月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	30.0	航空公園	2時間半	今日はすえこさんと5分/ｋでペース走を行った。　疲労度3
9/02 日	5.0	光ヶ丘	35分	今日はすえこさんと3時間ＬＳＤの予定でしたが5ｋ程走った所で以前痛めた左膝がまた痛くなってきて走れそうになかったので5ｋで中止にした。すえこさんが3時間走っている間にお風呂の王様で癒されて来ました。　帰りに久々にカラムーチョを買いました。　疲労度4
9/03 月	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ。キムチリョウのおかげで痛みは出ませんでした。　疲労度2
9/04 火	15.0	朝霞中央公園	51分21	今日はすえこさんとトラック練習　12ｋペース走　4分20秒ペースで10ｋ　残り2ｋを4：07　3：59とペースアップ　アップダウン3ｋ　やっぱりまだまだ暑い。　疲労度2
9/05 水	7.0	ジム	42分	ジムでジョグ。　疲労度3
9/06 木	0.0	完全休養日
9/07 金	0.0
9/08 土	23.5	航空公園	2時間35分	今日はすえこさんとＬＳＤ　6分35秒/キロ前後のペースで　13:06　12:38　13:06　12:30　12:54　13:09　13:04　12:46　12:50　12:29　12:50　12:42　疲労度2
9/09 日	30.0	光が丘	2時間27分12秒	今日は大江戸練習会　5分/キロペース　35ｋの予定でしたが予定外の猛暑のため30ｋで終了　24:50　24:50　24:41　24:36　24:04　24:12　疲労度3
9/10 月	3.0	ジム	20分	ジムで疲労抜きジョグ　疲労度3
9/11 火	15.0	朝霞中央公園	49分30秒	今日はすえこさんとトラック練習　12ｋペース走　10ｋまで4：10ペース　ラスト2ｋは4：00　3：50　アップダウン3ｋ　疲労度3
9/12 水	15.0	ジム	90分	ジムでジョグ　疲労度2
9/13 木	0.0	完全休養日
9/14 金	11.0	ジム	66分	ジムでジョグ　疲労度3
9/15 土	20.0	近所	2時間10分	今日はすえこさんと家の周辺でＬＳＤをした。　疲労度3
9/16 日	21.0	草木湖一周マラソン	1時間17分40秒	今日はすえこさんと草木湖一周マラソン（19ｋ）に出走してきました。　疲労度2
9/17 月	35.0	光が丘	3時間	今日はすえこさと光が丘でロング走　クロカンコース11週 トラック3週　前半は昨日の疲れから6分半/ｋでスタートし徐々にペースアップして5週目ぐらいから5分/キロまで上げた。　すえこさんはロードを7週してました。　疲労度3
9/18 火	3.0	ジム	20分	ジムでジョグ　疲労度3
9/19 水	8.0	ジム	48分	ジムでジョグ　疲労度3
9/20 木	15.0	大泉中央公園	48分41秒	今日は残りの夏休みを消化。　午前中一人で大泉中央公園で12ｋミドル走　10ｋまで4分5秒　ラスト2ｋは4分1秒　3分57秒　アップダウン3ｋ　とても暑かった・・・　夜はキムチリョウで癒されてきました。　疲労度2
9/21 金	0.0
9/22 土	42.0	近所＆富津	3時間＆90分	今日は朝4時に起きてすえこさんと近所でLSD3時間　27ｋ　その後あっとランナー主催のランニングキャンプに参加するため富津へ移動。初日は90分ジョグのみ。 夜はマラソントレーニングの方法についての講習およびフリーディスカッションで鈴木コーチに色々話を聞きました。　疲労度2
9/23 日	40.0	富津	3時間20分	二日目の午前中はRUNWEB主催の練習会と合同練習。　5分/ｋの集団に入って40ｋ走を行った。　午後はランニングフォーム作りのドリル等を教わった。　夜はフリーディスカッションでＲＵＮＷＥＢの安田コーチから色々な話を聞けました。　疲労度3
9/24 月	7.0	富津		最終日のメニューはインターバルのやり方の講習。　砂浜や、坂道でのインターバルを行った後、エンドレスリレーを行った。　初めてこのようなランニングクリニックに参加しましたが非常に有意義な時間でした。　疲労度4
9/25 火	3.0	ジム	20分	ジムで疲労抜きジョグ 疲労度4
9/26 水	0.0	完全休養日		疲労度4
9/27 木	7.0	柳瀬川	45分	今日はすえこさんと柳瀬川ジョグ＋坂道スキップ10本　疲労度3
9/28 金	8.0	ジム	48分	ジムでジョグ　疲労度4
9/29 土	40.0	代々木公園	3時間20分	今日はあっとランナーの練習会に参加してきました。　2週連続の40ｋ走は思ったよりきつかったです。　疲労度4
9/30 日	0.0	ジム		膝痛のためエアロバイクにした。　疲労度4
走行距離	408.5  km