月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	4.0	ほっとランド	30分	sinさんと遭遇　相変わらずめいっぱい走っていた
7/02 日	0.0			午前中は家の仕事　午後からは女子ゴルフ中継　生放送だと緊張感が違う　今日はのんびり
7/03 月	6.0	砂沼	50分	今日も暑い日　前半は歩きながらのラン　いつもの人と3.5�`付近で遭遇　その後は最後まで走りきることができた
7/04 火	4.0	ほっとランド	30分	ほっとは冷房が効いているといっても何だか蒸し暑い　ラン後今日も汗びっしょりになってしまって疲れが残るランだった
7/05 水	3.0	ほっとランド	30分	朝から足が重い　普通に筋トレ後ランニングマシンで走り出すととても走れる状態ではなく　すぐに傾斜を付けてのウォークに変更　蒸し暑いせいか？
7/06 木	6.0	砂沼	50分	今日も暑くほとんど歩いてしまった　いつもの人に遭遇　今日で４日連続ランだそうな　頑張るな〜
7/07 金	0.0			飲み会のため　休足日　最後の酒１合注文したのに２合　そのせいかちょっと飲みすぎてしまった
7/08 土	0.0			会社休み　朝から用水費の集金等色々あり休みにしてしまった
7/09 日	0.0			午前中幸手の施設に母親の面会　午後からは娘が来て何だかんだで今日も休足日
7/10 月	0.0			夕方空中散布の会議があり　また明日はゴフルなので今日も休足日　明日も暑いかな〜
7/11 火	0.0	ゴルフ	48・50	猛暑の中のいつものオッサンゴルフ　暑さのせいにするしかないスコア
7/12 水	4.0	ほっとランド	30分	砂沼へと思っていたら何だか雷が来そうだったのでほっとへ　久しぶりのトレーニングで結構つかれた　年のせいか？
7/13 木	3.0	砂沼	30分	仕事で遅くなり砂沼はちょっとためらったが　半周でいいかと砂沼へ　ほとんど歩きで半周
7/14 金	6.0	砂沼	30分	涼しかったので７割位走る事ができた　秋になれば大丈夫かな？
7/15 土	0.0			倅が帰って来るので休足日
7/16 日	0.0			倅が帰って来ているので　休足日
7/17 月	0.0			今日は孫ちゃんたちが来るので　今日も休足日
7/18 火	6.0	砂沼	１時間	ほぼ全周歩き　ちょっとだけ走っても汗びっしょりになる
7/19 水	6.0	砂沼	１時間	昨日と比べると少し涼しい　いつもの人と４キロ付近で遭遇　残り２キロは休まず走る事ができた。
7/20 木	6.0	砂沼	１時間	風があり比較的涼しかったが　歩いたり　走ったりで何とか一周
7/21 金	6.0	砂沼	１時間	４日連続砂沼　お疲れモード全開で歩きで一周
7/22 土	0.0			ミッションインポッシブルを観に行ったので休足日
7/23 日	4.0	ほっとランド	30分	久しぶりにほっとへ　日曜日の夕方早めマシンほとんど埋まっていたが　１番マシンが空いたので筋トレ前にラン　意外と順調に走れた　やはり涼しいからか？
7/24 月	6.0	砂沼	１時間	風がありそれほど暑くなかったが　終始歩きに専念してしまった
7/25 火	4.0	ほっとランド	30分	さすがにほっとはエアコンが効いているので　30分走りきる事ができる　明日は砂沼か〜
7/26 水	6.0	砂沼	１時間	いつもの人と遭遇　だんだん調子が上がってきたのか　快調に走っていた　こっちは歩いて何とか一周
7/27 木	0.0			明日はゴルフなので大事を取って休足日
7/28 金	0.0	ゴルフ	46.44	２番ホールでいきなりのダブルパー+１の９打　ここでやる気をなくすとボロボロになってしまうので何とか気を取り直して　前半は46　後半はまぁまぁで44　猛暑の中のゴルフとしては合格点か？
7/29 土	0.0			床屋に行ったので　休足日
7/30 日	0.0			朝起きたら軽いめまいが　灼熱のゴルフに行ってから何だか調子が今一　軽い熱中症になったのか？
7/31 月	6.0	砂沼	１時間	体調少し回復したので久しぶりに砂沼へ　でも走る気にならず歩きで一周
走行距離	86.0  km