月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			明後日の日光杉並木ﾏﾗｿﾝにそなえて　ドゴール養生　明日もだな。
8/02 土	0.0			予定通り今日も休足日　明日の日光はゆっくり走ろう・・・・
8/03 日	10.0	日光杉並木ﾏﾗｿﾝ	53分27秒	ほっとの仲間10人と参加　日光にしては結構蒸し暑く　汗ダラダラだったがまあまあの結果　その後　かき氷→そば→ゴーカート→温泉と楽しい一日でした。
8/04 月	0.0			一応マラソン大会の次の日て事で　休足日　しかし暑いな〜
8/05 火	6.0	砂沼	33分45秒	猛暑のなかの　夕方砂沼ラン　途中逆送するヨシ君と遭遇　ものすごい勢いで走り去っていった　終わったら　汗ダラダラだった　その後ほっとリカンベント
8/06 水	6.0	砂沼	33分27秒	仕事中も汗びっしょり　走ってもびっしょり　リカンベントでもびっしょり　今日はびっしょり三連発でした　砂沼でまったり散歩中のＴＯＳＨＩさん夫妻と遭遇　「今週末いよいよかな？」との事　写真渡せました。
8/07 木	6.0	砂沼	33分25秒	今日も外仕事で汗びっしょりだったが　強硬砂沼夕方ラン　途中ミホちゃんと遭遇　その後ほっとリカンベント　終了後今度はマスミちゃんと遭遇　今日は若い女性二人と遭遇するというラッキーな日だった
8/08 金	5.0	ほっとランド	30分	台風の影響か　外は雨　久しぶりのほっとラン　４日連続なので　かなりお疲れぎみでした。
8/09 土	0.0			孫が遊びに来ているのと　また４日連続ランでかなりお疲れぎみなので　休足日
8/10 日	0.0			孫と　台風がきているので　休足日
8/11 月	6.0	砂沼	34分55秒	今日はゆっくりと走る　途中トモちゃん　爆走中のよし君と遭遇　走り終わったのが19時ごろ　この時間だと結構暗いな〜
8/12 火	5.0	ほっとランド	30分	標準速度だったが何故か非常につかれた　しかも汗ビッショリ　まえから思っていたが実際よりかなり早いのでは？
8/13 水	0.0			お盆の準備と　孫襲来のため　休足日　明日もか・・・・
8/14 木	0.0			孫といっしょにサンビーチ　何だかんだで休足日
8/15 金	0.0			なんと今日も孫と一緒にサンビーチ　昨日は曇り空でさほど混んでいなかったが　今日は朝から晴天　めいっぱい混んでいました　と言うわけで　休足日
8/16 土	5.0	ほっとランド	30分	孫も無事送り出し　送り盆もすまし　砂沼でもと思ったが　雨の為ほっとラン→リカンベント
8/17 日	20.0	町民公園	2時間位	ｋｉｔａｎさんと朝ラン　少し雨が降っていたが強行突破　22周目に田村夫妻と遭遇　今日は涼しくて走りやすかった
8/18 月	6.0	砂沼	34分33秒	昨日の20キロ走で休みかと思ったが　なんとなく走ってみたら　快調でした。
8/19 火	6.0	砂沼	33分57秒	４日連続なのにまあまあのランだった　もっともゆっくりだからな〜　その後ほっとリカンベント
8/20 水	6.0	砂沼	35分09秒	５日連続ラン　暑かった　その後ほっとリカンベント　あんまり調子にのるとまたピリッとくるので　明日は休むか〜
8/21 木	0.0			休肝日明けの　おいしいビールを飲む為のランと書くつもりだったが　やはり休足日になってしまった。
8/22 金	0.0			今日はｋｉｔａｎさん主催の飲み会のため　休足日
8/23 土	0.0			谷川岳登山の予定が　天候があやしいので　取り合ず順延　その代わり筑波山のとなりの　以前ＴＡＫＡさんが登山した宝筺山に登山　なかなか良い山だな〜
8/24 日	0.0			kitanさんと町民公園朝ランの予定が　昨日の登山中から腰が重くなり　今朝起きたら本格的な腰痛になってしまったので　休足日　ｋｉｔａｎさんも何だかお疲れ気味のようで　休足日でした
8/25 月	0.0			今日も腰痛のため　休足日　やはり無理すると　どこかに出るな〜
8/26 火	0.0			まだまだ本調子ではないので　リカンベントのみ　明日は何とかなりそうだな
8/27 水	5.0	ほっとランド	30分	腰もまあまあなので　ほっとで軽く走ってみた　最初はぎこちなかったが　何とか30分走りきる　その後久しぶりにエアロバイク30分
8/28 木	5.0	ほっとらんど	30分	ちょっと遅くなり　ほっとへ　すでにランニングマシンいっぱい　仕方ないので　リカンベントこいで　時間も無いので20分位のランのつもりが　若い女の子が隣で走り始めたので　ついつい30分走ってしまった
8/29 金	5.0	ほっとランド	30分	今日は順調に　トレッド→リカンベントでしっかり汗を流した　家に帰ってからのビールは最高でした
8/30 土	6.0	砂沼	33分01秒	あまりにも爽やかだったので　久しぶりの砂沼夕方ラン　でも結構汗はかいた　その後ほっとでリカンベント30分
8/31 日	10.0	町民公園	1時間位	ｋｉｔａｎさんと　これまた久しぶりの町民公園朝ラン　涼しくて走りやすかった
走行距離	118.0  km