月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	40.0	ＬＳＤ	4時間40分	今日はすえこさんとＬＳＤ
10/02 月	0.0
10/03 火	8.0	ジム		ジムでインターバル　500×10本　15.5ｋ
10/04 水	15.0	ジム	90分	ジムでジョグ
10/05 木	0.0
10/06 金	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
10/07 土	42.0	小金井公園マラソン	2時間58分25秒	今日はすえこさんと小金井公園マラソンに出走してきた。　　　21：39、21：23、20：58、21：08、21：10、21：16、20：47、20：45、9：17　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当初の予定では今日は光ヶ丘で35ｋのＰ走を行う予定でしたが、夜ＷＥＢ日誌のタッキーのコメントでこの大会が当日エントリー可能であることを知りＰ走の練習のつもりで急遽出走を決定した。スタートが7時45分と早いので始発に乗って会場入り。主催者側でブルーシートを用意してくれており、寝不足もあったのでギリギリまで仮眠をとることにした。今回は特に設定ペースも考えていなかったのでスタート後はしばらく何も考えずになんとなく走る。5ｋの表示で時計を見ると21分39秒で自分の周りには5人ぐらいしかいないのでとりあえずこの集団で走ろうと思ったけど2周目で早くも2人だけになってしまったのでとりあえずコバンザメ。10ｋで時計を見ると21：23秒サブスリーペースより少し遅いけどＰ走としてはまずまずのペース。3周目は若干ペースが上がったのでこの人もしかしてサブスリー狙い？と思いながらコバンザメ。25ｋ過ぎ辺りからやはり足がきつくなってきたのでやっぱりこのペースでは30ｋが限界かなーと思いながらも必死にくらい着いていく。ところがこの人が30Ｋ地点で突然リタイア・・・最初からこの人30ｋのＰ走の予定だったのか・・・残りを単独走となるとかなり辛いなーと思いながら走っていると前方にＳＡＩさんのオレンジのパンツが見えた。ＳＡＩさん今日は調子が悪いのかなーと思いながら目標にさせていただく。しばらくすると前方にもう一つオレンジのパンツが・・・「りゅうちゃくだー」・・・りゅうちゃくを差せる機会など滅多にないのでこのチャンスを逃してはと思い気合が入る。34ｋ付近でＳＡＩさんとりゅうちゃくをパスして35ｋ地点でラップを見ると21分を切っている。「やばい調子に乗って飛ばしすぎた」と思う一方で「もしかしてサブスリーできちゃうの？」と思いながらも、あまり期待して撃沈しちゃうとショックなので40ｋ地点までは時計を見ずに無心で走る。40ｋ地点でラップを見るとまたしても21分を切っている。この時点でサブスリーを確信し、あとは転ばないようにと思いながら走る。ローカル大会なのでゴール地点にはゴールテープがあり思わず万歳をしながらゴール。公認大会ではないけど思いがけずサブスリーを達成できて良かった。ＳＡＩさんゴール後にビールをご馳走になって有難うございました。
10/08 日	0.0
10/09 月	25.0	柳瀬川	2時間37分	今日はすえこさんと朝練ＬＳＤ
10/10 火	8.0	ジム	40分	ジムでインターバル　2ｋ×3本　時速14.1ｋ　R120秒
10/11 水	8.0	ジム	48分	ジムでジョグ
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	21.0	朝霞中央公園		今日はすえこさんと柳瀬川で朝練。午前中に朝霞中央公園のトラックで2ｋ×３本　8分Ｒ2分のインターバルプラス1ｋをやった。
10/15 日	30.0	光ヶ丘	1時間59分40秒	今日は大江戸練習会　21：01、20：05、19：51、19：36、19：35、19：29　2週間前に出したベストを6分も更新＾＾　二度トイレに駆け込んだけどそれがいい休憩になったし、ぱん様を目標に走れたのが良かったのかな。ラスト1週はＳＡＩさんに引っ張ってもらえたおかげでなんとか2時間カットできました。こんどは休憩なしで2時間カットを目指そう＾＾
10/16 月	8.0	ジム	40分	ジムでインターバル500×10本　16ｋ　Ｒ120秒
10/17 火	5.0	ジム	25分	ジムでジョグ
10/18 水	8.0	ジム		ジムでインターバル2ｋ×3本　15ｋ　Ｒ120秒
10/19 木	0.0			ジムの定休日＝完休日
10/20 金	15.0	ジム	90分	ジムでジョグ
10/21 土	10.0	柳瀬川	60分	今日はすえこさんと柳瀬川の河川敷で朝練。
10/22 日	20.0	高島平ロードレース	1時間17分07秒	19：21、19：23、19：21、19：02　当初は19：30ペースでの18分切りが目標だったので今日は上出来の走りでした。
10/23 月	5.0	ジム	30分	ジムでジョグ
10/24 火	5.0	ジム	25分	ジムでジョグ
10/25 水	11.0	ジム	66分	ジムでジョグ
10/26 木	0.0
10/27 金	7.0	ジム	42分	ジムでハムスター
10/28 土	35.0	光ヶ丘	2時間30分10秒	大江戸裏練21：44、21：04、22：13、22：00、21：07、21：33、20：26
10/29 日	9.0	柳瀬川	70分	今日はすえこさんと朝練
10/30 月	8.0	ジム	40分	ジムでハムスター
10/31 火	7.0	ジム		ジムでインターバル　1000×5本　15ｋ　Ｒ90秒
走行距離	355.0  km