月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			毎年恒例の筑波山初日の出登山　今回は８名参加でにぎやかでした。
1/02 月	0.0			正月なので　またほっと休みななので　明日まで休足日か？
1/03 火	0.0			予定通り休足日　ｋｉｔａｎさんと　海賊と呼ばれた男の映画を観にイーアスへ　いい映画だった
1/04 水	5.0	ほっとランド	30分	休み最終日　午後から時間があったので　筑波山へ　薬王院→男体山→女体山→神社→梅林→薬王院　結構ハードなコースだった　その後ほっとラン・リカンベント。
1/05 木	5.0	ほっとランド	30分	結構混んでいたが　まぁ順調に　ラン→リカンベント。
1/06 金	5.0	ほっとランド	30分	今日は月（半月）を撮るために　ランのみ　年始め順調にトレーニングしているな(^^♪
1/07 土	5.0	ほっとランド	30分	土曜日なので恒例の　ランのみ
1/08 日	0.0			地区の新年会のため　休足日　飲み過ぎた〜
1/09 月	0.0			横須賀行きのため　休足日　明日はほっと休みなので恒例のゴルフ練習か？
1/10 火	0.0			ゴルフ練習の予定だったが　仕事で遅くなり　今日も休足日になってしまった　明日からは平常通りの練習か？
1/11 水	3.0	ほっとランド	30分	久しぶりのラン　しかし走り始め例の不整脈が発生　そのうち治るかと走り始めるがなかなか治らないので　傾斜を付けてのウォーキングに変更　その後安定してきたので　傾斜を付けて遅めのラン。
1/12 木	5.0	ほっとランド	30分	まあ調子が良かったので　今日は傾斜を付けてのラン　最後は３パーセントまでつけて　消費カロリーは標準速度でランしたのと同じ　これからはこれか〜
1/13 金	5.0	ほっとランド	30分	今日も傾斜を付けて　やや遅めのラン　結構いい練習になる。久しぶりにユカちゃんと遭遇
1/14 土	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなり無理かと思ったが　何とか間に合い予定通りランのみ　傾斜を付けて３日目　まぁまぁだな。
1/15 日	5.0	ほっとランド	30分	暇だったので筑波山登山かと思ったが　あまりにも寒かったので　ほっとで通常練習。
1/16 月	0.0			通常ならゴルフの練習だが　今日も寒かったので　まっすぐ帰宅してしまった。
1/17 火	5.0	ほっとランド	30分	やけに混んでいたが　順調に　ラン→リカンベント　帰り際トモちゃんと遭遇　いよいよ産休にはいるそうだ。
1/18 水	0.0			所用があり　休足日
1/19 木	5.0	ほっとランド	30分	仕事で遅くなったが　何とかラン→リカンベントで汗を流した。
1/20 金	5.0	ほっとランド	30分	標準時間に行ったのだが　やけに混んでいて　ランのみ
1/21 土	0.0			倅が帰ってきているという事で　休足日でした
1/22 日	5.0	ほっとランド	30分	夜の新年会のビールを旨く飲むための　ラン→サウナ　日曜日の３時頃は結構混んでいた。
1/23 月	0.0			ゴルフの練習日だが　寒くてそれどころではない　という事で今日もサボリ
1/24 火	5.0	ほっとランド	30分	明日はゴルフなので　軽めの練習かと思っていたが　普通になってしまった。
1/25 水	0.0			天候は最高だったが　ゴルフは今一の４６　５１
1/26 木	5.0	ほっとランド	30分	傾斜を付けてのラン　最後は3.5%まで上げた　週末はいよいよ勝田　明日は最終調整ランか？
1/27 金	5.0	ほっとランド	30分	勝田前の最終調整　でも普通と同じメニューでした
1/28 土	0.0			地区のビーチバレー大会及び慰労会のため　休足日
1/29 日	10.0	勝田マラソン	57分	最高のマラソン日和の中のマラソン　今の自分では最高のタイムでした　その後の宴会も最高でした
1/30 月	0.0			ほっとも休みという事で　しかも勝田の翌日　もちろん休足日です。
1/31 火	5.0	ほっとランド	30分	勝田の疲れもなく　順調なラン
走行距離	93.0  km