月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.5	ほっとランド7.5キロ	45分	軽く走るが　右足付け根にやや違和感また左足にも軽い痛み発生　フルの影響まだあるのかな〜
12/02 水	0.0			走り始めたが　昨日痛くなった左足まだ痛むので　すぐにやめる。フルの影響か？
12/03 木	0.0	ほっとランドエアロバイク	３０分	まだ足痛いので　エアロバイク
12/04 金	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	足の痛みまだあるが走れない程ではなく軽くラン　加須ハーフ　ちょっと不安だな〜
12/05 土	0.0			明日加須ハーフ参加の為　休足日
12/06 日	21.0	加須こいのぼりマラソン	１時間４３分１２秒	最高の天気のなか足に不安を抱えながらマラソン　でも足の痛みさほどでもなく自己新に６秒たらず　残念
12/07 月	0.0			昨日の疲れがあり　休足日
12/08 火	7.5	ほっとランド　7.5キロ	45分	意外と日曜日のダメージなし　軽く走れた。
12/09 水	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	今日はゴルフで休足日のはずが　チョット時間があったので軽く走った　ゴルフ４１・４２
12/10 木	0.0			孫が遊びに来たので　休足日
12/11 金	5.0	ほっとランド　５キロ	３０分	明日の駅伝に備えて　軽くラン
12/12 土	6.0	県民駅伝　６キロ	アップ３キロ　本番１３分５２秒	最初飛ばしすぎて後半バテバテ
12/13 日	10.0	町民公園　１０キロ	55分	久し振りに町民公園ではしる　昨日の駅伝八千代ＲＣのメンバーが様子を見に来た。
12/14 月	10.0	町民公園　１０キロ	55分	終わりまじかに　すごい流星を見た　ふたご座流星群か？
12/15 火	0.0			ほっとに行くが　靴忘れてランニング断念
12/16 水	0.0			寒い日のゴルフ　最悪の５３・４６
12/17 木	0.0			飲み会の為　休足日　３日連続走っていないな〜
12/18 金	5.0	ほっとランド　５キロ	３０分	久し振りにラン　軽かった　明日はイイコト駅伝
12/19 土	10.0	イイコトチャレンジ駅伝		つくばサーキットで行なわれた　イイコトチャレンジ駅伝Ｈｏｔ☆ＲＣ　９名で参加　２�`＋２�`＋４�`＋２�`合計１０キロ走った。
12/20 日	0.0			何だかんだと忙しく　休足日
12/21 月	10.0	町民公園　１０キロ	５５分	さむ〜いなか　ｋｉｔａｎさんとゆうラン　さすがに寒いので走っている人少なかった
12/22 火	0.0			孫が遊びに来たので　休足日
12/23 水	0.0			今日も孫が居るので　休足日
12/24 木	5.0	ほっとランド　５キロ	３０分	クリスマスイブ　だれもいなければ帰ろうかと思ったが　結構いっぱいいた　ほっとのメンバーも　ｓｉｎさん　ｋｉｋｕさん　ＴＯＳＨＩさん　１０ｍｏ３さんと勢ぞろい
12/25 金	7.5	ほっとランド7.5キロ	４５分	今年最後のほっとでのラン　明日から外走るのか〜寒いな〜
12/26 土	0.0			飲み会のため　休足日
12/27 日	8.0	町民公園　８キロ	45分	１０周のつもりが　７周位から右足に違和感発生　ペースを　落として走り続けたが８周過ぎから変な痛みに変わりそこで終わりにする。
12/28 月	0.0			昨日痛めた足がまだ痛むので　休足日
12/29 火	0.0			まだ膝が痛むので　休足日　ヤバイな〜
12/30 水	0.0			今日から正月休み　とりあえず膝完治するまで休足日か？
12/31 木	0.0			膝だいぶ回復した様子　明日の早朝筑波登山を控えているため　大事を取って休足日。
走行距離	122.5  km