月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	24.0	砂沼夕方ラン	2時間30分	今日こそは　と　砂沼夜桜ラン決行　風があり寒かったが順調にキロ６分を維持できた　４周終了時まだ余裕があった　　　かすみの手ごたえあり！
4/02 火	5.0	ほっとランド	30分	さすがに昨日の疲れか　又々室内の気温が高かったせいか　すぐにヘロヘロ状態　やっと３０分走りきる
4/03 水	5.0	ほっとランド	30分	昨日痛めたふくらはぎの痛みも出ず　順調に走れた
4/04 木	10.0	砂沼夕方ラン	1時間	今日も最低３周走るつもりだったが　10キロ付近で　先日痛めたふくらはぎの痛みが再発　即ラン中止
4/05 金	5.0	ほっとランド	29分40秒	ふくらはぎの違和感が軽くあったが　まあ順調に走り出す　しかしもう少しで終了の時　突然ふくらはぎに激痛　また痛みが再発　しかしほっとのトレーナーさんはたいしたものだ　その様子をみてすぐに心配そうに話かけてきてくれた。
4/06 土	0.0			銀座で食事会の為　休足日　まぁ　ふくらはぎの調子がまだまだなので　食事会がなくても　休足日だったが
4/07 日	0.0			ふくらはぎを考慮して　リカンベントで軽く汗をながす。
4/08 月	0.0			暖かければ砂沼と思ったが　寒かったので休足日にしてしまった。
4/09 火	0.0			暖かかったので　ふくらはぎに不安があるが　砂沼をゆっくり走る　しかし１キロ付近でふくらはぎ痛発生　即ウォーキングに変更　�`１０分ペースで８キロ歩いた。その後ほっとリカンベント３０分　ＴＯＳＨＩさんが　一生懸命走っていた
4/10 水	0.0			ゴルフのため休足日46・49
4/11 木	0.0			今日もゴルフのため　休足日　44・43
4/12 金	0.0			ここで走ってまたふくらはぎを痛めたら　最悪なので　筋トレ→リカンベントで汗を流した。
4/13 土	0.0			今日も筋トレ＋リカンベント　かすみまでこれでいくしかないか〜
4/14 日	0.0			日曜日で何かと忙しく　休足日
4/15 月	0.0			風が強かったが　砂沼を１周キロ10分で歩いた。
4/16 火	3.0	砂沼	20分	砂沼を今日も歩く　何だか調子が良いので　軽く走ってみた　３キロまでは順調だったが　今度は右ふくらはぎが　ピリ！（汗）　しかたなくほっとで　リカンベントで汗を流した　明日からはドゴール養生か？
4/17 水	0.0			かすみがうらまでランはあきらめブッツケ本番で行くしかない　という事で筋トレ→リカンベントで汗を流す　明日からは完全休足日で　ドゴール養生か？
4/18 木	0.0			予定通り　ドゴール養生→サウナ→ビール→冷酒でした。
4/19 金	0.0			今日も　ドゴール養生→サウナ→ビール→冷酒でした。
4/20 土	0.0			明日のかすみがうらマラソンの為にもちろん休足日だが　はたして天候は　雨・・・・か？
4/21 日	20.0	かすみがうらマラソン	2時間	寒い雨の中のマラソン　19.5キロ付近で　心配していたふくらはぎ痛が再発　20キロでリタイヤ（残念）
4/22 月	0.0			さすがに今日は休足日です。
4/23 火	0.0	ほっとランド		まだふくらはぎに違和感があるので　リカンベントで汗を流す　ｓｉｎさんたちも　軽めの練習の様子だった。　ｋｉｔａｎさんはなんと町民公園走った模様。
4/24 水	0.0			床屋に行ったのと　夜地区の会合のため　休足日
4/25 木	9.0	砂沼	1時間位	同じふくらはぎ痛のマラソン仲間の人が　東京マラソンを痛み止めを飲みながら完走したら　なんと完治したとの事　それにあやかって砂沼強行ラン　やはり１キロ過ぎから痛みが発生したが　だましだまし何とか１周半した　さすがに今日は少し痛む。
4/26 金	0.0			ほっとで　リカンベントで汗を流す　だんだん負荷を大きくしても最後まで持つようになった。
4/27 土	0.0			ふくらはぎに不安があったが筑波山登山　上り坂でアキレスケンを伸ばすストレッチ効果があり　意外と良かった。
4/28 日	0.0			しろかき後kitanさんの買い物に付き合い　休足日
4/29 月	9.0	砂沼		田植え後　時間があったので　砂沼３周かと走り始めたが　９キロで恒例のふくらはぎ痛発生　きょうは無理をしなかった。その後ほっとリカンベントで汗を流す　ＴＯＳＨＩさんが田植えが終わったようで　まじめに走っていた。
4/30 火	0.5	町民公園	3分	ゆっくり１０キロかと思って走り始めたが　５００ｍで　ピリッ　無理せずメイッパイ１０キロ歩いた　４周目にｋｉｔａｎさん登場
走行距離	90.5  km