月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	14.0	光ヶ丘	90分	3時間ＬＳＤの予定が膝痛のため90分ジョグ＆ウォーキング40分
7/02 月	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
7/03 火	10.0	朝霞中央公園		今日はすえこさんとトラック練習。5000のペースメークをする。20分43秒。　その後1000×2　3：27と3：26　Ｒ60
7/04 水	0.0	完全休養日		内田治療院で治療
7/05 木	0.0	完全休養日		お休み
7/06 金	15.0	ジム		ジムでジョグ
7/07 土	12.0	朝練(柳瀬川9ｋ）　　午後新座のトラック		膝の痛み再発・・・
7/08 日	8.0	光ヶ丘		クロカンコースでゆっくりジョグしてみたけどやはり左膝に痛みが出たので１時間ほどウォーキングした。
7/09 月	15.0	ジム	105分	ジムでジョグ。14ｋあたりから若干膝に違和感があったけど痛みは出なかった。
7/10 火	8.0	ジム	48分	なおきむちりょう後ジムでジョグ
7/11 水	13.0	ジム	78分	ジムでジョグ　10ｋ過ぎ辺りから若干膝に違和感があったが痛みは出なかった。
7/12 木	0.0	完全休養日		なおきむちりょうで癒された＾＾
7/13 金	14.0	ジム	84分	ジムでジョグ
7/14 土	5.0	ナイター陸上	18：05	今日は雨の中のナイター陸上。　18分切りを目標にしてたけどあと一歩で届かず・・・　でも自己ベストを更新できたので良かった＾＾
7/15 日	15.0	ジム	90分	ジムでジョグ
7/16 月	35.0	光ヶ丘	3時間40分	今日はすえこさんとＬＳＤ
7/17 火	15.0	ジム	85分	ジムでジョグ
7/18 水	13.0	ジム	75分	ジムでジョグ
7/19 木	0.0
7/20 金	15.0	ジム	85分	ジムでジョグ
7/21 土	20.0	航空公園	120分	今日はすえこさんと航空公園でＬＳＤ
7/22 日	20.0	光ヶ丘	1：27：31	今日は大江戸練習会。下痢気味で途中2回う○ちしたけどビルドアップでいい練習が出来た。23：18　22：09　21：38　20：24
7/23 月	0.0
7/24 火	15.0	朝霞中央公園		今日はすえこさんを4：30ペースで10ｋペースメイクをしたあと1000×2　Ｒ60　3：29　3：23　膝に若干違和感があるも痛みが出なかったので良かった＾＾
7/25 水	15.0	ジム	100分	ジムでジョグ
7/26 木	0.0	完全休養日		朝起きたらなぜか右膝のお皿の辺りが激痛・・・歩くだけでもかなり痛い・・・寝ているときにどこかにぶつけたのだろうか？　　夜なおきむちりょうで癒されました。
7/27 金	0.0	完全休養日		右膝痛のため無理せずジムで筋トレ＆ストレッチのみとした。
7/28 土	18.0	柳瀬川	120分	右膝痛もだいぶおさまったのですえこさんとＬＳＤ。最後に軽く流しをしてみたけどスピードを出すと膝の痛みが出る・・・　午後はすえこさんとジョグ用のシューズを購入しにアートスポーツとＢ＆Ｄに行った。おまけにインソールも足型をとって作ってもらった。
7/29 日	24.0	航空公園	150分	今日はすえこさんとＬＳＤ。昨日買ったシューズＧＴ2120に昨日作ったインソールを入れて走ってみたけどインソールがまだなじまず土踏まずに少しまめが出来てしまった。
7/30 月	9.0	ジム	60分	ジムでジョグ
7/31 火	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
走行距離	338.0  km