月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	17.0	山科川	1:25	テーピングのおかげでなんとか完走。まだまだすっきりしません。
1/06 日	0.0			朝起きた時の痛みが気になる。
1/07 月	17.0	山科川	1:19	５ｋくらい走ってからスピードアップした時はちょっとやばいかもと思ったが無事走り終えた。最後に流しも入れられたし、すっきり度７０％也！
1/08 火	17.0	山科川	1:16	朝一整骨院でテーピング、今までと違って太ももの外側だった。走り始めは少し股関節に違和感はあったがキロ４でも安定していたように思う。貴重な晴天下、気持ちよく走れた。
1/09 水	17.0	山科川	1:24	１ｋどのくらいで走れるかチャレンジしたが、3:57、全力ではないにしてもちょっとショックだった。珍しく３日連続走ってるし脚のばねが弱くなったかな？
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0	山科川	散歩
1/12 土	0.0
1/13 日	3.3	大阪実業団対抗駅伝	12:52	毎年、職場から出ている大会。夜勤明けで股関節の具合もよくないのであまり気のすすまないまま会場に向かう。梅田で牛丼とうどんを食べていたのでアップもあまりできなかった。でも襷をもらってからそれなりに頑張ったつもりだったが、走り終えて時計を見て、がっかり。体感では１２分チョイだった。やっぱり短い距離ってしんどいわ。
1/14 月	0.0			昨日、寒い中長時間戸外にいたせいか、起きた時から風邪気味だった。昼過ぎには雨もあがり走れたけど全然やる気なしの１日となった。たまにはこんな日もあるさ。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0			ちょっとの昼寝のつもりが起きたら５時半、もう薄暗いやん。よく寝たし風邪っぽい症状は緩和されたけど走る気にならず。
1/17 木	23.0	鴨川	2:27	ゆっくりながら今年初めての２０ｋ超え、鴨川も今年初めてだった。走った後のストレッチが気持ちいい！
1/18 金	0.0
1/19 土	17.0	山科川	1:24	１０分で身体は温まるけど、走りはじめはつらい。あと５℃上がってほしい。
1/20 日	22.0	大文字山	2:52	今年初お山、時々股関節が痛む。
1/21 月	0.0			軽い筋肉痛、日ごろいかにトレーニングしていないのがわかる。
1/22 火	18.0	鴨川	1:44	テーピング＋タイツでスロージョグ。少し暖かくなった。これくらいの気温があれば走るのが楽に感じる。
1/23 水	0.0			起きた時から股関節がすっきり！
1/24 木	18.0	鴨川	1:45	２日前と同じコース。今月はゆっくりジョグで来月につなげたい。
1/25 金	22.0	大文字山	2:49	２０日と同じコース、今日も股関節が時々痛む。朝一整骨院行ったんだけどなあ。
1/26 土	0.0
1/27 日	18.0	鴨川	1:42	夕方の鴨川は寒い！今日も北山は白く見える。
1/28 月	22.0	大文字山	2:44	上りはあまり踏ん張れない。走り終わってストレッチをしてたら股関節がまたおかしくなった。力を入れ過ぎたみたい。
1/29 火	0.0	疎水	散歩	今日も大文字山目指してスタートしたが、２ｋでアウト！ちゃんとテーピングしたつもりなんだけどなあ。
1/30 水	0.0
1/31 木	18.0	鴨川	1:50
走行距離	249.3  km