月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			休日出勤　帰ってからは　孫とデート　で当然休足日になってしまった。
6/02 月	12.0	砂沼夕方ラン	1時間7分01秒	暑さのせいか　だるい一日　走り始めもだるかったが　２キロ過ぎから快調になる
6/03 火	12.0	砂沼夕方ラン	1時間6分25秒	今日はのんびり走るか〜で走り始めたが　ついつい時計を見てしまい　２周目は結構めいっぱい走ってしまった　明日こそはのんびり走ろう
6/04 水	12.0	砂沼夕方ラン	1時間10分25秒	今日こそはのんびり走った　しかし疲れが溜まっているのか　疲労度は昨日と同じだった　途中爆走するお供さんと遭遇　　インターバルをやっていたようだ。
6/05 木	5.0	ほっとランド	30分	久しぶりのほっとラン　疲れが溜まっているのか　はたまた暑さのせいか　やっとの思いで３０分走った　ｓｉｎさんは　やはり疲れが溜まっていたのか　ストレッチのみで帰って行った。
6/06 金	0.0			飲み会のため　休足日
6/07 土	5.0	ほっとランド	30分	筑波山登山の予定が　雨のため中止　でほっとラン　昨日休足日だったので　まあまあだった
6/08 日	0.0			ｋｉｔａｎさんに　公園行くよ！とお誘いをかけられたが　今日は硬く断った　で　休足日　ｋｉｔａｎさんとみつるちゃんさんで　雨の中16周したらしい。トモちゃんの影響か？
6/09 月	12.0	砂沼夕方ラン	1時間6分21秒	休足日あけなので　まあまあだった　途中ミホちゃん　幸せいっぱいの二人（もちろんＴＯＳＨＩさん夫妻）と遭遇ＴＯＳＨＩさん夫妻は　まったりと散歩でした
6/10 火	5.0	ほっとランド	30分	今日も砂沼ランかと思ったが　仕事で遅くなり　ほっとへ　偶然１番マシンがあいたので30分ラン　意外と軽かった。
6/11 水	5.0	ほっとランド	30分	雨を覚悟してのゴルフ　日頃の行いのせいか　ほとんど雨に降られずラッキーだった　が　スコアは今一の48.48　最近つくばねは難しくなったなぁ〜（腕が悪いのか）　その後ほっと　ラン→リカンベント
6/12 木	12.0	砂沼夕方ラン	1時間8分50秒	雨上がりの砂沼　あんなにいっぱいいた虫が何故か全然いない　風も爽やかで快適でした。
6/13 金	12.0	砂沼夕方ラン	1時間8分27秒	昨日と同様　雨上がりの砂沼ラン　最近走りこんでいる影響か　本来なら　疲れがでる５日連続ランなのに　今日は妙に足が安定していて　楽に走れた。　足が出来てきたのか〜
6/14 土	5.0	ほっとランド	30分	今日で６日連続ランなので　今日は軽くほっとでラン　やはりトレッドは時間が長く感じられる
6/15 日	0.0			大して忙しくないが　今日は休日出勤　また今週は６日連続ランだったので　当然のごとく　休足日。
6/16 月	12.0	砂沼夕方ラン	1時間5分5秒	休足日あけ　普通に走るつもりが　自然とスピードが上がる　久しぶりに　５分台突入　カトーさんと遭遇
6/17 火	12.0	砂沼夕方ラン	1時間8分54秒	昨日ちょっと速く走ったおかげか　何だか重い　ゆっくりでもかなり疲れた　蒸し暑かったせいかも？
6/18 水	3.0	ほっとランド	20分	床屋からホットへ　ちょっと疲れ気味だったので　軽くトレッド　しかし20分ごろ　左膝がいきなり　小ピリッ　即ラン中止　大したことなければいいが・・・
6/19 木	12.0	砂沼夕方ラン	1時間9分52秒	何だかお疲れぎみなので　ゆっくり走る　普段なら調子がでて　スピードが　上がるのだが　今日は最後までゆっくり走だった
6/20 金	12.0	砂沼夕方ラン	1時間9分15秒	4.5キロ付近で　走り終わったｋｉｋｕさん　走ろうかな〜と悩んでいるｋｉｔａｎさんと遭遇　ｋｉｔａｎさんは疲れているので今日はパス　ｋｉｋｕさんが「ｓｕｇｉｔａさんも疲れているなら１周で終わりにすれば」とのアドバイスを受けて　ラン再開　結局１周で終わるのも何なので　今日も２周してしまった　その後散歩中の　ウエノさん　ミホさんと遭遇
6/21 土	0.0			裏筑波大縦走のため　休足日？　休足日どころか　めいっぱい疲れました。
6/22 日	0.0			昨日の疲れが残っていて　とても走れる状態ではないです　と言う事で　休足日　　　足が筋肉痛です
6/23 月	11.5	砂沼夕方ラン	1時間7分位	先週の裏筑波大縦走でかなりお疲れぎみだったが　取合えず走ってみる　最初は重かったが　２周目に入ると調子が出てきた　しかし10キロ過ぎからは　たまに足を引き摺るようになり　気を付けていたんだが　11.5キロ付近のマンホール段差に足がつまづき　あっと言う間に転倒　左膝・肘をこすり　オーバーな位　血が出てしまった　明日は休足日になるのかな〜
6/24 火	0.0			やはり　休足日になってしまった　目標の200ｋｍ/月に赤信号が灯ってしまったなぁ
6/25 水	0.0			今日もおとなしくしていよう・・・・・してるしかないか・・・・　傷がまだエグイので　ほっとにも行けないな〜
6/26 木	0.0			本来ならば　砂沼ラン→ホット→休肝日あけの冷えたビール（笑）の予定が　まっすぐ帰宅→風呂→冷えたビールになってしまった。
6/27 金	0.0			だいぶ良くなったが　傷がまだ湿潤状態なので　もう少し様子を見よう
6/28 土	0.0			今日は　ｋｉｔａｎさんの華寿のお祝い＋お袋の米寿の祝い　兄弟そろって小山で大宴会なので　もちろん休足日（傷も治ってないし）
6/29 日	0.0			昨夜飲み過ぎで　二日酔い　明日は軽く走ってみるか〜
6/30 月	6.0	砂沼	36分15秒	一週間ぶりの砂沼ラン　怪我の様子を伺いながら　ゆっくりと走ってみたが　まだ完治ではないので　転ぶことを考えると　少し恐怖心があった。
走行距離	165.5  km