月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	ジョグ	59分37秒
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	5.0	ミドル走	23分16秒	ave5分25秒ペース　10Kの予定がペースが速すぎて5Kで終了
8/05 金	0.0
8/06 土	15.0	クロカンでLSD	1時間36分03秒	ave6分30秒ペース　19分26秒　19分31秒　19分27秒　18分48秒　18分48秒
8/07 日	18.0	クロカンでロング走	1時間42分44秒	ave5分40秒ペース　16分42秒　17分20秒　17分23秒　17分13秒　17分10秒　16分54秒　16分42秒
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	10.0	ミドル走	46分49秒	ave4分43秒ペース　23分27秒　23分22秒
8/13 土	0.0
8/14 日	21.0	クロカンでロング走	1時間59分05秒	ave5分35秒ペース　17分09秒　17分14秒　17分12秒　17分01秒　16分51秒　16分55秒　16分40秒
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	5.0	ミドル走	23分35秒	ave4分45秒ペース　疲労の為5Ｋで終了
8/18 木	0.0
8/19 金	12.0	ジョグ	1時間05分24秒
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	12.0	ジョグ	1時間07分36秒
8/23 火	0.0
8/24 水	10.0	ミドル走	47分38秒	ave4分48秒ペース　23分50秒　23分48秒
8/25 木	0.0
8/26 金	20.0	ロング走	1時間46分57秒	ave5分20秒ペース　26分48秒　26分54秒　26分50秒　26分23秒
8/27 土	0.0
8/28 日	18.0	クロカンでLSD	2時間09分05秒	ave7分ペース　23分15秒　22分10秒　21分27秒　21分13秒　20分50秒　20分07秒
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	10.0	ミドル走	47分47秒	ave4分50秒ペース　24分05秒　23分42秒
走行距離	168.0  km