タッチ  
地域 : 東京    年齢 : 76歳
一言 : 
 58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】                58歳から裸足を取り入れて、大正解! 70代でもバネで走れる!  【走禅一如】     
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 35.0   小金井元旦M 10K 40:19 PM高幡不動初詣RUN
3:07
身体が重かった2kgの超過でした 初日から頑張り過ぎ
1/02 木 21.0   実家(高尾)まで、kamisanとjog疲れた
2:20
遅いから楽などということはありません。
1/03 金 16.0   厚着で動けない
1:20
とにかく寒い!!!!
1/04 土 23.0   15k1:08:31(36.53-31.38)
1:51
1/05 日 33.0   AM深大寺往復kamisanと18K 1:52 PMジムトレッドミル 15K 1:30
3:52
冬休み特訓終了 よく走りました
1/06 月 0.0   平常勤務開始
休走日
1/07 火 13.0   6k-1k-桜ヶ丘ー1k
1:08
寒い!手、耳、眉間、目も痛い
1/08 水 17.0   関戸ー大橋ー関戸
1:28
走友に会って+6K
1/09 木 12.0   関戸ー市境
1:08
ユックリのつもりがだんだん早くなってしまって
1/10 金 12.0   四谷+2k
1:08
無風で助かる 明日仕事になってしまいました
1/11 土 10.0   0:56
仕事になってしまい 昼に少々
1/12 日 33.0   新春M 30K 2:04:38
2:16
19年振り 30Kの自己ベスト
1/13 月 15.0   トレッドミル
1:30
激走の後なので室内にしました 不思議とどこもなんともないんです 
1/14 火 0.0   休走日
1/15 水 15.0   28.22-25.09-24.38
1:18
6:00〜 強風だあ〜〜〜〜〜
1/16 木 17.0   入浴ーRUNー入浴 快適
1:27
5:50〜 12k60分+草地5K27分
1/17 金 13.0   入浴ーRUNー入浴
1:22
6:00〜 7k45分+草地6k37ふん 適度なクッション、アンジュレーション、凸凹足裏マッサージ!
1/18 土 15.0   入浴ージム
1:35
トレッドミル 5k30分ー5K30分ー5K35分ー後歩き10分 明日はマリン やりすぎ
1/19 日 33.0   千葉マリンMハ−フ 帰宅後8Kjog
2:35
1:24:46 大会自己ベスト 冷えきる 帰宅入浴後8Kjog
1/20 月 23.0   昼Aコース13K 70.33 夜Bコース10K57.07
2:08
疲れも痛みもなし 昼夜走るも夜は最悪 足元危険、空気が悪い、ヘッドライとで気分が悪くなる
1/21 火 11.0   入浴ーjog−入浴
1:10
休走日もこの際K7分で
1/22 水 20.0   入浴ーRUN(10K29.13-22.56
1:47
5:45〜 風が弱く走りやすい でも氷点下
1/23 木 18.0   入浴ーRUN(18K 31.30-24.55-24.35-16.49)    
1:38
5:50〜 雪ではなかった 比較的暖かい
1/24 金 22.0   朝 12k 昼 10K
2:11
凍結でランニング+スケーテイング 昼に追加
1/25 土 30.0   98-79
2:57
強風 前半はkamisanと 途中 コンビニで食べた おにぎりと豚汁 最高!
1/26 日 38.0   21k 石田寺(土方歳三 墓参)−高幡不動尊(健脚祈願)2:10-草地 7k 40分 夕方 kamisanと 10k 62分
3:52
穏やかで走りやすい 紅梅が随分咲いています 大阪TV 観戦
1/27 月 0.0   雨 天の恵み 天のお告げ お休みでしょう
1/28 火 30.0   朝18k 昼 12k
3:36
1日休んだら 身体が軽い 3日休んだらどうなるでしょう
1/29 水 13.0   10k
1:22
風が冷たい BGM 森高 千里
1/30 木 18.0   28.41-24.43-23.48-18
1:35
さぶ!BGM t
1/31 金 11.0   6k36−草地5K27
1:03
6:30〜 −2.8℃ BGM 大黒 摩季
走行距離 567.0  km