月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	20.0	浅間山ＸＣコース ☆あと　１２日☆	120	２１．８℃　　４：３０〜　　いよいよ８月　　還暦☆
8/02 木	39.0	多摩丘陵　　３３Ｋ 草地　６Ｋ	240 40	２５．６℃　　４：３０〜　城山公園ー若葉台公園ー多摩東公園ーよこやまの道ートンボ池ー大泉寺ー小山田公園ー白山神社ー小野路城址ー小町井戸ー萬松禅寺ー小野神社ー白道寺ー野津田公園ー東光禅寺ー黒川谷戸ー若葉台ー稲城中央公園ー城山公園 曇り空なので多摩丘陵へ　途中何度か降雨も気持ちがいい☆　　木々の緑も濃いいが夏草も元気　小野路は道も塞がっている　　また一つコンビニがなくなっていた　このコースで去年から３ヶ所目　　ランナーに都合のいいところほどつぶれる！ 調整　　昨日・今日ともに筋肉痛なし☆
8/03 金	18.0	芝生裸足走　１３Ｋ 芝生　　５Ｋ	75 30	２６．６℃　　４：４５〜　　台風余波　高温多湿　　３周ごとに水浴びで身体を冷やしながら　裸足は便利☆　　 調整
8/04 土	10.0	草地 最高気温　３５℃	60	２６．６℃　　５：３０〜　　ＳＦ３７５　　強風に遊ぶ　　　明日は月例湘南　　ハイビスカスがまた咲いた　　散り際の美学☆
8/05 日	10.0	月例湘南 ５Ｋ　２０′２５	50	２６．６℃　　３０度以上のため１０Ｋは５Ｋへ 高温多湿・砂溜まり・人出等々　アクアシューズ使用　　ゴール後はそのまま海へ　　　ＢＢＱで本日も若返り☆
8/06 月	12.0	芝生で裸足走		２４．７℃　４：３０〜　　昼間あれだけ暑いのに芝生はしっかり朝露☆　　夏休みの若者が裸足で遊んでた！
8/07 火	13.0	かぜの道	55	２４．１℃　５：００〜　　久しぶりにランシューズでホームコースへ　　クッションが強烈　　Ｍさんに会って共走　　モチベアップで速く走りすぎたな
8/08 水	32.0	かぜの道 　２０Ｋ ＴＭ　　１２ｋ	100 70	２５．６℃　４：３０〜　　今日もホームコース　　舗装路はケリが効いて走りやすい　　おまけにランシューズのクッション　　息の上がらない範囲で　　ガス欠の２０Ｋまで　走ったのは　湘南国際以来のはず☆　　１：３９：２１　　給水３回　 クーラーの中は楽園☆
8/09 木	29.0	芝生 １３Ｋ ＴＭ　１６Ｋ	時計なし 100	２６．１℃　４：２０〜　　三日月が鮮やか　　富士山の見えた　　芝生裸足アラカルト　　連日の暑さも芝生は朝露☆ ４ヶ月ぶりのゼッケン通知　【６０６】　いよいよ６０代　 トレセン　　ＴＭ　　クーラーあっても汗だらけ
8/10 金	0.0	rest		２６．５℃　　４：３０〜　　走らないけれど多摩川へ散歩　　消えそうなほど細い月　　週末はペルセウス座流星群出現☆ http://www.ncsm.city.nagoya.jp/astro/perseids/index.html
8/11 土	22.0	芝生　１０Ｋ ＴＭ　　１２Ｋ	65	２６．１℃　　４：４５〜　　昨日はあれだけ暑かったのに　芝生はしっかり朝露☆　　パンダ・ペンギン・バッタ・エビ　　今日も暑くなると朝日が言っていた！　　 １０：００　　３２．･３℃　　１５：００　　３５．７℃　　トレセンは涼しいけれど　　行き帰りに死にそうです！
8/12 日	20.0	芝生　２０Ｋ		２：３０・３：３０と多摩川へ行ったが雲が多くて、流星群は無理　　４：００〜　２６．３℃　　暗い芝生で裸足走スタート　　朝露もたっぷり　快調に走れた☆ 　５０代最後の日☆ 　　　　☆　１９：１５　南の空で流星　発見☆
8/13 月	0.0	rest		２：５０　　２：５８　　北の空で流星発見☆　　　【　還暦　】
8/14 火	17.0	稲城市周回	120	２７．０℃　５：２０〜 ６０代初ラン　諸祈願☆ 是政橋ー普門禅寺ー城山公園ー稲城中央公園ー宝蔵院ー高勝寺ー三沢川ー妙見寺ー常楽寺ー妙覚寺ー穴澤天神ー多摩川原橋ー多摩川ＣＲ　　　　サロマの女王に久しぶりにすれ違った！ 「送り火や　今に我らも　あの通り」一茶
8/15 水	21.0	芝生　１３Ｋ ＴＭ		２７．２℃　４：３０〜　　今朝の気温が一番高い　　芝も暑さのために一部茶色くなってきたよ　管理の人たちお盆休みなんて言ってないで誰かが水をやらないと、また余計な税金を使うことになっちゃうよ！　　それにしても朝露はなくならない植物って凄い力☆　お陰で気持ちよく走れる☆　　今日も時計なしの裸足走☆　　　解放だ〜〜〜〜〜〜〜〜☆ 最高気温　　３６．１℃
8/16 木	12.0	ＴＭ		朝から　　２９．３℃　７０％　走ったら　不健康だよ★　　 冷房の中でも　　汗だらけ！　　　最高気温　　３７．３℃
8/17 金	0.0	rest		２８．４℃　　相変わらず蒸し暑い☆　　休憩！休憩！ エルビス没後３０周年　　ケーブルで２４時間エルビス　　「ブルーハワイ」を久しぶりに観ちゃった☆　　 １８：００〜　　激しい降雨☆　　涼しくなった♪　　明朝の芝生が楽しみ☆
8/18 土	15.0	芝生		２４．０℃　　４：４５〜　　涼しい☆　　暑さと冷房のせいかキレなし！
8/19 日	18.0	よこはま月例		２４．５℃　　朝は曇って涼しかったのに　　始まる頃には３０℃以上　最後は３５℃まで １Ｋ　　４′１５　　３Ｋ　　１２′４９　　５Ｋ　　２１′１７　　５Ｋ　　２１′２８
8/20 月	22.0	芝生　１０Ｋ ＴＭ　　１２Ｋ		２４．８℃　４：５０〜　　昨日の影響もなく　　朝露の芝生は快適すぎる☆ 最高気温　３６．１℃
8/21 火	21.0	かぜの道　１６Ｋ ＴＭ　５Ｋ		２６．２℃　４：３０〜　　１０Ｋ　２２′４８−２１′０３　　４３′５２　　４時台から単走ではこんなものか☆　あと５日
8/22 水	0.0			２８．４℃　走る環境にあらず★
8/23 木	12.0	芝生＆ＣＲ		２４．２℃　４：４５〜　　裸足走のあとチョット速く走ってみた☆
8/24 金	13.0	ＣＲ＆芝生	70	２３．７℃　４：４５〜　　ＣＲ５Ｋ折り返し　往路　フラット走法　２７．２５　　多摩川白衣観音・２６日快走祈願　微笑んでいたような☆　　復路　踵を着かず・小林走法　　２４．０５　　身体の楽なスピードで！チョット速過ぎた！　　　芝生でエビ入りダウンjog　　明朝から長野へ　　２６日千曲川ロードレース　　２５年ぶり２回目　　還暦初レース☆
8/25 土	11.0	ＣＲ ６Ｋ 姨捨　５Ｋ		２４．９℃　４：１５〜　　一汗かいて　　これから信濃路へ　　明日は千曲川ロードレース 昼過ぎ戸倉着　　mikuちゃんと姨捨の奥地をトレイルラン☆　　それにしてもこんな所で走っているとはビックリ！　人よりも熊が多いのでは！！！　　温泉が気持ちいい☆
8/26 日	16.0	千曲川河畔 千曲川ロードレース　　１０Ｋ　　６０歳以上の部　【優勝】	１０Ｋ　４１′２８	４：４５〜　　さすがに朝は涼しい　　懐かしの千曲川河畔をのんびり　　　佐良志奈神社で快走祈願☆ ８：００スタート　　　あれ！６０歳以上の部が一番多いじゃん！！！　　　３９名　長野県２５名　　県外組　　１４名　　詳細はレース結果☆　　　うれしい〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆☆☆　　　ダウンjog　　mikuちゃんと！mikuちゃん４位　入賞おめでとう☆　　Ｍさん、５０代８位入賞おめでとう☆　　Ｋさん、４０代５位入賞おめでとう☆　　こんなところで全部門制覇☆　　でも、なんで、ここで会うのやら☆
8/27 月	26.0	ＴＭ＆遊歩道		昨日の疲れもないので☆
8/28 火	16.0	芝生		２５．４℃　　４：４５〜　　気温は高いが秋の気配　　セミではなくて虫の声　　４日ぶりの裸足が気持ちいい☆　バッタ･エビ・・・・・・・・
8/29 水	12.0	芝生＆ＣＲ		２２．８℃　　４：４５〜　　昨日の雨で空気が変わった！　　朝露の芝生が快適、アイシングしながら走っているようなもの☆　　綺麗になったＣＲも裸足で走る　　ケリが効く分スピードが出る　　ところが犬が飛び出し急停車　　ヤバカッタ　　ルーズな２２１は困ったもの　　しっかり説教しておいた！！！
8/30 木	18.0	ＣＲ　８Ｋ ＣＲ　１０Ｋ		２３．３℃　　５：００〜　　rest予定だったけれど雨なのでＣＲで裸足走　　舗装路は雨の日に限る　　５Ｋｍフラットで　　２ｋｍつま先走り　　 涼しい☆
8/31 金	38.0	多摩丘陵	255	２２．１℃　　今日は多摩丘陵へ　　５００ｋｍを超えよう☆ 若葉台ーよこやまの道ートンボ池ーつり橋ー大泉寺ー鶴見川源流ー小山田緑地ー小野路城址ー野津田公園ー黒川谷戸ー若葉台 ２８Ｋ　　若葉台往復　　１０Ｋ ウルトラランナーはづきさんと！さすがに安定した走り♪ 猛暑の８月誕生月☆５００ｋｍ行けるとは思わなかった、なんと言っても記念すべき還暦♪６０歳初レースを優勝出来たのが超嬉しい☆５０代前半までは入賞なんて殆ど無関係だったのに、５０代後半になると状況が一変してきた！トレーニングで頑張ってきた人の挫折がこれほど多いとは！
走行距離	513.0  km