月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.5	ほっとランド外周10.5キロ ほっとランド５キロ	55分 30分	久しぶりにほっとランド外周内回りコースを走った　月が満月に近い為結構明るかった。 クールダウンラン　まちゃあきさんが時速６キロしかも傾斜を付けて歩いていた　順調に回復している様子。
10/02 金	5.0	ほっとランド５キロ	30分	４番マシンで走る　このマシンのスピード表示は正確らしいが　１２キロで走ると　アップアップ　ほんとに正確なのかな〜？
10/03 土	12.6	ほっとランド外周12.6キロ	58分	最初10キロは真岡・井頭マラソンでｋｉｔａｎさんのペースメーカーを務めるため　キロ４分５０秒ペースではしる　結構一生懸命走って疲れた　その後フルマラソンを想定してキロ５分２０秒で走る　このペースだと楽勝
10/04 日	6.0	町民公園　６キロ	35分	ｋｉｔａｎさんと朝ラン　昨日の疲れもあり　軽く走る
10/05 月	0.0			雨又ほっと休みなので休足日
10/06 火	0.0			雨のなかゴルフ　４３・４７　で休足日
10/07 水	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	ニューシューズでランニング　足に吸い付くようで快適　これならまた自己新更新か
10/08 木	9.2	ほっとランド外周　4.2キロ ほっとランド５キロ	25分 30分	台風１８号の影響か　西風がすごい中ゆうラン　あまりの風に２周でダウン。 ３番マシンでラン　表示速度10.5キロで走るが　実際のスピードは12キロ以上の感じ。
10/09 金	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	真岡・井頭に向けての最終調整ラン　結構軽く走れた
10/10 土	0.0			明日　真岡・井頭マラソンのため休足日
10/11 日	11.0	真岡・井頭マラソン10キロ　アップ１キロ	49分03秒	快晴のマラソン　今回はｋｉｔａｎさんの50分切りアシストとして走る
10/12 月	0.0			日光男体山登山のため休足日？
10/13 火	0.0			昨日の登山疲れ及び明日ゴルフのため　休足日
10/14 水	0.0			ゴルフのため　休足日？　42・44　明日から走るぞ〜
10/15 木	15.5	ほっとランド外周10.5キロ ほっとランド５キロ	52分 30分	17時40分頃スタート　もうかなり暗い　前方にＴＯＳＨＩさん発見追い越しざまに声を掛けると　かなりビックリした様子　音楽を聴きながらのランで足音が聞こえなかったようだ。 軽くラン　右足の付根に少し違和感あり
10/16 金	15.0	ほっとランド外周10キロ ほっとランド5キロ	55分 30分	今日は軽めのラン　しかしだんだん寒くなってきたな〜 ランニングマシン　明後日タートルハーフ　明日最終調整か
10/17 土	5.0	ほっとランド５キロ	30分	明日タートルハーフマラソンなので　軽くラン
10/18 日	21.0	タートルマラソン	１時間５５分	取りあえずキロ５分３０秒ペースで走る　余裕でゴールかと思ったが　暑さのせいか又練習疲れかやっとの思い出ゴールした
10/19 月	0.0			昨日の疲れおおいにあり　で　休足日
10/20 火	15.0	砂沼10キロ ほっとランド5キロ	55分 30分	遊歩道工事半分完成したので　南側を３周する 久しぶりに１番マシンでラン　何だか早い
10/21 水	8.0	砂沼３キロ ほっとランド５キロ	16分 30分	何だか足が重い　ので１周で終わり やはり足が重い　お疲れモードか
10/22 木	5.0	ほっとランド５キロ	30分	今日は軽く練習後ドゴール湯で養生
10/23 金	0.0			飲み会のため　休足日
10/24 土	20.0	砂沼　20キロ	1時間46分35秒	今夜の飲み会　酒を美味しく飲むための軽くランのつもりが　２０キロも走ってしまった。やはり休足日の次の日は体も足も軽い。
10/25 日	0.0			孫が遊びにきたので　休足日
10/26 月	0.0			台風の影響か　寒い雨　で　休足日
10/27 火	15.5	ほっとランド外周10.5キロ ほっとランド５�`	55分 30分	台風の後晴天　月明かりで結構明るかったがもう寒い クールダウンラン
10/28 水	5.0	ほっとランド　５キロ	30分	ランニングマシン　11/1日Ｈｏｔ　ＬＳＤ大会に向けて調整ラン
10/29 木	15.5	ほっとランド外周 ほっとランド５キロ	55分 30分	月明かりの中ラン　１０キロ走り終えるころは　寒くて寒くて 砂沼ＬＳＤ大会前の最終調整ラン
10/30 金	0.0			砂沼ＬＳＤ大会の為　養生　休足日
10/31 土	0.0			砂沼ＬＳＤ大会の為　養生　休足日
走行距離	209.8  km