月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.0	しまだ大井川マラソン	5:23:00
11/02 月	0.0	お休み		ジムで５キロトレッドミルで調整する
11/03 火	10.0	アクアドーム往復	80:00	軽くジョグ、１日の筋肉痛なし。夕方トレッドミルで５キロ走る
11/04 水	0.0	お休み
11/05 木	0.0	お休み
11/06 金	10.0	アクアドーム往復	75:00
11/07 土	0.0	お休み
11/08 日	42.0	下関海響マラソン	4:53:15	まだこの時期暑い大会でした。先週に続きフル連ちゃんでした。
11/09 月	0.0
11/10 火	10.0	木原バイパス方面	65:00	雨の中ずぶぬれのジョグ、寒さはあまり感じず
11/11 水	0.0	お休み
11/12 木	10.0	アクアドーム往復	70:00
11/13 金	0.0
11/14 土	10.0	アクアドーム往復	70:00
11/15 日	12.0	川尻方面	85:00
11/16 月	10.0	木原バイパス方面	70:00
11/17 火	0.0	お休み
11/18 水	10.0	木原バイパス	75:00
11/19 木	17.0	花岡山往復	2:10:00
11/20 金	10.0	通勤ラン		片道５キロを往復、　なかなか気持ち良いです
11/21 土	10.0	通勤ラン		御幸〜嘉島往復
11/22 日	42.0	天草マラソン	4:33:17	今月３回目のフルマラソンでした。　通算５６回のフル完走
11/23 月	10.0	木原バイパス方面	70:00	昨日の筋肉痛はありませんでした。
11/24 火	10.0	アクアドーム往復	70:00
11/25 水	0.0	お休み
11/26 木	10.0	木原バイパス方面	70:00
11/27 金	10.0	通勤ラン		片道５キロの往復
11/28 土	10.0	通勤ラン		同上
11/29 日	0.0			所用あって走りはお休みしました・・・
11/30 月	10.0	通勤ラン	80:00	往路45:00　復路35:00
走行距離	305.0  km