月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	4.0	筑波山	１時間半	毎年恒例　もう20年か？の筑波山初日の出登山　今年は暖かく最高の初日の出を拝むことができた
1/02 火	0.0			孫たちも夕方帰り　正月も終わったという感じ
1/03 水	6.0	砂沼	１時間	神社の新年会その後時間があったので今年初めての砂沼へ　明るいうちからのウォークは気持ちがいい　いつもの人と遭遇　かなり長い時間談笑した
1/04 木	4.0	ほっとランド	30分	夕方時間があったので　ほっとへ　色々な人と新年のあいさつを交わし順調に筋トレ→ラン
1/05 金	3.0	ほっとランド	30分	正月明けという事で意外と空いていた　順調に筋トレが終わり　ランに行こうとするとなんとランニングマシン満杯状態　久しぶりにエアロバイク　負荷を上げるとランニングよりもきつい
1/06 土	4.0	ほっとランド	30分	土曜日なので順調に筋トレ→ランニングマシン
1/07 日	0.0			幸手に行ったり来たりして忙しい一日
1/08 月	0.0			やっと正月休みが終わった感じ　明日からは本格的に仕事か？
1/09 火	6.0	砂沼	１時間	歩き初めはそうでもなかったが　終わりのころはかなり冷え込んできた　さらなる防寒対策が必要か？
1/10 水	4.0	ほっとランド	30分	全てが順調に運び予定通り終了　比較的混んではいたのだが・・
1/11 木	4.0	ほっとランド	30分	走り始め何回かふらつく場面もあったが何とか走りきる事ができた　相変わらずsinさんめいっぱい走っていた　大したものだ
1/12 金	4.0	ほっとランド	30分	若干の不整脈をかかえながらのラン　まぁ何とかなった
1/13 土	0.0			明日の準備のため早めに帰宅
1/14 日	0.0			幸手での葬儀に参列　その後忌中払いでホテルに宿泊
1/15 月	0.0			砂沼に行く準備はしてきたが　あまりにも北風が強くまた寒かったので休みにしてしまった
1/16 火	4.0	ほっとランド	30分	着いた頃はかなり混んでいたが　スムーズに筋トレ→ラン　隣に　かすみがうら10マイル完走を目指す若い女の子　その隣にいつものようにめいっぱい走っているsinさん　ランニングマシンも盛況だ
1/17 水	4.0	ほっとランド	30分	かなり混んでいたが順調に筋トレ　しかしランニングマシンは満杯状態　仕方なくリカンベントで汗を流す　超久しぶりにtosiさんと遭遇　桜川10キロはしるそうだ
1/18 木	4.0	ほっとランド	30分	今日も筋トレは順調だったが　ランニングマシンは満杯　今日もリカンベントで汗を流す
1/19 金	6.0	砂沼	１時間	比較的暖かかったので砂沼へ　いつもの人も順調に走っていた
1/20 土	4.0	ほっとランド	30分	最初はすいていて順調に筋トレ　しかしランニングマシンはいっぱいで今日もリカンベントで汗を流す　マシンで走るのもだんだん難しくなるなぁ〜
1/21 日	0.0			土浦イオンに映画を観に　ある閉ざされた山荘にて　なかなかいい映画だった
1/22 月	6.0	砂沼	１時間	暖かく快適なウォークだった
1/23 火	4.0	ほっとランド	30分	やっと走る事ができた　いつもの子が来ていれば今日も無理だったかも？
1/24 水	4.0	ほっとランド	30分	筋トレが終わるころ最近何だかランニングマシンがいっぱいになる　今日もリカンベントで汗を流す
1/25 木	0.0			明日はゴルフなので　休足日
1/26 金	0.0	ゴルフ（学園）	43・48	冷たい北風が心配されたが　風も無く絶好のゴルフ日和　最近午前中は調子が良いのだが午後が今一
1/27 土	4.0	ほっとランド	30分	最初は混んでいたが　筋トレが終わるころがら空き状態　久しぶりにランすることができた
1/28 日	0.0			孫たちが来たので　休足日
1/29 月	6.0	砂沼	１時間	ずいぶん日が長くなった　しかし日が暮れると急に寒くなる
1/30 火	4.0	ほっとランド	30分	朝から体調悪く　少しめまいがする中ほっとへ　筋トレ後リカンベントで軽く汗を流すつもりが　珍しく満席　たまたまランニングマシンが開いたのでゆっくり歩くつもりで始めたが　少し走ると調子が良くなり　快調に走り終える事ができた
1/31 水	0.0			床屋に行ったので　休足日
走行距離	89.0  km