月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	砂沼	３６分くらい	ほっと休みで 休足日になるかと思ったが 天空が良かったので 気持ちいいランだった
5/02 水	5.0	ほっとランド	30分	連休中のためかほっとがら空き　順調にラン→リカンベント　今日も汗ビッショリ　でも休肝日
5/03 木	0.0			孫たちが来たので休足日
5/04 金	0.0			いつものオッサンと筑波山登山　９時開始　終了３時半　約５時間半の登山で25000歩　その後ほっと　さすがにランは無理で　リカンベントで汗を流す
5/05 土	0.0			倅とゴルフ　初めてセグウェイに挑戦　最初は戸惑ったが １ホール位回ると慣れてきて　実に快適だった。
5/06 日	5.0	ほっとランド	30分	連休最終日　なんだかんだと連休中はまぁいい運動をしたが　最終日という事でランのみ。
5/07 月	0.0			暖かくなって　ほっと休みでも外ランありだったが　久しぶりの雨　もちろん休足日
5/08 火	5.0	ほっとランド	30分	寒〜い一日　ほっとジムもまぁ涼しくて　快調なラン・リカンベント　汗もそれほどかかなくて　快調だった。
5/09 水	5.0	ほっとランド	30分	今日も寒い一日　でも順調にラン→リカンベント
5/10 木	5.0	ほっとランド	30分	午前中は暖房　午後は冷房　寒暖差がすご〜くある一日　でも今日も順調にこなす。
5/11 金	5.0	ほっとランド	30分	19時より地区の総会　速攻ほっと到着　意外とラクラクラン　その後風呂入って速攻総会へ。
5/12 土	0.0			明日は鹿沼１０キロ　大事を取って休足日(^^)/
5/13 日	10.0	鹿沼マラソン	1時間位	ＴＡＫＡさんと若い女性二人との４人で参加　天候も曇りでまぁまぁ　ランの方も楽しく走れ　その後温泉→食事楽しい一日だった。
5/14 月	0.0			天気も良く一瞬砂沼ランが頭をよぎったが　まぁ休足日でした
5/15 火	6.0	砂沼	36分位	今日も頭をよぎったので　砂沼へ　風もなく穏やかな日和で　キロ６分程度で走ることができた　その後ほっとリカンベント　前から気になっていた女性が　取引先の事務員さんだった
5/16 水	6.0	砂沼	36分位	今日も砂沼へ　走っているときは涼しかったが　結構汗をかいたようで　水をかなり飲んでしまった。
5/17 木	6.0	砂沼	36分位	３日連続砂沼　今日は休肝日あけ　ビールも350では足りないと思い　帰りにセブンで500を購入　ちょっと冷えが足りなかった"(-""-)"
5/18 金	5.0	ほっとランド	30分	砂沼ランの影響か？結構お疲れモード　ヘロヘロになりながらなんとかこなす　汗ビッショリ
5/19 土	0.0			明日裏筑波大縦走（予定）のため　休足日　はたして？
5/20 日	0.0	裏筑波縦走	11時間位	久しぶりの裏筑波縦走　全行程３０キロ位　結構疲れた
5/21 月	0.0			昨日の影響で　筋肉痛　もちろん休足日
5/22 火	0.0			まだ筋肉痛　結構ダメージが大きい　大事を取って休足日
5/23 水	4.0	ほっとランド	30分	筋肉痛は和らいだが　まだまだ疲れが残る中のラン　軽めで何とか走ることができた　明日は復活か？
5/24 木	6.0	砂沼	36分位	天気も良く　足の疲れもだんだん取れたようなので　砂沼ラン　途中膝に違和感発生したが　何とか走ることができた
5/25 金	0.0			下水組合総会のため　風呂のみ　まぁ丁度良い休足日になったか？
5/26 土	0.0			孫君の運動会のため　休足日
5/27 日	5.0	ほっとランド	30分	やっと先週の大縦走の疲れが取れたようで　きつめのランを余裕でこなした。
5/28 月	0.0			ほっと休み＝休足日
5/29 火	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなり　ランのみ　大縦走の疲れは完全にとれたが　日中の暑さで少しヘロヘロぎみ
5/30 水	5.0	ほっとランド	30分	それほど暑くないのに　汗ビッショリ　まぁ順調なラン→リカンベント
5/31 木	0.0			飲み会の為　休足日
走行距離	94.0  km