月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	ＭＴＢ　２０Ｋ		昭和記念公園往復　　１０Ｋ応援に　今日は走りやすそうでした　　走りたくなる気持ちをしっかり貯め込んで！
11/02 日	10.0	６Ｋ＆芝生４Ｋ	60′	１３．８℃　６：３０〜　　早く走って駅伝見ます　昨日東京のＮＯ通知あり「２６３０」
11/03 月	24.0	成田ＰＯＰラン　ハーフ　１：２７：２０	105′	５０歳以上の部　１０位入賞　ハーフ１００レース目で入賞できて嬉しい！
11/04 火	7.0	Ｊｏｇ	50′	１６．３℃　６：００〜
11/05 水	0.0	休養しないと
11/06 木	0.0	雨だから止めました		無理はしません,,できません
11/07 金	10.0	チンタラ	60′	６：００〜　１４．６℃　２日休んだから軽くなるのかと思ったら、重くなってました　休むなと言うことでしょうか　国際女子のＳ井選手に２度すれ違う　軽いし滑るような走りです
11/08 土	13.0	武蔵境スポーツフェスティバル　１０ＫＭ	60′	４１′２５　５０歳以上の部　優勝　超ローカルの大会ですが、商品でテレビ貰っちゃいました　馬鹿にできません　街角３０回位まがったり、信号で３０秒止められたり　マルで障害物競争でした（笑）　テレビを持って帰るのは走るより疲れた　トレーニング不足のようです　明日横浜でハーフなんですよね〜〜
11/09 日	23.0	横浜Ｍ　ハーフ	110′	１：３７：４６　東京の関門ペースのつもりが、５ＫでＯＵＴ　どうしましょ
11/10 月	0.0	お休み		今日の天気は走りやすそう　気温が下がってきてよかった
11/11 火	0.0	お休み		この雨は年寄りには毒
11/12 水	6.0	ｊｏｇ	40′	１０．６℃　６：００〜　曇天無風　最高の条件だけど　　左坐骨神経に難アリ
11/13 木	6.0	ｊｏｇ	40′	１１．０℃　６：００〜　　座骨神経、股関節に違和感　　整骨院へ
11/14 金	0.0			寒いので止めときました　↑が心配
11/15 土	6.0	jog	40′	恐る恐る走りました　　整骨院で仕上げ
11/16 日	20.0	水がなくては	135	東京国際女子記念市民Ｍ　２０Ｋ　関門で終わる　５Ｋ　水無し　１０Ｋ　水無し　１５Ｋ　水無し　２０Ｋ　走路無し　東京駅ー新橋　センターライン寄りを１人で走れて最高でした
11/17 月	0.0			疲労困憊！
11/18 火	0.0			走れず
11/19 水	0.0			走れず
11/20 木	0.0			知れば知るほど走れない　　今晩もＡ新聞社の担当者からＴＥＬある予定　　進展するか？
11/21 金	0.0			ゾウ対アリですからね
11/22 土	0.0			皇女和宮香華院　阿育王山阿弥陀寺　住職の琵琶に感嘆　「一期一会」の色紙を頂く　　温泉入り過ぎ
11/23 日	5.0	芦の湯ー双子茶屋	35	６：３０〜　０℃　箱根駅伝下りコース　某大３名練習中　芦の湯ー湯坂道ー宮ノ下　温泉三昧
11/24 月	13.0		80′	７：００〜　８℃　１０Ｋ過ぎたら坐骨神経痛がでた　　久しぶりの汗　気分はよかった
11/25 火	0.0			２１：００〜　Ａ新聞社からＴＥＬあり　ゼロ回答　体質が良くわかりました　ことの重大さも理解できないのですから　写真の斡旋が来たのには唖然！
11/26 水	6.0		36′	６：３０〜　　６′か〜〜　　赤富士が素晴らしい
11/27 木	0.0	ＭＴＢ　２０Ｋ		健康診断ＭＴＢで往復　　異常なし　２０年走っているお陰でしょう　あえて言えば走りすぎ？
11/28 金	6.0		35′	９．７℃　６：３０〜　今朝の天候で走りたい！　１分早く走れた　ふぅ〜〜
11/29 土	0.0			冷たい雨　整骨院へ
11/30 日	21.0		88′	岩槻人形の里Ｍ　ハーフ　１：２７：４７　５５歳以上　６位入賞　坐骨神経痛が出てペースダウン
走行距離	176.0  km