月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			土曜日なのにたまっている事務処理のため残業
10/02 日	6.0	筑波山	６時間	下界は暑いくらいだったが　御幸ヶ原ではウインドブレーカーを着るくらいさむかった
10/03 月	0.0			今日も何だかんだと忙しく仕事で遅くなり休足日に　明日もゴルフ前日なのでやすみかな？
10/04 火	6.0	砂沼	１時間	明日のゴルフの為休足日の予定だったが　砂沼もしばらく行っていないので　砂沼へ　曇り空でもあり終わるころは真っ暗
10/05 水	0.0	ゴルフ		久しぶりに雨の中のゴルフ　集中力がかけたのかＩＮ最終ホールぱー５でなんとダブルパーの10回　でも午後何とか持ち直して　雨の中ではまぁまぁか？52-48
10/06 木	3.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなりほっとへ　リカンベントで軽く汗を流す
10/07 金	0.0			古河へコンサートに行くはずが　急遽孫ちゃんのお迎え　という事で休足日に
10/08 土	0.0			孫ちゃんたちがきていたので　休足日　明日はなんとかしよう
10/09 日	3.0	ほっとランド	30分	日曜日なのに結構混んでいた　筋トレ→リカンベント
10/10 月	3.0	ほっとランド	30分	この三連休やり残した仕事等何だかんだあり気持ちが落ち着かなかったが　ほっとで汗を流すと　さっぱりしうまい酒を飲める　順調に筋トレ→リカンベント
10/11 火	6.0	砂沼	１時間	歩き初めから真っ暗　でも外灯が程よく配置されており　懐中電灯の出番もほんのわずかですむ
10/12 水	3.0	ほっとランド	30分	sinさんと遭遇　表を走るつもりが雨なので軽く泳ぐそうだ　順調に筋トレ→リカンベント
10/13 木	3.0	ほっとランド	30分	順調に筋トレ→リカンベント　この時期このメニューだと大汗をかくことが無く　ビールは今一
10/14 金	6.0	砂沼	１時間	暖かかったので気分を変えて砂沼へ　少しだけ走ってみたが　大会では何とかなりそうだ
10/15 土	0.0			ほっとサウナ風呂のみ
10/16 日	3.0	ほっとランド	30分	久しぶりに谷田部さんと遭遇　つくば走るそうだ　リカンベントで汗を流す
10/17 月	0.0			親戚のお通夜列席のため　休足日
10/18 火	3.0	ほっとランド	30分	葬式も早めに終わったので　ほっとへ　今日はリカンベントのみ
10/19 水	6.0	砂沼	１時間	おそくなり今日は休もうかと思ったが　普通に行っても暗いのは一緒と　砂沼へ少しだけ走ってみたが　将門の５キロは何とかなりそうだ
10/20 木	0.0			おそくなったので　ほっとサウナ→風呂
10/21 金	6.0	砂沼	1時間	天気が良かったので夕暮れ時の砂沼へ　出会う人も少なくなってきたなぁ〜
10/22 土	4.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンが空いていたので久しぶりのランまぁ何とかなった
10/23 日	4.0	ほっとランド	30分	今日もランニングマシン　始まるとすぐにいっぱい　何だか人が多いような・・・
10/24 月	0.0			明日はゴルフなので　休足日
10/25 火	0.0			この時期にしては北風ピューピューの中のゴルフ　でもドライバーアイアンともまぁまぁで納得のいくゴルフ　44・46
10/26 水	0.0			中途半端な時間になって　ほっとか砂沼か迷ったあげく　帰宅してしまった
10/27 木	0.0			床屋に行ったので　休足日　明日は何とかしよう
10/28 金	6.0	砂沼	１時間	ほっとへと準備をしようとしたら　ジム用のバッグ家に忘れ　砂沼へ　出会う人も本当に少なくなった
10/29 土	4.0	ほっとランド	30分	土曜日なのかがら空き状態で余裕の筋トレ→ラン　スタッフの人がハロウィーンで仮装していた
10/30 日	0.0			孫ちゃんが遊びに来たので　休足日
10/31 月	6.0	砂沼	１時間	月曜日なので休もうかと思ったが　昨日休んだので何とか砂沼へ　軽く走っていると４キロ付近で久しぶりにいつもの人と遭遇　車を新車にしたそうだ
走行距離	81.0  km