月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	ジム ジム	23 24	ジムでスピード練習 インターバル1000×3本　つなぎジョグ2キロ
12/02 金	5.0	ジム	24	インターバル1000×3本　つなぎジョグ2キロ
12/03 土	10.0	ジム	47	ジムでスピード練習。　かなり疲れた。
12/04 日	10.0	ジム	58	ジムで軽くジョグ
12/05 月	0.0
12/06 火	5.0	ジム	23	ジムでスピード練習
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	13.0	ジム	68	ジムでジョグ。
12/11 日	7.0	ジム	42	ジムでジョグ
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	ジム	21：40	ジムでスピード練習
12/14 水	7.0	柳瀬川	34	今日はすえこさんと一緒に柳瀬川ジョグ。久々に外をはしった。
12/15 木	6.0	ｼﾞﾑ	28	ｼﾞﾑでジョグ
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	20.0	光ヶ丘		大江戸練習会
12/19 月	0.0
12/20 火	5.0	ジム		ジムでジョグ
12/21 水	5.0	ジム	24	ジムでジョグ
12/22 木	5.0	ジム	25	ジムでジョグ
12/23 金	10.0	クリスマスラン	40分30秒	今日はクリスマスラン。すえこさんと10ｋペアの部に出走。思ったよりアップダウンがきつかったけど予定よりもかなりいいタイムが出たので満足。これで今年のレースは終了です＾＾
12/24 土	0.0
12/25 日	14.0	光ヶ丘		今日はすえこさんと光ヶ丘でスピード練習１ｋ×１本３：３１　４００×５本MAX７８秒
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	15.0	光ヶ丘		今日はすえこさんと光ヶ丘で練習ＬＳＤをやろうと思ったけど足が痛くなって15キロで中止。すえこさんは30�`走って月間500キロを初達成。おめでとう＾＾
走行距離	152.0  km