月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			毎年恒例の筑波山初日の出登山　もう１２年くらい行っているので　なかなか辞めるわけにはいかない
1/02 木	0.0			孫ちゃんと町民公園　５周位の　楽しいツーリングだった
1/03 金	0.0			３日の筑波山御来光　が気になって朝から筑波山御来光登山　元旦はいっぱいだったが　まさか今日は誰もいないかと思いきや　なんと女体山山頂　人人人で大賑わい　かろうじて写真は撮ることができた。
1/04 土	5.0	ほっとランド	30分	一週間ぶりのほっと　時間に余裕があったのでサウナまで入ることができた　正月飲んで食べて体重増加かと思ったが　逆に減っていた？
1/05 日	0.0			家内の車の契約に土浦へ　その後つくばイオン　遅くなったので休足日になってしまった。
1/06 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
1/07 火	5.0	ほっとランド	30分	ラン10分位から不整脈（期外収縮）発生　大事を取ってウォーキングに切り替え様子を見ていると　５分位で治ったので　ラン再開　１年位前もこんな事あったような？
1/08 水	0.0	ほっとランド		ちょっと遅くなりほっとへ　ランニングマシンすべて予約までいっぱい　しかたなくリカンベントのみで汗を流す
1/09 木	0.0	ほっとランド		仕事で佐倉市へ　やはり遅くなりほっとへ　トレーニングの時間なかったので　風呂のみ
1/10 金	5.0	ほっとランド	30分	右腕上腕部の痛みが最近あり　筋トレも下半身がメイン　去年は肘だったが？
1/11 土	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりにすべてのメユーをこなす事ができた　腕は例外だが
1/12 日	0.0			地区の新年会のため　休足日　飲み過ぎた〜
1/13 月	0.0			孫と町民公園で自転車乗り　大分上手になりました　と言う事で休足日
1/14 火	0.0			ほっと休みなので　休足日　最近休みが多いいな〜
1/15 水	5.0	ほっとランド	30分	休み明けなので結構混んでいた　でも何とかフルメニューこなすことができた。
1/16 木	5.0	ほっとランド	30分	床屋へ行こうと　会社を５時ロケットスタート　なんと先客でいっぱいしかたなくその足でホットへ　時間に余裕がありすべてのメニューをこなし　休肝日開けのビールを堪能した。
1/17 金	0.0			建築士会新年会のため　休足日
1/18 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので　ランのみかと思っていたが　ついつい筋トレまでいってしまった。
1/19 日	5.0	ほっとランド	30分	午前中ビーチボールバレー大会　５時から慰労会のため　時間があったので速攻ほっと　ラン→サウナでうまいビールを堪能した。
1/20 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
1/21 火	5.0	ほっとランド	30分	早めに行ったのに全て満杯状態　仕方なく筋トレをしていると　サトーさんが調子が悪いので　早めに帰りますとの事　そこが開いたので　まぁ普通にトレーニングできました。
1/22 水	0.0			やっと床屋に行くことができたが　しばらく待ち時間があり　ほっと間に合わず　よって休足日でした。
1/23 木	0.0			飲み会のため　休足日
1/24 金	0.0	ほっとランド		明後日勝田マラソンのため　疲れが残らないようリカンベントのみ
1/25 土	0.0			昨日同様　明日のために　サウナ　風呂のみ
1/26 日	10.0	勝田マラソン	1時間5分位	初めて電車でのさんか　下館からほっとランドでご一緒する方と遭遇し　色々な話をしていたので　あっという間に勝田到着　いつものメンバーと合流し　酒飲みがメインの大会でした　追伸：なんだか腰がいたい！
1/27 月	0.0			勝田マラソンの影響か？膝　ふくらはぎ　腰が痛い　以前はこんな事なかったのだが
1/28 火	0.0	ほっとランド		今日も腰が痛い　軽くリカンベントでもと始めるが　すぐに膝が痛くなり即中止　サウナで汗を流し　ジェットバスで腰をマッサージして　おとなしく帰宅した
1/29 水	0.0	ほっとランド		まだ腰痛の中　取りあえずリカンベント　今日は膝の痛みも出ず　最後は120Ｗまであげる事ができた　明日は完全復活で休肝日あけのビールを旨く飲めそうかな？
1/30 木	5.0	ほっとランド	30分	腰痛は多少あったものの　休肝日あけのビールを楽しむため　無理やりのラン　最初は違和感ありだったが　まぁ何とかなった。
1/31 金	5.0	ほっとランド	30分	早めにほっと到着　久しぶりに全メニューをこなすことができた。
走行距離	65.0  km