月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	8.0	町民公園　夕方ラン	１時間位	ｋｉｔａｎさんと３日間休んでの夕方ラン　軽く走り始めるがやはり５キロ過ぎから　膝に違和感発生　途中屈伸運動などしながら　やっと８キロ走る　家に帰るまえ　グルコサミン（15日分）を買った　これで何とかなるか？　それにしてもこのクスリは高いな〜
4/03 火	7.5	ほっとランド	45分	１番トレッドでラン　３０分過ぎから軽い違和感あったが　走れないほどではなく　４５分走りきれた　いよいよ復活か？
4/04 水	5.0	ほっとランド	30分	今日も１番トレッドと思ったが　ｓｉｎさん予約中　仕方なしに４番トレッドで走る　お決まりの２０分過ぎからの違和感もたいしたことなく　無事３０分走りきれる　１番トレッドでｓｉｎさん　必死で走っていた　風邪から復活したようだ。
4/05 木	5.0	ほっとランド	30分	４番トレッドで標準スピードラン　30分間違和感なし　かすみまで10日　何とか間に合うか？
4/06 金	5.0	ほっとランド	30分	今日も無事３０分走りきれる　取合えず膝に問題なし。
4/07 土	5.0	ほっとランド	30分	２５分位から軽〜い違和感あったが　まぁ無事走れた
4/08 日	6.0	町民公園　朝ラン	40分	１０キロ走るぞと意気込んで走り始めたが　１週間の疲れか　３キロ位から違和感　だましだまし６キロ走る。
4/09 月	0.0			暖かく桜も８分咲きの砂沼を走りたかったが　今日は休足日なので　仕方なく歩いて一周した　約１時間弱　キロ１０分か〜　途中にしこりさんと遭遇　チョット言葉を交わした後　軽やかに走り去って行った。
4/10 火	9.0	砂沼　夕方ラン	１時間位	桜満開の砂沼１周半走る　５キロ過ぎからお決まりの違和感発生　屈伸運動など　ダマシ々何とか一週半する　かすみチョット不安だな〜
4/11 水	0.0			久しぶりのゴルフのため　休足日　43.44
4/12 木	0.0			今日からかすみに向けて　休足日　チョット早いかな？
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			明日いよいよ　かすみがうらマラソン　水曜日から４日間の休足日で　休養は十分だが　はたして結果は？
4/15 日	23.0	かすみがうらマラソン	2時間半	絶好のマラソン日和だったが　10キロ過ぎから膝痛が始まる　だましだまし23キロの救護所まで走り　そこで勇気あるリタイヤ
4/16 月	0.0			ほっと休みなので　休足日
4/17 火	5.0	ほっとランド	30分	違和感も無く無事３０分終了
4/18 水	7.5	ほっとランド	45分	１番トレッドが空いていたので　標準速度で４５分走るが　膝に違和感全然なし　かすみで２３キロ走った影響か
4/19 木	5.0	ほっとランド	30分	昨日に引き続き膝なんともない　いよいよ完全復活か？
4/20 金	5.0	ほっとランド	30分	４日連続ランでチョットお疲れぎみだが　膝は快調
4/21 土	5.0	ほっとランド	30分	今週は皆勤賞　膝　トレッド３０分はＯＫだな
4/22 日	10.0	町民公園　朝ラン	1時間	久し振りの単独朝ラン　田村夫妻と遭遇ゆっくり10キロ　9キロ位から多少違和感発生したが　何とか10キロ走りきる
4/23 月	0.0			久ぶりの休足日　チョット前までは　久しぶりのランだったが　状況がずいぶん変わったな
4/24 火	5.0	ほっとランド	30分	筋トレ少々　エアロ20分　ランは快調　室内ランに関してはほぼ全快
4/25 水	5.0	ほっとランド	30分	以外と混んでいた　昨日と同じ筋トレ少々→エアロ→トレッド　膝に問題なし　ｋｉｋｕさんも回復基調で　砂沼走ったらしい　ｓｉｎさんは相変わらず極限まで走りこんでいた。
4/26 木	5.0	ほっとランド	30分	足筋トレ　エアロ３０分　トレッド３０分　膝は何とも無かったが　多少お疲れぎみ
4/27 金	5.0	ほっとランド	30分	昨日と同じメニューだったが　何故か疲れた　明日は飲み会なので　休足日にするか　飲む前に軽く走るか　それが問題だ？
4/28 土	0.0			疲れがたまっていたのと　飲み会のため　休足日にした
4/29 日	10.0	町民公園	1時間	ｋｉｔａｎさんと久々に夕方ラン　最初の５周は軽く走り　その後は膝も快調だったのでメイッパイのスピードで走った　１０キロ終了後はヘロヘロだったが　久し振りだったので終わった後は　爽快だった。
4/30 月	5.0	ほっとランド	30分	あと９キロで月間１５０�`と夕方砂沼に向かったが　風が強かったので　ほっとトレッドにしてしまった　あと少しで１５０�`達成だったが　ま　いいか〜
走行距離	146.0  km