月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	ジム	35分	ジムで様子見ジョグ
11/02 日	8.0	柳瀬川	45分	今日はすえこさんと柳瀬川でジョグ　膝はビミョー・・・
11/03 月	20.0	光が丘	1時間46分	今日は大江戸練習会。膝はビミョーだけどとりあえず結構走れた。
11/04 火	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	8.0	ジム	50分	ジムでジョグ
11/08 土	20.0	柳瀬川	1時間55分	今日はすえこさんと久々のパン屋コース
11/09 日	24.0	光が丘	2時間35分	今日はすえこさんとＬＳＤ
11/10 月	2.0	ジム	13分	ジムで疲労抜きジョグ
11/11 火	11.0	朝霞中央公園	36分38秒	今日は久々にすえこさんとトラック練習　8ｋミドル走　5ｋまで4分45秒7ｋまで4分30秒ラストは4分
11/12 水	10.0	ジム	60分	ジムでジョグ
11/13 木	0.0	完全休養
11/14 金	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
11/15 土	22.0	柳瀬川	1時間19分	今日は30k走の予定でしたが、17ｋで気持ちが切れて終了。4分40秒を切るペースが失敗の原因でした。
11/16 日	26.0	ジム	3時間	今日はすえこさんとジムで東京国際を見ながらLSD
11/17 月	2.0	ジム	14分	ジムで疲労抜きジョグ
11/18 火	13.0	朝霞中央公園	40分55秒	今日はすえこさんとトラック練習。　10kミドル走　　9kまでAve4分7秒ラスト1kは3分48秒　アップダウン3k
11/19 水	10.0	ジム	60分	ジムでジョグ
11/20 木	0.0	完全休養
11/21 金	6.0	ジム	36分	ジムでジョグ
11/22 土	35.0	光が丘	2時間45分33秒	今日は光が丘でロング走。先週ペースが速すぎて失敗したので今日はキロ5分で後半ＢＵ。24:36　24:16　24:04　24:02　23:56　23:50　20:46　膝の調子はイマイチかも・・・
11/23 日	10.0	朝霞中央公園	39分04秒	今日はすえこさんと朝霞市主催のレースに出走してきた。40分カットが目標だったので現時点では上出来の結果でした。すえこさんは44分10秒で頑張ってました。　参加費は300円とお得なローカルレースでした。
11/24 月	26.0	柳瀬川	3時間2分	今日はすえこさんとLSD
11/25 火	0.0	完全休養
11/26 水	10.0	ジム	60分	ジムでジョグ
11/27 木	0.0	完全休養
11/28 金	0.0	完全休養
11/29 土	27.0	光が丘	3時間	今日はすえこさんと光が丘で練習。
11/30 日	42.0	つくばマラソン	3時間31分1秒	今日はつくばマラソンに出走してきました。キロ5分を切るペースでラスト5キロでビルドアップの予定でスタートしました。　25:53（スタートロス1分）　24:29　26:00（○んちタイム含む）24:18　24:07　24:05　24:02　23:00　15：04　40キロ過ぎに左足の小指のまめが潰れてしまいました。　でも40キロまでは予定通りのレース展開が出来ました。
走行距離	347.0  km