月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			仕事で遅くなり　風呂のみ
11/02 土	5.0	ほっとﾗﾝﾄﾞ	30分	順調にリカンベント→トレッド　まあまあだった
11/03 日	0.0			入間基地の航空際に行ったので　休足日　しかし会場に着いてから約８時間　ほとんど立ちっぱなしで疲れた
11/04 月	5.0	ほっとランド	30分	昨日の疲れか　最初重かったが　まあ走れた
11/05 火	0.0			ほっと休みなので　休足日
11/06 水	0.0			仕事で遅くなり　休足日
11/07 木	5.0	ほっとランド	30分	取り合えず　将門の最終調整　明日からはドゴール養生か？
11/08 金	0.0			将門に備えて　休足日
11/09 土	0.0			昨日同様
11/10 日	21.0	将門マラソン	1時間53分	曇り　微風　肌寒いと絶好のマラソン日和　何とか完走できた。
11/11 月	0.0			もちろん休足日
11/12 火	0.0			ほっと７時ごろ到着　すでにランニングマシン予約いっぱいだったので　リカンベントで汗を流す。
11/13 水	5.0	ほっとランド	30分	リカンベントで軽く汗を流した後のラン　２日の休足日で全体に軽かった　１番マシンで　将門で大敗した　ヨシ君がメイッパイ走っていた。
11/14 木	4.0	ほっとランド	23分	早く行ったがいっぱいで　リカンベント３０分後にトレッド　まあ快調だったが　２３分位でいきなり　右足付け根当たりに違和感発生　即ラン中止　以前にもこんな事あったなぁ〜
11/15 金	0.0			仕事で遅くなり　ほっとに到着したときには　すでにマシン予約いっぱい　しかたないのでリカンベントめっぱいこいだ
11/16 土	0.0			孫が遊びにきたので　休足日
11/17 日	0.0			孫と筑波山　大渋滞中眠ってしまい　駐車場からケーブルカー駅までおんぶ　想定外の登山訓練になった
11/18 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
11/19 火	0.0			やや遅くほっとに到着　すでにマシン予約いっぱい　今日もまたリカンベントめいっぱいこいだ　最近ほっとも混んでいるな〜
11/20 水	0.0			仕事で超〜遅くなり　ほっとに行けず　明日も　明後日も　その次も所用があり　ぶっつけ本番のつくばになりそう・・・
11/21 木	0.0			商工会のボーリング大会のため　休足日　105・161
11/22 金	0.0			ゴルフ51・45→飲み会のため　休足日
11/23 土	0.0			明日はいよいよ　つくば　て事で休足日
11/24 日	10.0	つくばマラソン	52分01秒	今はこれが実力です　て感じかな・・・・　ｋｉｔａｎさん自己ベスト48分32秒
11/25 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
11/26 火	0.0			先週の　ボーリング→ゴルフ→飲み会で体調を崩したのか　風邪気味なので　休足日とした
11/27 水	0.0			今日も大事をとって　休足日
11/28 木	5.0	ほっとランド	30分	まだ体調いまいちだが　走ってみた　まあまあだった
11/29 金	5.0	ほっとランド	30分	今日はトモちゃんと併走　走っているうちはそれほど話も出来なかったが　若い女の子と一緒だと時間が短く感じる　マラソンは気持ち次第を実感したランだった。
11/30 土	0.0			仕事で・・・・
走行距離	65.0  km