凛悟  
地域 : 京都    年齢 : 56
一言 : 
目標56k!          目標56k!          目標56k!          目標56k!          目標56k!          目標56k!          目標56k!          目標56k!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 35.0   ジョグ+伴走
1:06:35(15k)
12:22-11:49-11:01-10:42-10:34-10:03
10/02 金 50.0   ジョグ(29k)
ジョグ(21k)
2:53
2:00
疎水〜近江神宮
疎水〜南禅寺〜銀閣寺
宮古島申し込み完了!
10/03 土 0.0  
10/04 日 18.0   トレイル
1:45
大文字山に上る。
木の香りがいい、土の匂いがいい、癒されます。
10/05 月 53.0   ジョグ(23k)
ジョグ+伴走
2:15
47:23(10k)
疎水〜長等山
12:53-12:26-11:57-10:05
二人揃って疲れてました。ラスト1周はほぼキロ4。
10/06 火 0.0   台風直撃モードになってきた。5年前なら警報でも走った。
10/07 水 19.0   ジョグ
1:44
雨が小降りであったが、伴走をキャンセルし、一人山科川を走る。次第に雨風ともに強くなり、川の水も茶色になり増水。ラストにあまりしない流しを10本。
10/08 木 0.0   新快速が運休、しかたなく混雑した快速で出勤。満員電車は疲れました。しかも信号待ちで待たされるし・・・疲れた身体を仕事で癒します。
10/09 金 30.0   ジョグ+伴走
45:37(10k)
12:54-11:52-11:13-9:36
走り始めは寒いです。とりあえずラスト1周キロ4分切達成。日曜日のレースにいい弾みがつきました。
10/10 土 38.0   ジョグ(22k)
ジョグ(16k)
2:08
1:35
朝は疎水、夕方は山科川
10/11 日 36.0   お市マラソン
(ハーフ伴走)
1時間28分02秒
腕ふりが合いません。最初は15k過ぎの給水直後。2度目は残り2kを切っての直角カーブ。
15k辺りは緩やかな下りですこし余裕があり、1分で軌道修正し、元のリズムに戻った。ラストの方はスピードが少し上がってきたころで手足を相手に合わそうとするとスピードダウン。一番大事なところでちぐはぐな伴走となってしまった。またまた反省です。
10/12 月 0.0  
10/13 火 20.0   西条ジョグ
1:57
夜勤後、大阪より帰省。夕方八堂山から遍路道を飯岡方面へ走る。
10/14 水 23.0   西条ジョグ
2:14
昼から石鎚神社、石岡神社、氷見方面ジョグ。夜は高校の同級生らと小松のイタメシ屋と居酒屋で閉店の1時まで飲み会。帰ってからすぐ伊曾乃神社へ宮出し見物。寒さと眠たさで4時には神社を離れ帰宅。
10/15 木 13.0   西条ジョグ
1:14
昼から台所で日曜大工の後、八堂山に登り、河原でスピード練習?
10/16 金 17.0   西条ジョグ
1:39
7時ころから西条高校で祭り見物。間近で見るだんじり、みこしは迫力が違う。テンションアップで西条港までジョグ。
10/17 土 0.0  
10/18 日 20.0   ジョグ
1:48
疎水
10/19 月 49.0   トレイル(19k)
ジョグ+伴走
1:49
44:38(10k)
大文字山
12:09-11:25-11:06-9:56
合宿の疲れがあるし、あまり走れないかもと言ってたけどラストはキロ4きれました。
10/20 火 0.0   すねのストレッチをする。すこし楽になった。
10/21 水 30.0   ジョグ+伴走
43:36(10k)
12:14-10:52-10:39-9:50
伴走帰りのジョグが楽になってきた。少しは持久力がついたかな?
10/22 木 0.0   ナンバ歩きでインナーマッスル強化中!
10/23 金 0.0   このパン1個が???Kcal・・・これじゃあやせない訳だ。
10/24 土 31.0   トレイル(28k)
体育館(3k)
2:47
大文字山〜将軍塚〜滑石
体脂肪対策、6月以来の筋トレ
10/25 日 51.0   ジョグ(32k)
ジョグ(19k)
2:54
1:48
近江大橋往復、少雨の影響で琵琶湖の水位が低下してます。浜大津付近は悪臭発生中。雨がほしいです。
夕方は南禅寺〜銀閣寺コース。
10/26 月 0.0  
10/27 火 30.0   ジョグ+伴走
42:25(10k)
11:48-10:50-10:10-9:36
帰りのジョグが速くなった。フルを走る脚力がついてきたみたいだ。
10/28 水 0.0   気持ちよく熟睡。でも体重計に乗ると気持ちはブルーです。体重体脂肪やばいです!
10/29 木 35.0   ジョグ+伴走
1:06:32(15k)
12:17-11:24-11:09-10:53-10:48-9:58
10/30 金 30.0   トレイル(27k)
体育館(3k)
2:40
忙しい1日だった。朝練、昼食の後スーパー・薬屋へ買い物、ホンダへクレームの電話、整骨院で治療をし体育館にて筋トレ・ストレッチ。
でも充実は感じられない。
10/31 土 0.0  
走行距離 628.0  km