月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0		41'32	謎のおじさんによく朝練で会う。普通の装いなのに、スゴく速い…。
12/02 水	12.0	10ｋミドル走	48'35	昨日の筋トレで、日常生活にも支障が。。子供達を過剰に怒ってしまう。今日もダメ母。こんなんでいいのだろうか。。
12/03 木	0.0
12/04 金	10.0		58'08	幼稚園がお昼登園のため、少し遅めのスタート。30分違うと走り終わる頃は明るい。
12/05 土	30.0	30kロング走	2:42'45	5分25秒ペース。冬のロング走は、トイレは近いし、指先が悴んでトイレに行ってもタイツ上げられないし、小腹が空いても飴の袋も開けられないし、本当に大変！もっと暖かい時間にやらないとロング走は無理かも。夜は王様で温まる(*^^*)
12/06 日	30.0	3時間LSD	3:10'	暖かい時間にスタート。でも次男坊が「行かないで！」と泣きながら手を離さない(TT) 早朝の方が家族に迷惑かけないで済むなぁ。
12/07 月	0.0
12/08 火	7.0		42'58	早朝はさほど寒くなかったけど、朝は寒かった。今日も光ヶ丘体育館ライザップ。
12/09 水	14.0	12k ミドル走	1:02	駅伝コース×5周のミドル走。 ようやく鼻水も終止符。走るのも楽になった！
12/10 木	10.0	ジョグ	55'40	明日が雨っぽいから今日ジョグ。火曜日の筋トレの筋肉痛が必ず木曜にやってくる。
12/11 金	0.0	休み
12/12 土	35.0	35kロング走	3:08'29	明日の駅伝、雨マーク(TT) やっぱり雨女かも。
12/13 日	3.0	2.5k 駅伝	10'08	10分切れず(TT) 夫にも残念がられ、一人で凹む(涙)
12/14 月	0.0
12/15 火	7.0		40'53	次男、プレ保育中の光ヶ丘体育館ライザップ。今年ラストになってしまうな。残念。筋トレは嫌いじゃない。
12/16 水	14.0	12k ミドル走	54'57	23'09-22'45-9'02 寝る前に飲んだアレルギー性鼻炎の薬のせいか、起きるのが非常に辛かった。ミドル走も昨日のライザップ筋肉痛で、非常に辛かった。でも筋トレ効果が出てるかも。
12/17 木	0.0	お休み		胃ガン健診。朝ごはん食べれないのに、子供と夫のお弁当
12/18 金	7.0		40'10	火曜日の筋トレの峠がようやく越えた。ハムストリングが筋肉痛だと本当に動けない(;_;)
12/19 土	40.0	40kロング走	3:28'09	26'09-26'24-26'18-26'12-26'21-25'54-25'46-25'00 ようやく40kロング走達成！風も強いしメンタル強化も実施した感じ。今日は頻尿とアレルギー性鼻炎対策バッチリ！
12/20 日	18.0	120分LSD	2:07'15	今朝は極寒
12/21 月	0.0	お休み
12/22 火	7.0		44'15	今週は疲労抜きの週。
12/23 水	12.0		1:11'54	2周目、OSの方々とお喋りジョグさせてもらった。子供たちにサンタクロースからプレゼントもらう。次男坊、枕元に置いて寝る。かわいいなぁ。
12/24 木	0.0	お休み
12/25 金	7.0		40'36	今朝は気温が高い。普段の装いだと暑くて走りにくくて10kの予定が7kに変更。
12/26 土	30.0	30kロング走	2:28'52	24'59-24'41-24'48-24'42-24'44-24'55 キロ5で30k行けるようになった。明日の大江戸練習会だと忘年会の集合時間に間に合わなそうだったから今日やった。
12/27 日	22.0	150分LSD	2:22'40	大江戸練習会だけどLSD。昨日の疲れもかなりある。忘年会、一人で参加させてもらった。大声でしゃべったから喉が痛い。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0			夫がお休みに入り、整骨院行けた。鍼やってもらった。
12/30 水	9.0			家の大掃除も終わりに近付く頃、身体に異変。37.5℃。なぜこんな大事な時期に…
12/31 木	12.0			微熱継続中。でも寝てられないし夫に許可もらって走りに行く。夕方も下がらない。来年こそはフルマラソンで10分カット出来ますように。
走行距離	343.0  km