月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	6.0	ジム	30分	ジムでハムスター
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0
11/04 土	25.0	光ヶ丘	1：39：53	20：10、20：06、20：14、19：46、19：35　オッティさんのおかげでいい練習が出来ました。
11/05 日	10.0	榛名湖	70分	今日はすえこさんと伊香保へドライブ。紅葉を見ながらのジョグと温泉を満喫。
11/06 月	0.0
11/07 火	12.0	朝霞中央公園		今日はすえこさんと激走教室。5000×2本　キロ4ペース。　2本目はすえこさんのペースメークをした。すえこさん初の19分台達成＾＾
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	5.0	ジム	30分	ジムでハムスター　坐骨の痛みは出なかったけど違和感あり・・・
11/11 土	10.0	柳瀬川	62分	今日はすえこさんと朝練
11/12 日	15.0	光ヶ丘ロードレース	37分30秒	りゅうちゃくにコバンザメして大幅自己新。
11/13 月	5.0	ジム	30分	ジムでハムスター
11/14 火	10.0	ジム	50分	ジムでビルドアップ
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	10.0	ジム	55分	ジムでハムスター
11/18 土	7.0	柳瀬川	40分	今日はすえこさんと朝練。すえこさんの明日の雨対策をした。初の国際レースがんばってね＾＾
11/19 日	12.0	ジム	60分	ジムでハム。すえこさん雨の中東京国際お疲れ様でした＾＾
11/20 月	6.0	ジム	30分	ジムでハム
11/21 火	0.0
11/22 水	3.0	ジム	18分	ジムでハム
11/23 木	42.2	大田原	2時間56分54秒	今日は大田原マラソンに出走しました。ラップは20：29、21：06、20：23、21：00、19：34、21：20、21：17、21：45、9：57で公認大会でサブスリー達成。10月まではいい練習が出来ていたけど11月に入ってから業爆と坐骨の痛みであまり走れず、コソ目標の55分カットを断念し確実にサブスリーを達成することを目標とし、サブスリーのペースランナーの集団に着いて行くことにした。入りの5ｋは20：29とまずまずの入りで、ペースランナーが「このリズムでしばらく行きまーす」と叫んだので、30ｋまではこの集団についてそこで余力があったら抜け出そうと思い集団の後ろに着いて力を温存。20ｋまでは若干ペースにむらがあったがとりあえず集団の最後尾について風の影響を最小限にし前半を終える。20ｋからやや苦しくなってきて北海道の撃沈レースが頭をよぎる・・・25ｋでラップをみると「19：34」・・・後ろの人が「ちょっと早すぎませんかー？みんな遅れちゃってますよー」と叫んだので後ろを振り向くと30人以上いた集団が10人ちょっとになっていた。30ｋのラップを見るとサブスリーペースの21：15より遅いペースとなったのでこのまま集団に着いて行くかそれとも抜け出して記録を狙いに行くかしばらく迷ったが、若干まだ足にも余裕があったので31ｋ過ぎに集団から飛び出し記録を狙いに行った。しかし単独走になってから風の影響をまともに受け、後半は若干上り気味のコースのため思うようにペースが上がらない。35ｋでラップを見るとペースが全く上がっていないことに気付き、しかもかなり足も限界に近づいてきていることを感じ始め最後まで持つか不安になる。残り5ｋの表示が出たときには正直あと5ｋもあるのかと思い撃沈の予感がした。でも今日のために4月からトレーニングをしてきたことを思い出しここで頑張らないと意味が無いし、サブスリーができても自己新を出せないと絶対後悔すると思い気持ちだけで必死に粘る。残り5ｋは体感的にはキロ4：30以下に落ちている感覚だったが時計など見る余裕も全く無くとにかくゴールを目指して足を前に出すだけだった。40ｋ辺りで走友会の仲間の声援で力をもらい競技場の手前ですえこさんの姿を発見し最後の力を振り絞ってラストスパート。何とか自己新で公認レースでサブスリーを達成。　まさか自分がこんなにマラソンを頑張るとも思っていませんでしたがここまでこれたのもひとえに大江戸飛脚会に入会させていただき皆さんと一緒に走ることができたからだと思います。この場を借りて改めて御礼申し上げます。
11/24 金	0.0			ジムでウォーク。
11/25 土	0.0			完全休養。過去のレース結果を登録してみた。
11/26 日	0.0
11/27 月	6.0	ジム	30分	ジムでジョグ
11/28 火	5.0	ジム	30分	500×5本　Ｒ90秒　15.5ｋ
11/29 水	6.5	ジム	30分	1,000×5本　Ｒ90秒　15ｋ
11/30 木	0.0
走行距離	195.7  km