月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	22.0	月初社寺参拝　１５Ｋ 夕ラン　　７Ｋ	80	１５．８℃　　５：１５〜　　気温が低くて快適！思わずスピードアップ☆　１０月突入　シーズン開始　　まずは４レース♪　　超楽しみ☆ 穴澤天神社（ご神水を全身に、特に脚と頭）−妙覚禅寺（彼岸花）−常楽寺（いつも楽しく♪）ー妙見寺（稲城桃源郷）−青渭神社ー大麻止乃豆乃天神社（覚えられん）−円照禅寺ー普門禅寺　　　　あれやこれやいっぱい祈願☆　　誰もいないし全部聞いてもらえたでしょう☆ 久しぶりに靴下を使用したら、感触いと悪し★　足裏感覚を大事にしないとダメだな！
10/02 火	12.0	ＣＲ＆芝生　　１２Ｋ		１７．１℃　　５：１０〜　　小雨　Ｔシャツで丁度いい☆　　アクアシューズ選択　　ＣＲ４Ｋ　復路踵着地せずに！　ラスト１Ｋ　裸足で　雨で気持ちいい♪　５００ｍ戻って１発　　９９″５　裸足新かな　これ以上蹴れない！　　グランドの水溜りで脚を冷やして　３Ｋ芝生
10/03 水	17.0	芝生　　裸足走　１０Ｋ 昼ラン　　７Ｋ		１９．１℃　　５：１５〜　　空も、多摩川も、水溜りも素晴らしい朝焼け☆　そして一瞬にして曇り空　　ゆっくりバランスに気を付けての裸足ラン☆　２００ｍ　３発　 安養寺ー妙心院ー金毘羅神社ー大国魂神社　　参拝祈願☆ 　街まで用事が寺♪　サツマイモが美味そうだから買ってしまった！　「甘露煮」を作ってみた☆　　酒で気持ち悪くなった！ 【団体戦】メンバーが決まった！俺祭り１０４さん、ラタトゥーユさん♪　１ヶ月よろしく☆
10/04 木	20.0	かぜの道　１０Ｋ 夕ラン　１０Ｋ		１７．２℃　　５：２０〜　　ニューシューズの試し履き　ソールは薄いのにクッションがスゴイ！　右足底筋に負担を感じる、シューズと喧嘩だな！　新潟では使えない１週先送り　　Ｈさんに会って２Ｋ共走、ハーフが２時間だって嘆いていた、９５分だったのに別人　　５０代の故障は致命的　　上流へ向かう鳥１００羽以上のＶ字飛行圧巻☆　１００ｍ遅れて３羽　更に遅れて１羽が必死！ ＣＲのセンターラインが新装された！でも朝から無茶チャリ多し● 体重２ｋｇオーバー　　緊急減量作戦！
10/05 金	22.0	かぜの道　２２Ｋ ☆　東京マラソン　当選　☆		１８．３℃　５：２０〜　　レース前だけど少しでも体重を減らしたくて♪　　アクアシューズで更に負荷を掛けて７′ペース！　Ｍさんに会って共走・走談　　ペースアップしてしまった！ 明朝　　新潟へ　　東京マラソンの当選通知のメールが着信し始めている☆　　郵送は９日かな！ ２年連続当選☆やはり手書き作戦成功☆
10/06 土	12.0			新潟へ 　３回目の新潟　バスは目線が高いので景色がよく見えて最高☆　新幹線では味わえない！　上毛三山・浅間山・谷川・越後三山・五頭連邦☆　 前日受付・チェックイン後、白山神社参拝☆信濃川テラスを走る！気持ちがいい☆　　名簿を見て、ぎゃ〜〜〜！
10/07 日	34.0	新潟マラソン　ハーフ　　６０歳以上の部　４位入賞	１：２８：５６	５：３０〜　　朝jog　信濃川テラス　デカイ川は気分最高☆　歩いて会場へ！　晴れて気温が高い☆　知り合いに何人か会えた　　ＭＡＲＡさんにも久しぶりに会えた！　山ばっかり行っててなんで白いの☆？　９：１０スタート　登録だから前から　６０代１３７名　有名な人たちがいるよ♪　１０Ｋ４２′目標☆ 2004-2112-4236-437 　１：２８：５２　　総合　６２/１４５７　　６０歳以上　４/１３７　　２Ｋで９番目（入賞１０位）、５Ｋで７番目、７Ｋで３番目まではしゃぎすぎ！折り返し前に４位（東京のＪ走友会）、７Ｋで５位（新潟の６０代チャンピオン！去年１０Ｋで３７分台優勝者）、折り返したらフルのランナーがいなくなってバラバラの展開！暑さもこたえる我慢！結局そのまま走り続けてラスト１Ｋで脚を故障か一人落ちてきて、４位でゴール☆メンバー的には上出来！去年の１･３位に勝ったし、去年５０代で８５′で優勝した人（今年６０歳）にまで勝てちゃった☆　それにしても１０位までの表彰台は気分がいい☆　市橋有里さんから表彰状貰って！握手できて！記念撮影、話も出来て◎
10/08 月	16.0	かぜの道＆芝生		新潟に比べて東京は涼しい☆　７ヶ月ぶりの激走で後遺症がチョット心配だったけれど、筋肉痛もなく◎　出雲駅伝、東海の伊達超特急の一人舞台☆ ★新潟で！ラスト３Ｋから３人（１０Ｋのランナー）のランナーが倒れて救急車が３台出動していました！新潟としては暑くて、気温２５℃　晴れだったので走路上では３０℃あったはず！普段暑い時間に走っている人は殆どいないはずだし充分に気をつけないと！大きな大会（今回５０００人以上）ではスタートまで時間もかかるし、競技場内だと給水もとりにくいし最初の給水まで相当の時間になってしまう★　ウエアーも要注意！最近タイツが多いが発汗・発熱の障害のはず、膝に風を受ける快適さもないし！勿論倒れていたのは男だけ★
10/09 火	18.0	かぜの道＆芝生　　１８Ｋ		１８．０℃　　５：３０〜　アクアシューズ　　芝生７Ｋ裸足走
10/10 水	36.0	多摩丘陵		１６．７℃　　若葉台駅（９：００）−よこやまの道ー小山田緑地ー大泉寺ー小野路城址ー野津田ー黒川ー若葉台　２４Ｋ　　往復　１２Ｋ Ｓさん、Ｒさんと秋の多摩丘陵を満喫ラン　全行程金木犀の香りに包まれた快適ラン☆　ススキ・コスモス・アザミ・紫式部・・・・・足元の各種木の実をバリバリと踏み潰しての秋のラン☆　若い２人♀の刺激的ランで次のレースに向けてのパワー満タン♪ ☆今月は毎週レースなので４００Ｋに抑えるつもりだったけれど、体重オーバーだしこれ以上増やさないには走るのが一番だし☆悩ましいところ！負荷の大きな走り方はしないからいいのかな♪
10/11 木	15.0	かぜの道		１５．４℃　５：２０〜 アクアシューズ　　Ｋ７′台で足底筋を使って！アクアシューズがピッタリ☆　ナイキフリーなんて問題にならない！限りなく裸足に近い☆ 終わったと思ったら、５歳上のＭさん登場！結局共走　＋１０Ｋ　　rest予定だったのに！
10/12 金	21.0	かぜの道＆芝生 １３Ｋ かぜの道　　８Ｋ		１８．７℃　　５：３０〜　アクアシューズ　今日もＫ７′で　　これだと全然疲れない☆　　でも抜かされるのが気に入らない！　残りは芝生で☆ 高島平と手賀沼のゼッケン通知が着た！これで３枚集まった（嬉）いよいよシーズン開始だな、気合が入る！気温が低ければいいが♪　　それにしても手賀沼のスタートが２ブロック目と言うのが？　サバを読んでいるのがいるのだろう！気持ちはわかるがマズイよね！どうせあとでわかること！若い番号を抜かす楽しみかな☆ 涼しくて快適☆　体重が減らん！
10/13 土	34.0	多摩丘陵		１７．８℃　　５：４５〜　　明日はレースなので１０Ｋぐらいのつもりでスタートしたら！　あらら！　東京国際女子を目指す方が現われた！　なになに！　起伏３０Ｋ！　むむむ！　では　途中まで！　　のはずだったのであるが話は尽きず！！！　　結局多摩境まで行っちゃった！　それにしても走っている人が多かった☆　起伏ばかりのコースだから運動効果は大きいからな〜！　　高尾あたりよりよっぽど練習になるはず☆　　明日は明日の風が吹く♪　レースのために走っているわけじゃなし！　明日は作戦変更だな☆ それにしても走りすぎだな！ 明日は駒沢でシニアの大会５Ｋ☆３位入賞で、８０歳以上は３ｋ、５Ｋ、１０Ｋで計８人☆　　結局ここまで元気に走っている人が一番凄いランナーと言うことになるのかな☆
10/14 日	24.0	かぜの道　８Ｋ アップ・ダウン　　１１Ｋ シニアスポーツ　５Ｋ　駒沢公園　　優勝☆		１４．６℃　　５；３０〜　　ついに１５℃を切ってきたぞ！　超気持ちがいい朝☆　　walk＆jog　昨日の分の問題もなさそう♪　それにしても１２時スタートは時間がありすぎる！ ☆　俺祭り１０４さん！奥武蔵頑張ってください　☆ 時間が有り過ぎ！ １９′５２　　総合　１位　６０歳代　１位　日曜日の昼下がりのあの周回コースを４′で走るのは障害物競走だよ！ピッタリ付かれる苦しい展開４Ｋでなんとか引き離して逃げ切る☆　　この大会は若い人がいないのでトップで競技場へ入って！テープが切れる♪　気分最高☆　今日の調子では来週は苦戦だな！
10/15 月	0.0	rest		１６．０℃ １０月も折り返し！　予定超過に付き一休み♪　　それにしてもYahooまでランニング特集だって言うのだからビツクラ！！！！！
10/16 火	0.0	今日もrestにしてみようかな		１５．１℃　　新潟で入賞してもらった、新米のコシヒカリ☆　昨日食べたら美味すぎる！これが本物なんだな〜〜！　走っているからこそ感じられることなのだろう♪　　普通のもでもご馳走だと感じることが出来るのはランナーの特権☆　　この差は大きい！
10/17 水	40.0	かぜの道　　１２Ｋ 市内　　１４Ｋ ＣＲ＆ＴＭ　１４Ｋ		１４．１℃　　５：３０〜　清々しい穏やかな朝☆　　３日ぶりで軽いはずが重かった！ガ〜〜ン♪　新米美味すぎる☆ ＡＭ　　市内ー桜ヶ丘　　所用　　 夕ラン　　東京マラソンの追加当選は今年はないと思うが♪
10/18 木	44.0	かぜの道　　６Ｋ 若葉台往復　　１２Ｋ 多摩丘陵　　２６Ｋ		１２．８℃　　５：３０〜　　５月以来の気温！気持ちがいい〜〜半袖でも充分☆　　今日はこれから多摩丘陵ランラン♪　　勿論美ジョガーと☆☆ 若葉台駅ーよこやまの道ー小野路ー萩生田牧場ー小野路城址ー萬松禅寺ー小野神社ー野津田公園ー黒川ー真光寺公園ー栗木緑道ー風の谷ー栗平駅ー平尾ー小田良ー若葉台駅　　２６Ｋ　　３Ｈ　　３人で楽しく秋を満喫☆　　ここが東京だとは☆何度来ても楽しめる♪
10/19 金	35.0	かぜの道＆芝生　　１２Ｋ ＣＲ　　８Ｋ ＣＲ　　ＴＭ　　１５Ｋ		１５．６℃　　５：２０〜　　アクアシューズ　　walk 昼ラン　　　アクア　　 夕ラン　　　走りやすい☆　なんだか火がついちゃったな☆
10/20 土	32.0	かぜの道　　２０Ｋ ◎骨密度◎ ＣＲ　　１２Ｋ		１２．４℃　　５：００〜　　富士山は白装束☆　　山は一気に冬だな！　　ハセツネ参加の皆さん多分５℃以下ですよ！ 全然スムースでないので直ぐ帰ろうかと思ったけど、気持ちがいいのでwalkで５Ｋ　　多摩川白衣観音参拝☆　　jog５Ｋ　　walk５Ｋ　　jog５Ｋ　　時間があれば全部walkでもいいんだけれど♪　９′切るのは結構大変♪　　高島平は無理そうだな！ ☆３年ぶりに懇意の接骨院へ！適当に対処してもらって！序でに骨密度を測定してもらった♪なんと平均の１２０％以上の数値☆２０歳の平均値以上とのこと！先生が今まで診て来た中でベスト１０に入ると誉められた☆これはとても嬉しい！２６年自己流で走って来たご褒美かな☆ 夕ラン　　箱根の予選を見てから　　ニューシューズの試し履き　　walk3k-jog3k-walk3k-jog3k　　綺麗な夕陽が奥多摩の山に沈んでいった☆その山をハセツネの選手達が今走っているのだ♪
10/21 日	24.0	高島平　１０Ｋ　６０歳以上の部　　５位入賞☆　　１８Ｋ 整体的ラン・骨盤バンド使用	４０′５４	１２．６℃　　アップの段階でもスムースさに欠ける！　　タイムは度外視して８位入賞を照準に！　　暑さも会あって、後半は落ちるばかり　　１９．５４-２１．０４　　アップ３Ｋ、ダウン＆応援５Ｋ　　たくさんの方に応援いただきました、ありがとうございました☆　念願の高島平での入賞☆とても嬉しいです♪ だいぶよくなった感じがする☆　　新潟のハーフでの４位・５位・６位が順位が逆になって、１位・４位・５位になった（笑）
10/22 月	30.0	かぜの道　　１２Ｋ 市内等諸用事walk,jog　１３Ｋ 調整　walk jog		１０．８℃　今期最低気温です　　５：４５〜　　walk1.5k jog1.5k　を４セット　　朝焼けが綺麗でした　　奥多摩の山々は何事もなかったようにどっしりしています　　ハセツネで不幸な事故が発生しました！　今までなかったのが不思議なくらいです！　用意周到でも大変なこと！最近の風潮には危惧します　 東京マラソンの支払い完了　　今シーズンのフルは東京１本☆　これでランクインを守れるか！ 接骨院へ　先生に入賞報告と御礼☆　丁寧に施術してもらえた！帰りには先日の「骨密度」のデーターをわざわざプリントアウトしてくれた☆　６０歳標準の１２１％、２０歳標準の１０８％　素晴らしい☆　　 夕ラン　　整体的調整　ボストンが勝って、松井稼のコロラドとの対決☆　ライオンズＯＢ同士　楽しみが増えたぞ☆　大リーグは違う♪
10/23 火	34.0	かぜの道　　１４Ｋ 山中湖　　１０Ｋ ホテル周辺　１０Ｋ		１３．６℃　　walk1k jog3k　３セット＋　2k 　これから山中湖へ　２泊３日の隠遁生活へ行ってきます☆ ＡＭ　平野周辺　　石割の湯へ 夕ラン　　芝生中心に　　富士山が目の前☆
10/24 水	59.0	平野周辺　　１５Ｋ トレイル他　　３２Ｋ　　 ホテル周辺他　　１２Ｋ		朝食前に　　山の朝は最高☆　walk jog 平野ー三国峠ー三国山ー大洞山ー籠坂峠ー旭ヶ丘ー山中湖ー平野　　３２Ｋ　　秋満喫の尾根林間コース　　誰もいない♪ 夕ラン　　芝生・プール水中ラン・歩行　　１２Ｋ
10/25 木	47.0	平野周辺　　１２Ｋ 山中湖　１５Ｋ 平野周辺・プール他　　２０Ｋ		霧　　朝食前　　walk run ＡＭ　　周回 ＰＭ　　ラン後プールwalk jog 　　　　帰京 体重が６３Ｋ台に減った☆　　基礎代謝　１５５０
10/26 金	34.0	かぜの道　　１７Ｋ ジム　　１７Ｋ	88	１６．８℃　５：３０〜　　１５００を７′と５００を３′で６セット　　Ｍさんに会って　＋５Ｋ　４′３０ペース　　山中湖で朝は１０℃以下だったので、今シーズンもラン前の入浴を開始♪ ＴＭ　鏡でフォームチェック
10/27 土	21.0	かぜの道　　１５Ｋ ＴＭ　　６Ｋ		１７．３℃　雨　　入浴後スタート　　この気温なら気持ちがよく走れるのに、すれ違ったランナーは１人だけ☆　ラスト１Ｋは裸足で♪ 接骨院へ行ってから　　　ＴＭで調整・確認ラン　　明日は手賀沼　会場はまた泥田だな！
10/28 日	38.0	手賀沼ハーフ　　１：３１：１５ up down 応援　　１２Ｋ 整体的jog　　５Ｋ		１２．３℃　　台風一過　　台風の置き土産で富士山が真っ白でキラキラ輝いている☆　　２０．２７−２１．０８−２２．０３−２２．４８−４，４６　　１０Ｋで終わり！　体調と高温を考えたら妥当なところかも♪　　年代別６位入賞が去年は９１分台、今年はこのコンデションで８８分台！　　恐るべし団塊の世代！　一生競走が付きまとう（笑）　　若い皆さんにたくさん会えて楽しい１日でした◎ ひたすら距離稼ぎ♪　ここまできたら頑張るのみ♪　走りこんだおかげでダイブバランスはよくなってきた☆　　もう一息♪ 即帰宅！車中爆睡！入浴！アイシング！昼寝！天皇賞！jog ♪
10/29 月	33.0	かぜの道　　１５Ｋ ＴＭ　　１３Ｋ かぜの道　　５Ｋ		１３．０℃　５：３０〜　　空が、朝焼けが綺麗です☆　朝日はパワー全開☆　　walkとjogでのんびり景色を楽しんでいたら！　Ｍさん登場！　昨日の成績報告会、って昨日も会場で会ったっけ♪　上位入賞おめでとう☆　月曜の朝から気合入りマクリだな〜〜☆　　接骨院へ行って！昨日の報告！　アッチコッチいじられて♪　先生来週もです！よろしく☆　３５０円は安過ぎる〜〜！ ワールドシリーズを観ながら　　松坂・岡島選手おめでとう☆ 東京国際女子マラソンのエントリーリストが発表されていますね♪http://www.asahi.com/tokyo-marathon/ 手賀沼のＭ６０は４４１名もいたんだ〜〜！１０位なら上等だな♪　それにしても１位は？？？？代走かな〜〜〜？　申告タイムのサバもよくわかる（笑）
10/30 火	41.0	集合地点まで＆解散後　　１１Ｋ 多摩丘陵横断　　３０Ｋ		１１．９℃　　今日は冒険・探検ランだぞ♪　矢野口駅まで　　中野島駅ー読売ランド前駅　　若葉台駅から　　 小田急線読売ランド前駅ー寿福禅寺ー小沢城址ー穴澤天神ー妙覚禅寺ーありがた山ー多摩丘陵最後の秘境南山ー妙見寺ー宝蔵院ー若葉台ー黒川ー東光禅寺ー別所ー小野路ー牧場ー小山田緑地ー尾根緑道ー天然温泉いこいの湯ー多摩境駅　　秘境南山初制覇☆　　Ｓちゃんと♪　　今日は負けてた！　　接骨院であがり♪　　ついに今月２ｋｇの減量に成功☆　体脂肪率１桁だと大変だよ☆
10/31 水	34.0	かぜの道　　１２Ｋ 高尾から　　２２Ｋ		１３．６℃　　５：３０〜　昨日制覇した対岸の南山の断崖を眺めながら　　walk.jog なんだか最後まで凄いことになってきたな！　「姫」で決まり走かな（爆） 実家用務で　　往復走ろうかと思ったけれど復路だけにしておいた　　無事１０月も終了　折り返しから予定外の郷里になってしまったが減量も出来たし、体調も戻ってきたからよしとしよう☆
走行距離	849.0  km