月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	22.0	ジョグ	1:57	ＡＭ黒瀬ダム公園、曇っていたおかげで京都よりかなり涼しい。
8/02 月	20.0	トレイル	2:07	７時に西条出発、淡路島経由、東大阪で二女を下し、昼過ぎ無事京都着！ ４時から大文字山に登る。暑い上に西条での飲み疲れのためか、身体に力が入りません。最後に疎水１ｋペースアップしたけど3:55もかかった。
8/03 火	0.0
8/04 水	22.0	帰宅ラン(3k) トレイル(19k)	* 2:01	大文字山〜南禅寺〜将軍塚
8/05 木	0.0
8/06 金	20.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(17k)	* 1:28	疎水ゆっくり走る。ラスト１ｋ3:44
8/07 土	60.0	さざなみ街道	5:55	走っている時の気温が34℃まで上昇した。今日はいかに疲労を残さないで走るかがポイント。各エイドでゆっくりしすぎたのと後半下痢になってロスタイムがあったため、トータルではかなり時間がかかったが、実質キロ５くらいでは走れてたと思う。やはり昼間のロングはきつく、日焼けと疲れが残った。
8/08 日	0.0
8/09 月	28.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(25k)	* 2:12	五条通り経由で北山折り返し。五条通りでは陶器祭り開催中。
8/10 火	34.0	ジョグ(31k) 体育館(3k)	2:58	少雨の中、近江大橋往復。給水１リットルしたが、体重が３ｋｇ近く減少、これじゃあ最後フラフラになるはずだ。
8/11 水	0.0
8/12 木	25.0	ジョグ	2:07	北山大橋折り返し
8/13 金	0.0
8/14 土	3.0	帰宅ラン(3k)
8/15 日	23.0	帰宅ラン(3k) トレイル(20k)	* 1:57	大文字山〜疎水　ラスト１ｋ 3:44
8/16 月	20.0	ジョグ(20k)	1:42	クーラーが寒すぎて風邪をひきました。
8/17 火	0.0			薬のおかげでよく眠れたが、喉に痛みが残っている。まだ猛暑日＆熱帯夜が続くようだ。体調管理がむつかしい。
8/18 水	20.0	トレイル	2:03	クーラーも扇風機もつけず昼寝。 夕方薬を飲んでだるかったが大文字山に登る。ラスト１ｋ今日も3:44
8/19 木	0.0			京都は猛暑日。札幌は２７℃。札幌で走りたい！
8/20 金	3.0	帰宅ラン
8/21 土	0.0			終日地蔵盆のため走れず。体調もいまいちやしまあいいか？
8/22 日	24.0	ジョグ	2:07	北大路橋往復。２リットルくらい給水したけどまだ足りない。
8/23 月	0.0
8/24 火	21.0	帰宅ラン(3k) トレイル(18k)	* 1:44	大文字山の頂上に着く前から雷雨になり、気持ちよく走れたが、山道は小川、疎水は水溜り状態となった。帰ってから流し５本で終了！
8/25 水	0.0
8/26 木	23.0	帰宅ラン(3k) トレイル(20k)	* 1:55	暑さ逃れで今日も大文字山。ラストは3:40
8/27 金	20.0	ジョグ	1:47	９時すぎに家をでて出町往復。帰りの蹴上ではやくも３４℃、調整もなにもできない。
8/28 土	0.0	北海道へ移動		支笏湖〜羊が丘〜白い恋人パーク
8/29 日	45.0	北海道マラソン	３時間４８分４６秒
8/30 月	0.0	帰京		旭山動物園〜旭川ラーメン村
8/31 火	0.0
走行距離	433.0  km