月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	35.0	月例湘南	221	１０．３℃　１年半振りの月例湘南　今日は波が高いが見てる分には問題なしの夏模様☆　今年初めてのランシャツ　２週前の湘南マラソンと大違い　 １０Ｋ　４０′２８　　20.15-20.13 　気温・コースを考えたら上出来☆ レース後３人で七里ヶ浜ー稲村ガ崎ー成就院ー極楽寺ー鎌倉山ー龍口寺　　周回ラン　海も山も気持ちがいい☆　海に向かってのダイブランは最高☆
4/02 月	26.0	花見ラン　20k 調整　6k	140	１２．５℃　暖かいので雨も気にならず　　桜並木は散らずに素晴らしい☆　雨で幹が黒く花が冴える☆　対岸も桜・桜・桜 Ｍさんに会って花見ラン　　稲城大橋ー三沢川ー常楽寺ー妙見寺ー城山公園ー多摩川ー下河原緑道ーたまご自販機ー野菜自販機ー和菓子工場・・・・・・・・・ 桜・梨・桃の３花をいたく感激していただき！嬉しい限り！　私が咲かせているわけではありません　　妙見寺の雨にけむる山は竹林・山桜がお見事　ウグイスのＢＧＭ　　城山からは雨の多摩川☆ ☆ご要望により卵の自販機ご案内！たまご掛けご飯に最適です☆続いて野菜の自販機ご案内！取れたて野菜は最高です☆おまけの和菓子工場、ここではＢ級品がとても安く買えますよ☆
4/03 火	15.0		93	８．３℃　朝は雨で　　夕ラン
4/04 水	35.0	花見　25k ＴＭ　10k	150 60	５．５℃　　５：３０〜　 安養寺ー妙心院ーけやき通りーさくら通りー府中公園ー府中の森公園ー浅間山ＸＣコースー多磨霊園ー運転免許試験場ー武蔵野公園ー野川公園ーＩＣＵーわさび田ー龍源寺（近藤勇墓参）−近藤神社ー武蔵野の森公園ーＴＵＦＳ−警察大学校ー東郷寺ー多摩川　 地面もピンク　　まさにピンクのトンネル　　人がいないのが最高　　ウグイス・コジュケイの合唱♪ 東京は雪☆　　調整ラン 幸手・吉川・行田　来年はどれを走ろうかな☆
4/05 木	19.0	城山公園ＸＣコース ２Ｋ高低４０ｍ 11.00-10.23-10.09-10.08-9.53 ５１′３３	120	５．５℃　５：１５〜 凄い景色になってます☆満開の多摩川の桜並木の上に丹沢・富士山・奥多摩・大菩薩全て雪山です、こんな景色は記憶にありませんよ☆山梨とか長野の景色ですよ☆対岸の多摩丘陵の桜や新緑も素晴らしい☆ ウグイス２羽の応援で頑張る☆ 　　　「膝笑う　坂道走りゃ　山笑う」
4/06 金	0.0	祝・松坂大輔☆		４．６℃　　　　大リーグ　初登板・初勝利　☆
4/07 土	42.0	ぐるっと多摩丘陵	290	７．０℃　　　山の女王と☆　　萌黄色の中を！　野鳥のコーラスの中を！　山笑う季節☆ よこやまの道ー小山田緑地ー野津田ー黒川ー栗木緑道ー風の谷ー栗平ー小田良ー坂浜ー若葉台
4/08 日	22.0	今日も多摩丘陵	157	城山公園ー稲城運動公園ー上谷戸ー若葉台ーよこやまの道ー黒川ー若葉台 今の時期は高尾山よりも多摩丘陵のほうがはるかに素晴らしい☆ 銭湯で電気風呂・水風呂　超リフレッシュ☆
4/09 月	11.0	かぜの道＆芝生	60	９．３℃　５：４５　ＳＦ７００ 最近花見だナンダでランシューズが多めでフォームも乱れ勝ち、久しぶりにマイコースで裸足仕様シューズ☆フラットを意識しながら３Ｋ、桜は散り始めているが近寄って見るとまだ蕾もある、夕べの雨で走路は桃色☆となれば！やっぱり！復路は裸足になっちゃいました☆ちょっと走っては足裏観察！花びらソールだよ〜〜！初体験☆ ☆　いつもの野球場の芝生は痛みが激しく当分ダメそうなので、１Ｋ上流の野球場へ。こちらはなぜか状態がいい、早速雨に濡れた芝生を行ったり来たりの３Ｋ☆走るほどにペースは上がる、気分も上がる☆半年前よりバネが効いている感じがする☆
4/10 火	27.0	多摩丘陵ルート開拓	180	６．２℃　　以前から気になっていた町田側の山道を開拓　　こんな所が東京にまだあるのだからビックリ☆　どっちを眺めても萌黄色の素晴らしい景観☆　高尾山をはるかに凌ぐネ☆ よこやまの道ー小山田ー万松寺谷ー野津田ー黒川ー若葉台
4/11 水	30.0	多摩丘陵	210	６．２℃　　Ｍさんと　　よこやまの道ー乞田川ー多摩川　　　 よこやまの道　　http://www.medianet-as.jp/park/t-yokoyama.htm
4/12 木	0.0	片足屈伸左右各１００×１０セット		「寄り添いて　鴨のつがいや　花筏」　　　　 松坂君良く頑張った　相手が凄すぎただけ　あれだけ騒がれれば相手バッターも頑張るはず 横浜が週刊誌に書かれて無理やりの謝罪（謝罪になっていないが）　これで２球団　他はなぜ沈黙　次は何処・・・・・　そして最後は
4/13 金	10.0	芝生	55	８．６℃　　裸足で４Ｋ走ったがまだ冷たい　昼間ならＯＫかな☆
4/14 土	14.0	芝生で裸足走	72	１３．５℃　昨夜の風雨もおさまってポカポカ陽気☆　絶好の裸足のチャンス　　トンビ４Ｋ　バッタ２Ｋ　エビ１Ｋ　足が解放されて喜ぶ☆　 明日は２３年振りの本門寺１０Ｋ　４３′２６がどうなるのか楽しみ♪
4/15 日	16.0	本門寺　１０Ｋ	111	１１．４℃　　４１′１７　もう少しいけるかと思ったけれどやはり難コースでした　あの坂では止まりそうでしたよ　砂利もつらい　 ２３年前の自分に２′０９　勝てたのでよかった☆　５０歳以上の部　１２０名中　８位　　入賞ラインの５位は去年は４１′２７だったそうで
4/16 月	16.0	芝生で裸足走	80	１０．３℃　５：３０〜　昨日の後遺症も全くなし　急な下りも無理しなかったし　街角コースではスピードもでず！ トンビ　６Ｋ　バッタ　４Ｋ　ペンギン　３Ｋ　新種小林式走法　ツバメ　１Ｋ　　芝生の凸凹が実に足裏に気持ちがよくマッサージ状態　走るほどに癒される☆　ウグイスの合唱付☆
4/17 火	19.0	家の中	133	７．７℃　ゆっくり走る練習を家の中で裸足で挑戦　足の筋トレにいいぞ☆
4/18 水	12.0	お家走道	90	６．８℃　２月の気候　無理することもなし　足筋トレ☆　　　 松坂　惜しかった　審判の判定が！　野球とは・・・・・・・・
4/19 木	17.0	勿論家中	120	５．５℃　低温風雨　春を知った身には・・・・・・　歩き始めたみよちゃんはどうしたでしょう！　　　頑張れ！井川！ ３日間で随分鍛えられたはず☆
4/20 金	22.0	かぜの道＆芝生 15k 7k	85 40	６．４℃　５：３０〜　４日振りの外でのラン　やはり朝日は気持ちがいい　エネルギーを浴びて！　３日間足筋トレをやったので筋肉に微妙な違和感あり　　銀色に輝く芝生を裸足で走るのは最高☆ ＳＦ３９５　ニューシューズ
4/21 土	37.0	新緑の多摩丘陵 調整	245 20	１４．６℃　７：４５〜　　城山公園ー若葉台ーよこやまの道ー小山田緑地ー小野路城址ー野津田公園ー黒川谷戸ー若葉台ー城山公園　 スッカリ緑に染まってしまった　　多摩丘陵の深い深い緑の奥にその城跡はあった　築城１１７１年、江戸城よりも３００年も早くに☆　　「緑のシャングリラ」 明日は月例赤羽へ！
4/22 日	29.0	７Ｋ 月例赤羽　１０Ｋ 次男宅から　１０Ｋ 投票　２Ｋ	45 ３９′５０ 58	アップほか ５０歳代　１位　　19.34-20.16　　ＳＦ３９５レースデビュー　　４０分切れて嬉しい☆　３９５円のシューズで１位！ 三鷹ー人見街道ー武蔵野の森公園ーはけの道
4/23 月	0.0	祝・松坂２勝目		完全休走日　　片足屈伸左右各１００×１０セット 早朝　ロンドンマラソン　ＴＶ中継観戦　　男子のデッドヒートが凄かった！　日本は遠い道のり
4/24 火	19.0	かぜの道＆芝生 12k 銭湯へ　７Ｋ	65 40	１０．７℃　５：３０〜　　一昨日の筋肉痛が脹脛下部に若干あり　あのシューズで４′切って走ったことはないから当たり前か　シューズによって微妙に使う筋肉が違う 芝生で裸足走　６Ｋ　トンビ　４Ｋ　エビ　１Ｋ　イルカ　１Ｋ　　筋肉痛が消えた☆ ２８日　多摩丘陵　２９日　月例川崎　１日　高尾山　３日　多摩丘陵　６日　月例湘南　鎌倉ラン　 電気・水・ジャグジー主体☆　　リフレッシュ ランナーズのフルランキングに６０位台で入れた☆　　フルの練習なんか何にもやってなくても入れて嬉しい　　ということは将来的に有利なのかな〜〜！　若いときなんて全くダメだったのに、ドンドン浮かび上がっちゃうよ☆
4/25 水	13.0		70	１０．７℃　　雨　　　ハナミズキ・ツツジ・ヤマブキ・シャクナゲ・アヤメ・フジ・スズラン　　☆　　 雨が上がったので　　芝生で裸足走
4/26 木	35.0	芝生　１０Ｋ 陸上競技場へ　　２５Ｋ	56 135	７．６℃　　青空！青空！　　裸足が最高♪　　 街までお使いのついでに３年ぶりの陸上競技場　相変わらず時間制限ナシの５０円☆　１０人ぐらいしかいない！　全天候トラックで初めて裸足で走ってみました　　陸上部の学生が呆れて見てました　いい気になってグルグル１５０００ｍ　足裏がヒリヒリになっちゃいました ７０代の長距離ランナー、７０代の棒高選手、陸上部の女子高生、４人で楽しい０８７４は尽きず☆　アスリートはいいね〜！
4/27 金	12.0	芝生 １２Ｋ 芝生　７Ｋ	75 43	７．５℃　真っ白な富士山・丹沢・奥多摩・・・山が綺麗！　多摩丘陵の新緑が見事！　きのう脹脛の筋肉痛が出たがケアーで消えた　　チョット冷たいが裸足走５Ｋ　　足裏の筋肉も厚くなってきたので　身長も１ｃｍ位高くなったかも　ことしから１７７にしちゃおう☆ 昨日陸協へ登記手続き　今年度はお世話になり走だから！　東京Ｍも当たるかな☆うふふ！ 芝生で裸足走
4/28 土	32.0	ＧＷ第１弾　多摩丘陵ランラン　25k 調整　7k	170 45	９．０℃　８：３０〜　　是政駅ー城山公園ー若葉台ーよこやまの道ー南野ー小野路ー牧場ー小島神社ー別所ー黒川ー若葉台ー是政駅　　　 すっかり緑が濃くなってきました　緑陰はヒンヤリ快適☆　野鳥があれやこれやの大合唱☆　ここは何処？牛の放牧！　美味そうだな☆　Ｃちゃんと楽しく共走☆ 膝縛り
4/29 日	26.0	ＧＷ第２弾　月例川崎 調整　３Ｋ	103 18	６．０℃　７ヶ月ぶりの連続３レース ８：２０　３Ｋ　１２：００（ＳＦ３９５）　８：５０　５Ｋ　１９：３３　９：２０　１０Ｋ　４１：５４ ５Ｋを頑張りすぎて　１０Ｋ伸びず　参加者がやけに多い！ 膝矯正・骨盤矯正☆
4/30 月	25.0		180	９．０℃　５：１５〜　　競馬場ー鳩林荘ーやわた道ー武蔵国府八幡宮ー府中の森公園ー浅間山ー多磨霊園ー武蔵野公園ー野川公園ー近藤道場「撥雲館」−武蔵野の森公園ーいききの道ー本願寺ー東郷寺ー多摩丘陵展望台ー六地蔵
走行距離	616.0  km