月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	完全休養		すえこさんの元旦マラソンの応援に行き、午後は実家で新年会。すえこさん2連覇達成です＾＾
1/02 水	0.0	完全休養		すえこさんとバーゲンに行った。
1/03 木	2.0	川越		今日はすえこさんの実家へ行き両親とだるま市に行った後、リハビリウォーク＆ジョグ
1/04 金	0.0	完全休養
1/05 土	2.0	ジム		ジムで軽くジョグ
1/06 日	2.0	ジム		ジムで軽くジョグ
1/07 月	0.0	完全休養
1/08 火	0.0	完全休養
1/09 水	0.0	完全休養
1/10 木	0.0	完全休養
1/11 金	5.0	ジム	40分	ジムでジョグ
1/12 土	0.0	完全休養
1/13 日	8.0	ジム	60分	ジムでジョグ
1/14 月	9.0	ジム	70分	ジムでジョグ
1/15 火	7.0	ジム	50分	ジムでジョグ
1/16 水	4.0	ジム	30分	ジムでジョグ
1/17 木	0.0	完全休養
1/18 金	7.0	ジム	45分	ジムでジョグ
1/19 土	0.0	完全休養
1/20 日	0.0	完全休養
1/21 月	0.0	エアロウォーク	45分	久々にエアロビをやってみた。1月中はエアロビでデブ化を食い止める！　現在ピーク時＋4ｋ
1/22 火	0.0	ポールストレッチ	30分
1/23 水	3.0	ジム	20分	ジムでジョグ
1/24 木	0.0	完全休養
1/25 金	0.0	完全休養
1/26 土	0.0	完全休養
1/27 日	10.0	勝田	49分53秒	今日は勝田マラソン10ｋに出走してきました。怪我が治っているかわからないためキロ6のジョグの予定でスタート。前半は28：37で折り返し特に痛みもなかったので徐々にペースアップしてみました。後半若干膝に違和感が発生するも一度上げたペースを落とすのも嫌だったのでそのまま頑張ってしまいました。後半は21：16でした。　家に着く頃にやはり膝に痛みが出てきたので念入りにアイシングをしました。無理はいけないとわかっちゃいるけどレースになるとつい頑張ってしまいます・・・　またしばらく休みます。　今日はすえこさんはフルに出走しました。結果は残念でしたが、一生懸命頑張ったと思います。お疲れ様でした。
1/28 月	0.0	完全休養
1/29 火	0.0	完全休養
1/30 水	0.0	完全休養
1/31 木	0.0	完全休養
走行距離	59.0  km