月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	ほっとランド	30分	なんだか調子悪かったが（風邪か？）取合えず走って見ると意外と快調だった。
11/02 金	5.0	ほっとランド	30分	まあまあだった
11/03 土	21.0	町民公園22周 プラス1	2時間04分	朝ラン　軽く走るつもりが　ｋｉｔａｎさんに気合を入れられ　想定外のハーフ走ってしまった。来週の将門完走は間違いなし　タイムは？
11/04 日	10.0	町民公園11周	1時間	朝ラン　５周目に田村夫妻と遭遇　10周まで一緒に走ったが　ｋｉｔａｎさんが最後の１周は行くよ！との号令でメイッパイ走るものの　ｋｉｔａｎさんに追いつけず・・・
11/05 月	0.0			ほっと休みなのと　仕事で遅くなり　休足日　ｋｉｔａｎさんは今日も町民公園10キロ走った模様
11/06 火	5.0	ほっとランド	30分	チョット遅かったが　何とか走れた
11/07 水	5.0	ほっとランド	30分	途中からＴＯＳＨＩさんと併走　何故か先に上がってしまった　腰の調子がイマイチのよう。
11/08 木	0.0	ほっとランド		７時頃行くとすでにマシンいっぱい　待ち人もいっぱい　しょうがないのでエアロバイクでメイッパイ汗を流した。
11/09 金	0.0			将門に備えて　休足日
11/10 土	0.0			同じ　なんだか腰が重い
11/11 日	21.0	将門マラソン	1時間51分29秒	前半は何とかキロ５分を保つが　ズルズルとタイムが落ちてゆきこの結果になってしまった。
11/12 月	0.0			さすがに今日は　休足日
11/13 火	0.0			腰がまだ痛いのと　仕事で遅くなり　休足日になってしまった
11/14 水	5.0	ほっとランド	30分＋バイク30分	取り合えず何事もなく走れた　腰もまあまあだな
11/15 木	0.0			昨日のバイクの影響か　また腰が痛みだす　て事で休足日になってしまった。
11/16 金	0.0			仕事で遅くなったのと　まだ腰が今一なので　休足日
11/17 土	0.0			まだ腰が痛いので　休足日になってしまった
11/18 日	0.0			朝ランかと思いきや・・・それなら夕方ランと思いきや　北風が寒そうだったので　休足日になってしまった。
11/19 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
11/20 火	5.0	ほっとランド	30分	今日はゴルフ　44・45　その後久しぶりに走る　ものすごく軽かった。
11/21 水	0.0			７時ごろほっとに到着　なんとマシンいっぱい　しかも予約もいっぱい　しかたないのでバイクと思ったが　先々週バイクの後に腰痛が発生したので　今回はストレッチだけですました　明日はいよいよ最終調整・・・・・
11/22 木	0.0			最悪・・・今日もマシン・予約いっぱい　どうしようかと路頭に迷っていたら　ステップのクラスをやるとの事で参加　初めての経験だったが　ほんのりと汗をかいた　これがつくばの最終調整になってしまった。
11/23 金	0.0			つくばにむけて休足日
11/24 土	0.0			同じ
11/25 日	42.0	つくばマラソン	4時間41分	絶好のマラソン日和だったが　最初から足が重く　自己ベストより５０分遅いタイムでヘロヘロでゴール。
11/26 月	0.0			もちろん休足日
11/27 火	5.0	ほっとランド	30分	普通に走ったが　快調だった。
11/28 水	0.0	ほっとランド		7時ごろ到着　すでにマシンいっぱい　仕方なくエアロバイクで汗を流す。
11/29 木	5.0	ほっとランド	30分	普通に走れた
11/30 金	0.0			明日から　姪の結婚式で東京まで行くので　その準備のため　休足日
走行距離	134.0  km