月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	41.11-41.03-42.59-48.39	2:53:51	５：４５〜　国立ー狛江折り返し　　台風の余波で風が強く、途中で雨も　腰の調子がよくないので、ゆっくりラスト１０Ｋは草地を走る。１０Ｋのコンビニでおにぎりとカロリーメイトゼリー補給、２３Ｋでスポド１缶。風が強くひばりが中空で狂喜乱舞！腰を庇って走っているので、変な力が、大殿筋が痛い！これから１ヶ月どうなることやら
6/02 月	18.0	関戸往復　６Ｋ　芝地　１２Ｋ　桑のみが熟していたので　１０個ほど甘酸っぱい！	1:48	５：００〜　１２℃　清々しい　関戸６Ｋ　芝地周回１２Ｋ　腰痛対策　１．ＲＵＮ前入浴　２．芝地の走行を増やす　３．ストライドを小さくスピードを上げない　団体戦またもやトップでスタートだ！う〜〜〜ん！手が抜けない　いえ脚がか！
6/03 火	14.0	四谷ー小柳　折り返し　草地３割	1:24	５：００〜　１５℃　高原の朝の気配　深呼吸するだけで全身の細胞が若返る　草露に濡れながらも若草のエネルギーが伝わってくる　河原の桑の実が熟してきました１０個程　甘酸っぱくて自然の味覚　空腹で目が回ってきたので終了
6/04 水	30.0	朝　国立折り返し　１５Ｋ　28.30-25.32-24.11 夜　トラック	2:32:18	５:００〜　　１８．６℃　腰痛解消　風呂が効く　ＢＧＭ　ｔｒｆ　　夜　３ヶ月振りのトラック　ゆっくりのつもりが周りにツラレテ頑張り過ぎ　雨の中気持ちが良かった　５０００ｍ　２１．４４−２０．４１
6/05 木	8.0	２ｋ＋芝地６Ｋｊｏｇ	1:02	５：３０〜　１５．６℃　　さすがに動かぬ　休養モードのＫ８分　富士山も見えるし気分は最高　ＢＧＭ　たかはし　まりこ　で
6/06 金	18.0	国立折り返し　１５Ｋ　＆　芝地　３Ｋ	1:55	５：００〜　１５．２℃　時計を忘れた！　タイムなど気にする時期でなし　開放されて走ろう！
6/07 土	34.0	土方　歳三　コース　２１Ｋ　芝地　５Ｋ 関戸ー小柳　８Ｋ	2:45 0:54	５：００〜　１７．２℃　多摩川ー日野橋ー石田寺（歳三墓参）−高幡不動尊（紫陽花観賞）−程久保川ー関戸橋　芝地 １８：００〜　kamisanにお付き合い　夕方も気持ちがいい
6/08 日	26.0	近藤　勇　コース　２６Ｋ	2:40	５：３０〜　多摩川ー品川道ー野川（やまあじさい）ー深大寺ー龍源寺（勇　墓参）ー野川公園ー多摩霊園　kamisanチャリで併走　コンビニでおにぎり＆豚汁＆クリームいっぱいプリン
6/09 月	16.0	四谷折り返し　１０Ｋ　芝地　６Ｋ　３２．３０−２８．３０−３８．００	1:39	４：４５〜　１７．２℃　涼しくて気持ちがいい　土・日の河原の残骸にカラスの群れが、全くモラルが　　今日もＳ選手（東京国際女子１５位）とすれ違い
6/10 火	12.0	２Ｋ＆芝地　１０Ｋ	1:15	５:１５〜　　１６．２℃　芝地のクッションが素晴らしくて予定以上に走る　他にも２人走っていた
6/11 水	15.0	市境ー小柳　１５Ｋ	1:28	５：３０〜　　１７．９℃　昨日梅雨入り　止んだようなので　京王線の鉄橋の下に警官が５人ほど事件？　四谷橋でＴＢＳが撮影準備中　Ｓ選手（東京国際女子１５位）今日も２回すれ違い　hiroshikunともすれ違い
6/12 木	0.0	一休み　一休み		ヤッパリ事件だった　強盗未遂　コンビニを襲って多摩川に逃げてきて川の中を渡ろうとして捕まったとさ　危うく出くわすところ
6/13 金	20.0	国立折り返し　１５Ｋ　芝地　５Ｋ　30.28-24.43-27.58-30.51	1:54	４：５０〜　　２１．５℃　蒸し暑い　コンビニでおにぎり＆クリーミープリン　ガス欠にならずにすんだ
6/14 土	38.0	早朝　芝地　２５Ｋ　ＰＭ　トレセン　トレッドミル　１３ｋ	3:58	４：５０〜　　２２℃蒸し暑い　下半身の負荷を最小限に　31.22-30.16-31.24-30.50-36.00　最後の５Ｋは上半身裸＆裸足　途中で目の前に１．５ｍの青大将が、危うく踏むところ縁起がいいのかも。トレドミルも下半身を考えて、久しぶりだけれど鏡の自分とにらめっこは辛い！体重６３Ｋへ　今月ー２Ｋ
6/15 日	16.0	高幡不動尊往復　１６Ｋ	2:00	６：００〜　kamisanとあじさい観賞に、骨董市もやっていて朝から賑わっていました　ゆっくり走るのも・・・・・
6/16 月	0.0	一休み　一休み		大臀筋がヘン！
6/17 火	0.0	ピンチ		痛くて夜中に痛み止め　土曜日にジムのマシンでやったようだ　整骨院へ行って来ます
6/18 水	0.0	大ピンチ		パンツを下ろされて尻にテーピング情けね〜〜〜〜！
6/19 木	0.0	少し回復		５０も中ばになってマシーンなんて　お馬鹿さんでした
6/20 金	0.0	歩行訓練終了		５日も走らないのは３年ぶり、病気になりそう、それって病気　忍！忍！　　明日解禁になりました、ただしゆっくり
6/21 土	15.0	走行訓練 いい感じ	1:20 0:30	手脚バラバラ　走れなくなってしまった　芝生でひたすら試運転　運動で汗を流せた　この後どうなるかが・・・・・ 整骨院へ　ＰＭ結構イケタ！
6/22 日	38.0	国立往復１５Ｋ＆芝地７Ｋ kamisanと５Ｋ＆１１Ｋ	2:20 1:35	５:３０〜　ノンビリと　ヤッパリ走った方が体調がいい　オムロンのエルパルスでピッ！ピッ！ピッ！ １７：００〜　３５分＆６０分　フォームバラバラ　涼しくて気持ちいい　東京は雨が少ない　６４Ｋ
6/23 月	21.0	土方コース	2:03	５：００〜　２０．６℃　石田寺（享年３５歳土方歳三墓参）−高幡不動尊（健脚祈願　あじさい全盛）　コンビニでカロリーメイトゼリー＆タフﾏﾝ
6/24 火	25.0	33.22-27.59-29.27-27.58-27.21	2:26	４：４５〜　２０．３℃　霧雨　国立ー調布折り返し　コンビニでカロリーメイトゼリー　２０Ｋでガス欠　大臀筋完治　こんなに早く復帰できるとは思いませんでした、運動しているせい？
6/25 水	30.0	バシャバシャ！ 競技場	1:30 1:16	５：００〜　２１．３℃　待望の雨の中最高に気持ちよし、でも走っているのはいつものオバチャンだけでした、右手のアレーを傘に替えホネからタオルを下げて凄い！一年中同じものを着続けているところがもっと凄い！走路の際になんと番のカモが檄入れられました。雨のなか目標達成なんとかなってホッ！ 往復３Ｋ　５０００×２　２３．５１−２１．５５　１０００×２　全くスピード感なし
6/26 木	0.0	休養日
6/27 金	18.0	ゆっくり	1:55	５：００〜　１８．１℃　始めは涼しかったが途中から青空、ひばりが元気いい　コンビニで鳥五目＆飲むヨーグルト
6/28 土	23.0	２Ｋ＆芝地２１Ｋ	2:10	５：００〜　２１．４℃　小雨　29.39-28.06-27.05-29.54　クッションが最高　入浴後整骨院へ　回復が早くて先生も驚き
6/29 日	43.0	１ｋ＆３０ｋ　32.19-28.58-28.45-28.48-29.02-24.54 １２ｋ前半kamisanと	2:59 1:07	５:００〜　２０．０℃　２５Ｋから追っかけてしまった １７：００〜　走っている人の多さにビックリ！
6/30 月	13.0	ゆっくり走って終わり	1:21	５：００〜　２０．１℃　奥多摩・丹沢が久しぶりに　ひばりでなくてウグイスが鳴いていました　ガス欠エンスト　今年の６月は雨が少なかったですネ　例年の半分以下ではないでしょうか　夏の水不足大丈夫でしょうか　電気とダブルパンチじゃたまらない
走行距離	521.0  km