月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	24.0	クロカンでロング走	2時間24分17秒	ave6分ペース　17分15秒　18分08秒　18分39秒　18分05秒　18分02秒　18分10秒　18分02秒　17分53秒
9/04 日	16.0	クロカンでLSD	2時間14分05秒
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	10.0	ミドル走	46分44秒	ave4分43秒ペース　23分23秒　23分21秒　少しペースが早かったのでかなりきつかった
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	24.0	クロカンでロング走	2時間21分33秒	ave5分50秒ペース　17分04秒　17分53秒　18分06秒　17分57秒　17分54秒　17分46秒　17分43秒　17分07秒　17分04秒　先週よりも体感はきつかった
9/11 日	0.0
9/12 月	13.0	クロカンでLSD	1時間30分49秒	ave7分ペース
9/13 火	0.0
9/14 水	12.0	ミドル走	56分18秒	ave4分44秒ペース　23分26秒　23分24秒　9分27秒　涼しかったので12Kにしてみた
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0			風邪でダウン
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	10.0	ミドル走	53分33秒	ave5分20秒ペース　26分57秒　26分36秒　病み上がりなので遅めのペースで
9/23 金	0.0
9/24 土	24.0	クロカンでロング走	2時間14分26秒	ave5分35秒ペース　16分51秒　17分12秒　17分16秒　16分46秒　16分46秒　16分33秒　16分40秒　16分22秒　時間がなかったのでペースが速くなり5週目以降はかなりきつかった。
9/25 日	21.0	クロカンでLSD	2時間24分06秒	ave6分50秒ペース　21分04秒　21分18秒　21分11秒　20分47秒　19分55秒　19分54秒　19分54秒
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	10.0	ミドル走	46分02秒	ave4分38秒ペース　23分04秒　22分57秒
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	164.0  km