高めで走りやすい♪ チャリも殆どいないのがいい  20KK5′の予定だったがレースが甦ってスピードアップになってしまう♪  元旦もレースなので15Kで止めておいた   25.47-22.11-20.08  68′06  宮崎あおい「初恋」  
整体的jog 頭寒足熱  膝を冷やさない対策  レッグウォーマーを使ってみたが、これはいいかも☆
12/30 日 20.0   稲城市内社寺巡り 20K
8.4℃  6:40〜  穴澤天神社ー八雲神社ー威光寺ー妙覚禅寺ー常楽寺ー妙見寺ー高勝寺ー宝蔵院ー普門禅庵ー円照寺ー大麻止乃豆乃天神社  2日後には大混雑するだろうに、今朝は誰もいない  ただ静けさだけがある♪  この一年に感謝☆
12/31 月 0.0   2.1℃  休走日  今年1年大変お世話になりました♪  お陰様で今年も楽しく、元気に、快適に走ることが出来ました♪  還暦になってこれだけ走れるとは思ってもいませんでした、こんなこともあるのですね  好きなことは長く、いつまでも楽しみたいもの、50代ぐらいで走れなくなってしまっては勿体無いです♪  速い・遅いなんて言うことは所詮些細なことなのでしょう♪  いつまでも元気に走り続けている人が一番凄いのだと思います♪ 是非そんなランナーを目指したいです☆
走行距離 783.0  km