月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			夕方走ろうかと思ったが　雨（ほっとした）
7/02 月	10.0	町民公園	50分	ｋｉｔａｎさんと軽く走ろうかと思ったが　ｋｉｔａｎさんが拒否　一緒に走ると歩調が合わない為調子狂うそうだ　しょうがなく単独走行　軽く走るつもりが結構メイッパイ走ってしまって　最終周はキロ４分３３秒だった
7/03 火	0.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンいっぱいだったので　エアロバイクでメイッパイこいだ　最後は１３０Ｗ　疲れた〜
7/04 水	12.0	ほっと〜砂沼一周	1時間10分	初めてのほっと〜砂沼一周　軽く走ったので以外と短く感じた　途中ｋｉｋｕさん野辺さんと遭遇
7/05 木	10.0	ほっと外周	1時間	久しぶりにほっと外周　今日も軽く走ったのでまあまあだった。
7/06 金	5.0	ほっとランド	30分	蒸し暑くかなりヘロヘロ状態で走った。
7/07 土	5.0	ほっとランド	30分	今日は結構涼しく　楽に走れた。
7/08 日	10.0	町民公園	1時間	ｋｉｔａｎさんと夕方ラン　一周5分20秒ペースと　涼しかったのでラクラクランだった。
7/09 月	0.0			七日連続の練習で少々お疲れぎみなので　ｋｉｔａｎさん共々休足日に。
7/10 火	0.0			仕事で遅くなり　不本意ながら　休足日になってしまった。
7/11 水	5.0	ほっとランド	30分	３番マシンで軽くラン　結構蒸し暑かった　４番トレッドで　加藤さんが傾斜をつけてメイッパイ走っていた　富士の練習か？
7/12 木	5.0	ほっとランド	30分	今日は休肝日明け　ビールをおいしく飲む為のラン　３番マシンでｓｉｎさんが極限状態で走っていた。
7/13 金	5.0	ほっとランド	30分	２番マシンはｓｉｎさん　３番マシンは加藤さん　両人とも勾配をつけて　限界の練習をしていた　加藤さんは富士登山マラソンの調整の様子。
7/14 土	0.0			孫が遊びに来たので　休足日
7/15 日	0.0			佐島で義姉のお祝いがあるので　休足日
7/16 月	0.0			横須賀から夕方到着したが　お疲れなので　休足日
7/17 火	0.0			ほっと休みなので　休足日
7/18 水	5.0	ほっとランド	30分	４日ぶりのラン　休んだせいか　軽かった。
7/19 木	7.5	ほっとランド	45分	久しぶりに１番トレット　45分は長かった
7/20 金	5.0	ほっとランド	30分	ｓｉｎさんがまたまた　めいっぱい走っていた
7/21 土	5.0	ほっとランド	30分	ほっとのメンバー誰もいなかった　さびしいラン
7/22 日	10.0	町民公園	1時間以上	朝ラン　田村夫妻と遭遇　一緒にゆっくり走った　たまにはゆっくりランもいいものだ。
7/23 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
7/24 火	8.4	ほっと外周	50分	ｓｉｎさんがほっと〜砂沼コースを走っていたので　こちらは外周コースを６時半ごろスタート　３周位でいいかと思っていたが　まだ明るかったので４周走った　２周目にメイッパイ走ったが　10分20秒　キロ4分55秒　暑かったからしょうがないか〜
7/25 水	5.0	ほっとランド	30分	ｓｉｎさんｋｉｋｕさんが傾斜を付けて走っていたので　５�lの傾斜をつけるものの　走行不可能　３�lで２０分位走った。いい練習になった。
7/26 木	5.0	ほっとランド	30分	今日も傾斜を付けてのラン　最後は４パーセントまで傾斜をつけた
7/27 金	5.0	ほっとランド	30分	ちょっとお疲れぎみなので　軽くラン
7/28 土	0.0			飲み会のため　休足日
7/29 日	10.0	町民公園	1 時間	朝ラン　昨日の飲み会の影響があったので　軽めのラン　キロ６分程度　田村夫妻と遭遇
7/30 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
7/31 火	5.0	ほっとランド	30分	ランニングマシンいっぱいだったが　エアロバイクで時間をつぶしたあとラン　カトーさん富士登山マラソン８合目でタイムアウトだそうだ。
走行距離	137.9  km