月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			月曜日でほっと休みなのと　20時から消防団操法訓練の視察で　休足日
7/02 火	5.0	ほっとランド	30分	休みあけなので 以外と楽に走れた sinさん外周コースを８周したそうな〜
7/03 水	5.0	ほっとランド	30分	何だかんだお疲れ気味 ランは普通にこなしたが リカンベントは100wから80に下げて何とかこなした
7/04 木	5.0	ほっとランド	30分	涼しかったのか 何時も通りの ラン→リカンベント
7/05 金	5.0	ほっとランド	30分	エアコンがあまり効いてなく 蒸し暑中のラン 汗びっしょりになったが まぁ何とかなった
7/06 土	6.0	砂沼	36分くらい	５日連続となると さすがにマシンも飽きてきたので 久しぶりの砂沼ラン お疲れモード全開で終始ヘロヘロランでした
7/07 日	0.0	ほっとランド		日曜日なのにランニングマシン予約までいっぱい お疲れモード全開だったので 軽めのリカンベントで 正解だったかも？
7/08 月	0.0			ほっと休みなので　ゆっくりしようかと思ったが　何だか砂沼へ　もちろんウォーキング　１時間５分で一周
7/09 火	5.0	ほっとランド	30分	ランの方は　休み明けで快調だったが　リカンベントはなんだかきつく　途中から８０ｗにさげてしまった。
7/10 水	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと混んでて　変則的にリカンベント→ラン→リカンベント最近２日目　３日目と連続ランだと　疲れが残るようになった　年なのか？
7/11 木	5.0	ほっとランド	30分	３日目にしては　意外とスムーズなランだったが　エアロバイクでは８０ｗをキープした
7/12 金	5.0	ほっとランド	30分	４日目にしては意外とスムーズなラン　リカンベントでは最初８０で始め途中１００にするが　最後まで持たなかった
7/13 土	0.0			長男が来ているため　速攻帰宅　と言う事で　休足日
7/14 日	0.0			今日は孫も来たため　休足日でした
7/15 月	0.0			昼奥様　娘　孫とつくばイオンへ　串焼き食べ放題との事だったが　一人車の中でランチパックの昼食でした（よく食べれるな〜）
7/16 火	0.0			今日から２週間心電図ホルダー装着　違和感有あり　ほっと休みなので砂沼でもと思っていたら　無情の雨　おとなしく帰るしかないか〜
7/17 水	0.0			天気も良いので砂沼かと思ったが 選挙の応援に行く事になり 今日も走れず
7/18 木	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっと　休養十分で　以前と同じメニューをこなすことができた。
7/19 金	5.0	ほっとランド	30分	ジム内が涼しかったので　意外と楽なラン→リカンベント
7/20 土	5.0	ほっとランド	30分	今日は会社休み　週休二日が当たり前の今日だが　久しぶりの土曜日休み　床屋に行ってからのほっと
7/21 日	5.0	ほっとランド外コース	30分	日曜日なので４時ごろほっと到着　すると予約までいっぱい　久しぶりに外走るかと言う事で走り始めるが　何故だか終始ヘロヘロ状態　暑かったのか？
7/22 月	0.0			ほっと休み　恒例になりつつある　砂沼ウォーキングだが小雨模様　仕方なく即効帰宅
7/23 火	0.0	ほっとランド		明日はゴルフ　最近ゴルフ前日にランすると　午後のプレーに疲れがでて　スコアが乱れる傾向　今日は走らず　軽くリカンベントのみ
7/24 水	0.0			梅雨明けか？の中のゴルフ日陰は意外と涼しく　夏にしてはまぁまぁの気候　誤球等何だかんだあり　４９・５２　夜は下水組合の総会 宴会
7/25 木	5.0	ほっとランド	30分	外コースもちらっと思い立ったが　あまりにも暑かったので中でのラン　その後リカンベントでは　昨日のゴルフの疲れか　１００ｗではきつく８０ｗで何とかごまかした
7/26 金	0.0	ほっとランド		健康診断で肺に影がると言われ　平間でＣＴ　やはり影があるとの事　「ランニングしても大丈夫ですか？」　「白黒つくまで普通は控えるのね」との事で今日から筋トレ　軽めのリカンベントでごまかすしかないか〜"(-""-)"
7/27 土	0.0			孫ちゃんと八千代町お祭り見学後　バルコニーで花火観賞　ちょっと飲み過ぎてしまった
7/28 日	0.0	ほっとランド		筋トレ→リカンベント　汗がかき足りなかったので　その後サウナへ　やはり走った後の汗の方が　気持ちがいい
7/29 月	0.0	砂沼		恒例の月曜日砂沼一周ウォーキング　雨が心配されたが　蒸し暑いなか何とか一周できた　途中カトーさんと遭遇週末高原マラソンに出走するようで　かなり入れ込んで走っていた　帰りスーパーで久しぶりにトモちゃんと遭遇　カイ君おおきくなったなぁ〜(^^♪
7/30 火	0.0			２週間ホルダの取外しに筑波大病院へ　スッキリしたと思きや　２４時間ホルダ装着　という事で風呂に入れないので　休足日
7/31 水	4.0	ほっとランド	25分	２４時間ホルダの取外しを午後に変更してもらい　午前中平間病院で筑波大の先生に診てもらうと　肺の影は大したことないから経過観察で大丈夫との事　「先生ランニングは大丈夫ですか」　「運動は大いに結構です」良かった(^^)/　という事でほっと軽めのラン→筋トレ→リカンベントでした
走行距離	75.0  km