月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	25.0	１０Ｋ＆ＴＭ１５Ｋ	150	１．５℃　　３月入り　「脚弾み　心も弾む　Ｓｐｒｉｍｇ」　ジムでＭさんと青梅大幅自己ベストとのこと、６０代で凄い！もう来年のことを話している
3/02 水	15.0	ＴＭ１５Ｋ	85	銭湯へ　電気風呂の効果が凄い　疲労している所ほど効く感じ　止みつきになりそう　桜の開花が遅いらしい
3/03 木	18.0	１０Ｋ ＴＭ５Ｋ	55 50	１．０℃　多摩川で初雲雀　思わず聞き入ってしまった　去年よりも１０日ほど遅いです　春は着実に、予報は「雪」だけどネ　　ヤッパリ今朝は脚が軽いぞ　電気のせいだ！
3/04 金	17.0	ＴＭ	90	雪　　ＭさんとＴＭ並んで　一気に１７Ｋはさすがに疲れた 最高気温　３．６度　春は？
3/05 土	17.0		85	１．１℃　Ａさんに会う　名古屋ー荒川だって　青梅丘陵で招待の富士五湖へ　サロマも初挑戦　ふぅ〜〜〜！　明日の湘南は止めました　青空でないとね
3/06 日	15.0	ＴＭ	90	０．１℃　琵琶湖Ｍ　久しぶりに面白いレースでした　見終わったら肩が凝ったよ　藤田くんよく完走した　次につながる
3/07 月	21.0	国立ー調布	108	ー１．６℃　昨日の分でハーフ　一人ではつらい　荒川「８７９」（花が来る！）
3/08 火	9.0		50	１．４℃　バテテルな
3/09 水	9.0		50	鎌倉ハイク　天園コース　　トンビオソロシ！　初ウグイスでした
3/10 木	21.0		120	Ｓさんと　このコースを平気で走るとは末恐ろしい？　これからもよろしく　長くなると負けるなぁ〜〜キット　それにしても若い　お嬢さんが社会人ですかぁ〜！
3/11 金	15.0		85	Ｉさんとバッタリ　５Ｋほど一緒に　６６歳ですか〜　見えませんね〜　みんな若すぎ 電気風呂でビリビリビリ　効く〜〜〜〜！
3/12 土	8.0		50	明日は立川　来週荒川だし９０〜９５かな
3/13 日	29.0	立川マラソン　ハーフ	134	学生選手権が実施されるので学生だらけでしたよ　気温が低めで走りやすかった　21.04-20.50-20.50-20.50-4.35 1:28:10　目標の９０分を切って、８回目で自己ベスト　大満足　始め抑えてイーブンうまくいった、後半いっぱい抜けました　でも来週が心配？かな（笑）　お風呂でリフレッシュ　水風呂最高　名古屋のＴＶはサウナのなかだけ　つらかった！
3/14 月	6.0		35	ー１．４℃　昨日の後遺症もなし　　電気風呂でリフレッシュ
3/15 火	26.0		160	Ｓさんと石田寺ー高幡不動尊２１Ｋ　　花粉症？　目・鼻・喉異常事態
3/16 水	6.0		35	頭もボーとしてきた　マズイ　荒川走れるのか？　目白ナンバー着　仙台要項が送られてきた　７月になってしまったからどうしよう
3/17 木	12.0	6k 6k	40 35	不調 荒川までに回復するか １７年度陸協手続き郵送にて　仙台を考え早めに
3/18 金	13.0		75	ＭＡＲＡさん　優勝おめでとうございます　９０分は次回ですね
3/19 土	5.0		30	なるべく外には出ないように　花粉症の症状軽減　昨シーズンのフル３回全滅だから、なんとかイーブンで完走を
3/20 日	47.0	荒川　フル　３：２０：３７	230	23.50-23.32-24.02-23.10-23.28-23.04-24.08-25.46-9.46 前半　１：３９：３０　後半　１：４１：０７　　なんとかまともに走れた、これで１０分台も　フルはやっぱり向いてません　フル４４回目の完走　脹脛筋肉痛　風呂屋へ直行　　ピカチュウさん２：４０切り、Ｈ２さん初サブ３、たまみさん自己ベスト　おめでとうございます
3/21 月	6.0		35	脹脛筋肉痛のみ
3/22 火	12.0		75	筋肉痛解消　次に向けて発進
3/23 水	10.0
3/24 木	12.0
3/25 金	0.0			花粉が気になって止めた
3/26 土	8.0			Ａさんに会いました　富士五湖ー野辺山ーサロマだって　全部入賞だろうな パリーグ開幕　ガンバレ！ライオンズ　　西武でなくてライオンズ！
3/27 日	7.0	目白ロードレース　５Ｋ　２１：３２		気温と急坂と花粉と自分にﾔﾗﾚﾀよ！ よし　２連勝！　凄い試合だった
3/28 月	0.0			天気が悪くて止めた、桜もまだ咲いていないだろうし　今日もライオンズＴＶ観戦　帆足好投　素晴らしい投手戦で３連勝　明日は松坂２世「涌井」だぞ
3/29 火	10.0
3/30 水	10.0
3/31 木	0.0
走行距離	409.0  km