月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	西条	花見	高速の渋滞なく無事実家に到着！冷たい雨、花見客は少ない。
4/02 金	0.0	西条	花見
4/03 土	0.0	西条	花見	３日間栄養・休養・アルコールは充分とった。
4/04 日	0.0
4/05 月	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:22	春爛漫鴨川ラン！ウォーキングにはちょうどいいくらい、身体の動きはいいが走るには暑い。
4/06 火	0.0
4/07 水	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:22	２日前とえらい違い、寒いです。蹴上の気温は９℃も低かった。
4/08 木	38.0	トレイル(18k) ジョグ(20k)	1:47 1:36	張り切って大文字山に行ったが、下りの途中で右足首をひねり一瞬歩行不能になる。ゆっくりと下山してアイシングと湿布。整骨院ではテーピングをしてもらう。 夕方ゆっくりだったら走れそうだったので出町往復。
4/09 金	0.0
4/10 土	30.0	ジョグ	2:18	鴨川は宴たけなわ、走りにくいズラ。
4/11 日	33.0	スロージョグ(30k) 体育館(3k)	3:03	会費を払いに太陽が丘往復。
4/12 月	27.0	ジョグ	2:25	終日雨のやる気のない１日。とりあえず朝琵琶湖に向かって走る。プリンスホテル前の芝桜が綺麗！ 午後から病院・スーパー�@・整骨院・ＪＴＢ・スーパー�Aと傘をさして歩きまわる。千歳マラソンの宿近くがとれず、苫小牧になった。
4/13 火	0.0
4/14 水	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:27	普段ほんどしてない背中・腰・お尻のストレッチをする。これで腰痛も解消だ。
4/15 木	0.0
4/16 金	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	* 2:23	ピチピチ、チャプチャプ、ランランラン♪ 冷たい雨。鴨川は水溜りがいっぱい、走りにくいズラ。北大路橋の下では学生が宴会、走りにくいズラ。
4/17 土	24.0	ジョグ(21k) 体育館(3k)	1:55	雨の直後なので、疎水をさけて桃山御陵に行く。階段を５回上がったが、走るというよりなんとか歩かずにたどり着く感じ。ここは足首をひねる心配がないので山の代役にいいかも。
4/18 日	0.0
4/19 月	33.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(30k)	2:22	折り返しのあとの５ｋペースアップ！向かい風キロ４のつもりが２０：２８、強風のペース作り難しいズラ。
4/20 火	30.0	ジョグ(27k) 体育館(3k)		雨。午後ＪＴＢに行く。北海道マラソンいい宿がとれました。ホテルからランパン、ランシャツで行けそうです。
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0			雨。会社の防災訓練１００ｍダッシュ１本！
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0	移動日		新大阪からスーパーくろしおで勝浦へ移動。早く着いたので遊覧船で島めぐり。酔って気分が悪くなった。乗るんじゃなっかた。
4/25 日	100.0	奥熊野ウルトラマラソン	９時間１８分３８秒	朝目覚めたのが３時半。２：５０のアラームを無視して熟睡状態だったようです。バスの出発まで２０分。今日のレースはパスやとも思ったが、とりあえずできるだけ頑張ってみようとパンをかじり、コーヒーを飲みながら着替え、トイレを済ましギリでバスに乗り込む。車中では、水・ゼリーを飲食しながらのんびりできたがヒヤリとした一瞬でした。走りだしても身体が動かず昨年よりも遅いペースとなった。２０ｋ過ぎから少しましになったが、後半は予定通り失速。最後の坂は８０ｋすぎから３ｋくらい歩いてしまった。なかなか思ったようにいかないものですね。
4/26 月	0.0	超回復中		太ももとなぜか首の筋肉痛がひどい。階段下りが難儀な１日！
4/27 火	0.0	回復中		立っていると太もも、ひざが熱くなってきます。心地いい疲れ？が残っています。
4/28 水	5.0	体育館		下りのダメージが大きかったようです。まだまともに走れません。アップ、ダウンの多いウルトラは控えた方がいいかも。
4/29 木	0.0
4/30 金	23.0	帰宅ラン(3k) ジョグ(20k)	* 1:57
走行距離	475.0  km