月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	お休み		仕事都合でお休み
7/02 土	13.0	流団周辺	90:00	小雨の中　暑さも和らぎ少し距離も伸びました
7/03 日	6.0	木原バイパス周辺	45:00	菊池渓谷散策し夕方ジョグ　　身体が重かった・・・
7/04 月	0.0	お休み		トレッドミルで13キロ（85:00）
7/05 火	13.0	木原バイパス周辺	85:00	湿度も低く、走り易く距離が少し伸びました
7/06 水	0.0	お休み		トレッドミルで5キロ（85:00）
7/07 木	13.0	流団周辺
7/08 金	0.0	お休み
7/09 土	0.0	お休み		札幌へ移動
7/10 日	42.0	豊平川マラソン	5:12:17	フルマラソン７３回目の完走です・・・・
7/11 月	0.0	旭川方面へ
7/12 火	0.0	大雪山系の登山		８時間の山行でした・・・雪渓が恐ろしかった。。
7/13 水	0.0	札幌に移動
7/14 木	0.0	熊本に移動
7/15 金	0.0	お休み		仕事都合と暑さで走りはなし
7/16 土	0.0	お休み		トレッドミルで５キロ
7/17 日	0.0	お休み		庭の草採りで走りはなし
7/18 月	0.0	お休み
7/19 火	10.0	流団周辺	66:00	豊平川フル以、来気持ち良いジョグでした
7/20 水	10.0	流団周辺	70:00	台風の余波で涼しいジョグでした
7/21 木	0.0	お休み
7/22 金	0.0	お休み
7/23 土	10.0	木原バイパス方面	70:00
7/24 日	0.0	お休み
7/25 月	8.0	自宅周辺		雨と雷が襲来し早めにジョグ終了
7/26 火	0.0	お休み		トレッドミルで５キロ
7/27 水	0.0	お休み		モチベーションも上がらず・・・・
7/28 木	10.0	流団周辺	80:00	仕事の後役８０分のジョグ
7/29 金	0.0	お休み		トレッドミルで５キロ
7/30 土	7.0	流団周辺	50:00
7/31 日	12.0	浜線バイパス周辺	90:00
走行距離	154.0  km