月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	完全休養日
8/02 木	0.0	完全休養日
8/03 金	45.0	午前クロカン30ｋ　午後クロカン90分走	午前2時間55分　午後90分	今日からヌ○ヌ○夫妻と峰の原高原合宿。午前はクロカンの上の方の1ｋコースを使用しての30ｋ走。おおむね5分50秒ペースですえこさんと走りました。　午後はクロカン2ｋコースを使用しての90分走。
8/04 土	45.0	午前あっちこっち　午後クロカン	午前3時間　午後94分	今日は菅平高原のロードや湿原コースをゆっくりＬＳＤしようと思ったけどコースが意外とつまらなかったのでコンビニで昼食を購入しヌ○ヌ○夫妻が練習しているクロカンコースまでジョグで戻って（ここまでで約2時間）500ｍのコースを1時間ぐるぐるした。　午後はクロカンで色々なコースで17ｋ単独ジョグ。
8/05 日	30.0	朝練クロカン　午前サニアパークトラック	朝練60分　午前１時間24分	クロカンで朝練するも腰痛にて60分9ｋでギブアップ。　午前練はトラックですえこさんとキロ5ペースで15ｋ走を実施。　夜は笑笑で反省会。　充実した合宿でした。　ヌ○ヌ○夫妻長距離運転有難うございました。　ＰＳ　飲みすぎて数年ぶりにゲ○してしまいました。
8/06 月	4.0	ジム	30分	ジムで疲労抜きジョグ
8/07 火	13.0	ジム	75分	ジムでジョグ
8/08 水	15.0	ジム	75分	ジムでジョグ
8/09 木	0.0	完全休養日
8/10 金	15.0	ジム	90分	ジムでジョグ
8/11 土	17.0	光ヶ丘	1時間10分29秒　3分23秒	今日は大江戸練習会　3ｋコース×5週　ダウン1ｋ　1ｋTT
8/12 日	35.0	光ヶ丘	3時間9分14秒	今日はすえこさんと35ｋ走　クロカンコースを11週（すえこさんはロードを7周）した。　17：16　17：26　17：26　17：19　17：25　16：58　17：03　16：43　16：51　17：03　16：48
8/13 月	35.0	光ヶ丘	3時間1分42秒	今日もすえこさんと35ｋ走　クロカンコースを11週（すえこさんはロードを7周）した。　17：04　16：43　16：49　16：42　16：49　16：38　16：33　16：31　16：22　16：29　14：56
8/14 火	0.0	完全休養日		なおきむちりょうでメンテ
8/15 水	15.0	柳瀬川	90分	今日はすえこさんと朝練
8/16 木	0.0	完全休養日
8/17 金	13.0	ジム	61分	ジムでＰ走　8Kまで4分30秒　残り2kは4分15秒
8/18 土	31.2	航空公園	2時間52分	今日はすえこさんとロング走　おおむね5分35秒/Kペース。　すえこさんのペースメイクがバッチリでした。
8/19 日	28.0	光ヶ丘	2時間52分	今日はすえこさんとLSD。　40キロ走るつもりが昨日の疲労が思った以上にあったため28ｋで終了。　そのあと体育館のプールでアイシング。
8/20 月	2.0	ジム	13分	ジムで疲労抜きジョグ
8/21 火	15.0	朝霞中央公園	50分34秒	今日はすえこさんと久々のトラック練習　12ｋのＰ走（4分15秒/ｋの設定で）　4：14　14　14　14　12　13　13　14　13　13　11　05　4ｋごとに2回給水をとったが暑くて身体が重かった。
8/22 水	20.0	ジム	133分	ジムでＬＳＤ　1ｋ/6分40秒ペース
8/23 木	0.0	完全休養日
8/24 金	12.0	ジム	60分	ジムでジョグ
8/25 土	32.0	光ヶ丘	2：57：38	今日は光ヶ丘で40ｋ走の予定でしたが、光化学スモッグが発生していたのか呼吸ができなくなり32ｋで中止にした。17：00　06　15　17　11　22　16　14　17　10　クロカンコース10週プラス1ｋ　概ね5分35前後のペースで。　すえこさんはロード8週40ｋを頑張って完走しました。
8/26 日	27.0	光ヶ丘	3：00：30	今日はＬＳＤ3時完走　クロカンコース8週プラス2ｋ　22：43　20：21　40　49　25　09　25　24　14：30
8/27 月	3.0	ジム	20分	ジムで疲労抜きジョグ
8/28 火	11.0	ジム	72分	ジムでジョグ　体が重かった。
8/29 水	12.0	ジム	60分	ジムで10ｋペース走　4分30秒/ｋ　アップダウン2ｋ
8/30 木	0.0	完全休養日
8/31 金	10.0	ジム	60分	ジムでジョグ　月間走行距離新記録　疲労度2
走行距離	485.2  km