月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	57.0	トレイル(22k) 御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	1:12 1:45 1:09:07	大文字山＋ジョグ ＊ 23:31-23:10-22:25 今日から団体戦、初日はがんばりました！
6/02 火	40.0	トレイル(25k) 通勤ラン(15k)	2:27 1:25	大文字山〜将軍塚〜滑石 今まで何度もひねった右足首には注意していたが、夜になってすこし痛みを感じる。アイシングの後、湿布をして就寝。
6/03 水	32.0	ジョグ(17k) 通勤ラン(15k)	1:40 1:25	帰宅途中こけちゃいました。アスファルトの下り坂です。暗いときはゆっくりがいいですね。右うで、ひざに擦り傷がいっぱい、痛ーい！
6/04 木	0.0	鯖街道反省会		本鯖の１位、２位と半鯖の１位に混ぜてもらいました。焼肉うまかったです！しつこさがなく、あっさりとした料理を味わったような感じです。でもビールは進みました。１人で追い込んだ練習をできる人ばかりです。特にまっちゃんは３０ｋの起伏走を１時間５５分で走るとか・・・私ももっと練習らしいことをしないとだめですね。年末のマウンテンマラソンの作戦会議もしました。私はオブザーバーでした。
6/05 金	17.0	体育館(3k) 通勤ラン(14k)	* 1:18
6/06 土	0.0	プチ帰省		朝５：３０出発、初めて瀬戸大橋を１０００円で渡る。実家には９時過ぎに到着、すでに弟は炭をおこし、BBQのスタンバイOKとなっていた。ちょっと早いと思いながらも、昼の部スタート！１時くらいまで良く食べよく飲みました。 夕方の部は６時から、昼寝３時間のあとのビールも結構いけました。なんにも動かなくても食欲は衰えません。帰りの運転は長女担当、気持ちよく酔って助手席でウトウト、ほんとに身体を動かさない１日だった。
6/07 日	20.0	ジョグ	1:52	疎水をゆっくりジョグ。昨日食べた分を少しでも消費したかったけど、まだまだ足りない。
6/08 月	27.0	ジョグ	2:28	疎水〜大津プリンスH折り返し
6/09 火	35.0	通勤ラン(20k) 伴走(15k)	* 1:10:31	* 24:13-23:35-22:42 右腕だいぶよくなった。腕を振ってもあまり痛みはない、でも汗はしみて痛いです。
6/10 水	30.0	ジョグ(27k) 体育館(3k)	2:37	疎水〜プリンスH折り返し 睡眠不足で気合が入りません。夜は家族でバイキング、気合がはいりました。でも思ったほど食べられません。しかもお腹の調子が最悪ー！走るのも食べるのも体調次第。梅雨に入り湿度の高い１日だった。
6/11 木	28.0	通勤ラン(13k) 伴走(15k)	* 1:09:44	* 24:54-23:18-21:31
6/12 金	27.0	ジョグ	2:34	疎水〜プリンスH折り返し
6/13 土	70.0	琵琶湖練習会	１０時間くらい	JR堅田スタート〜JR比良〜琵琶湖大橋〜さざなみ街道〜R1〜浜大津〜小関峠〜山科 朝から夕方まで琵琶湖にいました。休憩をこまめにとったのでさほど疲労感はなかった。でも暑かったです。コンビニビールが美味い！
6/14 日	38.0	太陽が丘JC(26k) 山科川ジョグ(12k)	１５K・・・1：03：51 1.5K・・・5：40　5：33	３か月振りにクラブ練習に参加。めったにしないスピード練習はいい刺激となりました。また参加したいですが、次は７月かな？ 帰ってからスロージョグとストレッチ。
6/15 月	30.0	通勤ラン(15k) 伴走(15k)	* 1:10:44	* 24:59-23:39-22:05
6/16 火	29.0	トレイル	2:50	大文字山〜日向神社〜銀閣寺〜疎水
6/17 水	39.0	ジョグ(27k) 体育館(12k)	2:31 1:05	疎水〜プリンスH折り返し
6/18 木	24.0	トレイル	2:20	毘沙門堂〜大文字山〜将軍塚〜滑石
6/19 金	55.0	ジョグ(20k) 御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	2:00 * 1:08:56	疎水〜毘沙門堂 * 24:10-22:56-21-49 最高気温が３３℃くらいまで上ったようだ。夕方はボトルポーチをして走る。
6/20 土	20.0	ジョグ	1:55	疎水〜長等公園
6/21 日	19.0	帰宅ラン	1:53	遠回り（鴨川経由で北大路〜滑石街道）して帰ってみました。 疲れてるようです。決して仕事疲れではありません。足があがりません。今更ながら上りの弱さを再認識してます。
6/22 月	57.0	ジョグ(22k) 御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	2:06 * 1:10:27	疎水〜藤尾神社〜毘沙門堂 * 24:44-23:33-22:09 天気予報では夕方は雨の確率大、のんびりとした夜になるはずだった。ところが朝の雨は昼前には上り、夕方も雨の降る気配なし、という訳で今日も御所伴走にでかける。
6/23 火	20.0	ジョグ	2:06	疎水をゆっくりと、キロ７からスタート。 胃が荒れています。飲みすぎ、食べすぎ、走りすぎ？
6/24 水	20.0	ジョグ	1:55	山科川〜観月橋 今日も午前ジョグのみ。昨日よりちょっと走りやすいと感じたけど、２〜３℃気温が低かったようです。
6/25 木	57.0	ジョグ(22k) 御所ジョグ(20k) 伴走(15k)	2:05 * 1:09:32	太陽を避けて疎水へ避難。
6/26 金	11.0	ＪＣ交流会		会社から飲み会会場までゆっくりジョグ。 太陽が丘競争部有志の集いに参加。飲み食いよりおしゃべり中心でした。店を出てから京阪の駅に着くまで時間がかかりすぎ、最終の地下鉄に乗り遅れ、タク代節約の為歩きで帰宅。２５時をまわる。
6/27 土	20.0	ジョグ	1:59	疎水〜毘沙門
6/28 日	23.0	帰宅ラン	2:09	鴨川を北上、上賀茂おりかえし三条経由で帰宅。鴨川暑かったです。蹴上の気温が２６℃涼しく感じました！
6/29 月	50.0	トレイル(25k) ジョグ(25k)	2:34 2:20	大文字山〜日向神社〜南禅寺 雨の為、伴走予定がながれ１人山科川〜日野方面をジョグ。やっと梅雨らしくなった。
6/30 火	7.0	通勤ラン		京都営業所最後の日、とりあえず行きは走ったが帰りは荷物が多くて断念、地下鉄にて帰宅。
走行距離	902.0  km