月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	5.0	ほっとランド	30分	順調にラン→リカンベント　イセキさんも不整脈手術を２回受けたとの事で話が盛り上がった
3/02 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なのに18時過ぎると　いっぱいになる　暇な人が多いいのか？順調にラン→リカンベント
3/03 日	5.0	ほっとランド	30分	今日で７日連続ラン　こんなことは多分初めて　しかし疲れは感じなかった　最近７キロ過ぎから左足が上がらなくなる　対策としてラン・リカンベントの間に足の筋トレを追加して様子を見ることにした
3/04 月	0.0			ほっと休みなので　久しぶりの休足日　床屋にいってのんびりした
3/05 火	5.0	ほっとランド	30分	明日はゴルフなので　軽めにと思っていたが　いつも通りのラン→リカンベント
3/06 水	5.0	ほっとランド	30分	ｺﾞﾙﾌは全般的にはまぁまぁだったが　ＯＢ２発　よってダブルパー３ホール　必ずどこかで乱れる　４４・４９　その後いつもの通り　ほっとラン→リカンベント
3/07 木	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと早めに到着　マシンはがら空き状態　ストレッチをしている間に続々とマシンふさがり　危ない所だった　油断大敵だ
3/08 金	2.0	ほっとランド	12分	10分位から　ん？て感じが始まりちょっと様子を見たが　何やら不整脈発生　大事をとって　ランから傾斜を付けてのウォーキングに変更　リカンベントの方はいつものメニュー　終了後はおさまっていた？
3/09 土	5.0	ほっとランド	30分	昨日の不整脈の事もあり　慎重にランを始めるが　何事も無くラン→足筋トレ→リカンベント
3/10 日	5.0	ほっとランド	30分	今週も充実した運動ができた　という事は暇なのか？
3/11 月	0.0			午前中は雨　午後は快晴　そろそろ砂沼ランも視野に入れねば　と言う事で休足日
3/12 火	5.0	ほっとランド	30分	順調にラン→足筋トレ→リカンベント　イセキさんが浦安の写真を持ってきてくれた
3/13 水	5.0	ほっとランド	30分	５時半ごろは　混み々だったので　リカンベント→ラン→リカンベント→足筋トレと変則的な運動になってしまった
3/14 木	5.0	ほっとランド	30分	足筋トレの方も88ｋｇで15回が限界だったが　何とか20回達成　来週からはウエイト少しあげるか？
3/15 金	5.0	ほっとランド	30分	リカンベントが空くまでちょっと時間があったので　足筋トレの後　腕筋トレを行ったが久しぶりなので　ビギナーウエイトでもやっとの思い　昔は軽々と上がったのだが
3/16 土	5.0	ほっとランド	30分	今週も順調にトレーニング　テレビで筋トレは２日おきが良いとの事・・・火・木・土にするか〜？
3/17 日	5.0	ほっとランド	30分	６日連続ラン　でも疲れはない　久しぶりに月100キロ達成できるかな？でも今週は総会なんやかんだで３日位休み・・・
3/18 月	0.0			ほっと休みなので本来は休足日なのだが　天気が良かったので　久しぶりに砂沼ウォーキング　満開の桜もあり　これからは砂沼ランだな　カトーさんと遭遇　今日から砂沼ラン始めたそうだ
3/19 火	5.0	ほっとランド	30分	ランの方は順調だったが　リカンベント途中からお腹の具合が悪くなりスローダウン　１０分位で回復したので　最後は普通にこなす？
3/20 水	0.0			地区の総会のため　休足日　でも昼間は仕事で砂沼一周　総会のあと送迎バスを途中下車し居酒屋へ　帰りのタクシーが無く　歩いて帰宅　合計約10キロ位歩いたので　休足日にはならなかったか？
3/21 木	0.0			昨日の飲み過ぎと　孫が来ていたので　休足日
3/22 金	5.0	ほっとランド	30分	体調は今一だったが　何とかメユーはこなすことができた
3/23 土	0.0			いつものおっさんと筑波山登山　天気は良いはずだったが　山頂付近は雪が舞い寒い中恒例の酒飲み　普通ならビール１缶　熱燗１合のところ　ついつい3合やってしまい　その勢いでスナック突入　飲みすぎてしまった"(-""-)"
3/24 日	0.0			二日酔いが残る中の　ゴルフ　最高のゴルフ日和のはずが　西風がものすごいなかのプレー　アゲインストでは100ヤードを６番アイアンで打つしまつ　まぁ何とか100は切り49・49
3/25 月	0.0			ほっと休みで休足日なのだが　土・日走れなかったので　砂沼一周ウォーク　ソメイヨシノはまだまだの様子
3/26 火	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっとラン　まぁ順調でしたｓｉｎさんが開発中のシューズで試走していた
3/27 水	5.0	ほっとランド	30分	ちょっと遅くなりほっとへ　ランニングマシンすべていっぱい　仕方なくリカンベント→ラン→リカンベントと変則的になってしまった　しかしランの方は絶好調だった
3/28 木	5.0	ほっとランド	30分	ランの方は順調だったが　リカンベントはちょっと疲れた
3/29 金	0.0			寒い曇り空の中のゴルフ前半はまぁまぁだったが　後半は池に数発いれメタメタ　46.56
3/30 土	5.0	ほっとランド	30分	いつのものオッサンと違うメンバーでの飲み会　取りあえずその前にラン５キロ　久しぶりの月100キロ達成(^^♪
3/31 日	0.0			地区の総会のため　休足日　総会のあとの飲み会　なんと５時間(^^♪
走行距離	102.0  km